Yoga para estar en forma PDF Download

Author: Jay Tatsay
Publisher: PLUTÓN EDICIONES X SL
ISBN: 8417477535
Category : Health & Fitness
Languages : es
Pages : 203

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Book Description
Este libro nos indica el camino para dar los primeros pasos en el ascenso de nuestra conciencia hacia el equilibrio físico, mental y anímico. Descubra lo que nadie le ha dicho sobre el Yoga.

Author: Releno Domala
Publisher: Independently Published
ISBN:
Category : Self-Help
Languages : es
Pages : 0

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NO IMPORTA SI NUNCA HAS HECHO EJERCICIO EN TU VIDA O SI ERES LA PERSONA MÁS EN FORMA DEL MUNDO... ESTA CLASE DE YOGA TE AYUDARÁ NO SÓLO A PONERTE EN FORMA, ¡SINO TAMBIÉN A SENTIRTE CON MÁS ENERGÍA DESPUÉS DE CADA ENTRENAMIENTO! El yoga es una parte importante de la vida de muchas personas hoy en día. Aunque se considera un tipo de ejercicio, tiene el potencial de influir en la salud emocional y psicológica de una persona, no sólo en su estado físico. Algunas personas se niegan a probar el yoga. Quizá porque creen que es una especie de extraño asunto religioso o que debe cambiar por completo su estilo de vida. Aunque en años pasados el yoga lo utilizaban sobre todo los hippies, la práctica ha evolucionado hasta convertirse en un sistema más generalizado. Todo tipo de individuos utilizan el yoga por su capacidad para ayudar a los estados físicos y mentales. La meditación también se considera de forma similar. Hay muchos tipos de meditación. No toda la meditación consiste en alcanzar la "iluminación espiritual" o en utilizar drogas y cánticos. La meditación también puede ser una herramienta extremadamente útil para controlar muchas dolencias físicas y mentales. Puede reducir el estrés y la ansiedad, ayudar a controlar los ataques de pánico, aliviar la depresión y mucho más. Sus efectos sobre el estado mental pueden ser notables y muchos médicos la recomiendan como una forma estupenda de evitar tomar fármacos. Esperamos iluminarte con este libro para que aprendas a practicar yoga y meditación por tu cuenta. ¡Los beneficios físicos y mentales que obtendrás serán probablemente alucinantes! El yoga (tal como se explica aquí) es simplemente un método para fortalecer y tonificar el cuerpo, al tiempo que se reciben los efectos emocionales y psicológicos que puede aportar. Nos adentraremos un poco en la rica historia del yoga y la meditación para introducirte en sus orígenes. Sólo cuando comprendas de dónde proceden y por qué se practican, podrás entender realmente por qué son herramientas tan extraordinarias para la salud física y mental. Hablaremos de muchas de las piezas importantes del equipo que puedes conseguir para practicar yoga y meditación, desde esterillas a bolsas, desde pelotas a palos. Descubrirás para qué sirve cada equipo y si realmente necesitas comprarlo o no. Aprenderás qué son el yoga y la meditación, qué pueden hacer por ti y cuáles son sus limitaciones. No son una solución única, ni curan todas las dolencias. Si buscas una cura milagrosa para el cáncer o la diabetes, probablemente ésta no sea la solución que buscas. Pero si necesitas una solución sencilla para aliviar los ataques de pánico, la depresión, la niebla mental, el dolor de espalda, el estrés u otros problemas físicos y mentales de leves a moderados, el yoga y la meditación pueden ser exactamente lo que necesitas.

Author: MOLLY FOX
Publisher: Editorial AMAT
ISBN: 9788497352178
Category : Health & Fitness
Languages : es
Pages : 300

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Seguramente ya habrá oído que el yoga es una técnica muy útil para reducir el estrés, mejorar la flexibilidad del cuerpo e incluso aliviar el dolor de lesiones crónicas. Ahora bien, ¿sabía que el yoga también es una de las mejores formas de perder peso y mantenerlo? Molly Fox, reconocida instructora de yoga, y Jonny Bowden, experto en nutrición, han creado un completo programa de mente/cuerpo que abarca mucho más que una mera serie de ejercicios. Es un programa que le aporta una nueva forma de vida y que además es muy fácil de seguir. Mediante las instrucciones paso a paso de las posturas de yoga, que vienen acompañadas de fotografías clarificadoras, las técnicas más innovadoras para cobrar conciencia del cuerpo y un plan dietético repleto de deliciosas recetas, usted podrá tener el cuerpo con el que siempre ha soñado y lo mejor de todo: ¡sin estrés! Molly Fox Trabaja como asesora de fitness para los gimnasios Equinox de Nueva York y Los Angeles y ha aparecido en numerosos programas. Debido a su gran reputación y éxito, Molly Fox ha protagonizado ya 10 vídeos de fitness. La autora lleva estudiando el arte del yoga desde 1990. Jonny bowden, M.A., C.N., C.N.S. Es un reconocido experto en nutrición y autor de varias obras sobre dietética. Jonny lleva siete años participando en el conocido sitio web iVillage.com, donde redacta columnas sobre dietética y ha conseguido gran popularidad entre las mujeres. Asimismo es editor asociado de la revista Total Health Magazine y miembro del Colegio Norteamericano de Nutrición. Jonny posee asimismo una consulta privada en la que asesora a sus clientes en Los Angeles y también a través de su sitio Web.

Author: RACHEL SANCHEZ
Publisher: RAQUEL SANCHEZ
ISBN:
Category : Health & Fitness
Languages : es
Pages : 116

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La palabra yoga deriva de la raíz sánscrita "Yuj" que significa Unión. Se entiende generalmente como el conjunto de prácticas que llevan al individuo a unir sus tres dimensiones: física, espiritual y energética. Esto se hace para despertar la mente y el corazón del cuerpo a nuevas realidades. La práctica diaria constante tiene el poder de ayudarnos a redescubrir quiénes somos y nos abre el camino para experimentar la conexión con los demás en el nivel más básico. La guía describe cómo encontrar formas de integrar plenamente el Cuerpo y la Mente durante la práctica, también aprenderás a diseñar tu rutina personal según tus necesidades y estilo de vida. En el libro, el autor también expresa el concepto de meditación y autocuración a través del Yoga, la disciplina que permite alcanzar una mayor conciencia de la mente y el cuerpo, a través de las técnicas de respiración más apropiadas y una variedad de ejercicios a realizar en secuencias, adecuadas tanto para los principiantes como para los más experimentados. Libera el poder rejuvenecedor del yoga en tu vida. ¡¡¡¡Hazlo tuyo con un clic!!!!

Author: Dean Sanders
Publisher: Babelcube Inc.
ISBN: 1547577169
Category : Health & Fitness
Languages : es
Pages : 22

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¿Te gustaría estar mejor contigo mismo, reducir la ansiedad, dormir mejor y combatir la depresión? Durante mucho tiempo, se ha utilizado el yoga como tratamiento para muchas enfermedades y para tener una vida más feliz y más sana. Hacer yoga también ayuda en casos de enfermedades crónicas e inflamación, y puede mejorar el sistema inmunitario, los niveles de energía, la concentración y el estado de ánimo, entre otras muchas cosas. Permite que experimentemos más emociones positivas y dejemos de lado los pensamientos negativos. Aquí encontrarás los secretos de los especialistas en yoga para tener una vida mucho más sana. Tras décadas de estudios sobre este método, en este ebook se expone la forma más rápida y efectiva de hacer del yoga una verdadera fuente de bienestar. En este manual encontrarás las técnicas que funcionan de verdad sin necesidad de gastar mucho dinero en cursos y suplementos. Este ebook incluye: - Para Principiantes - Ponerse en Forma - Perder Peso - Ganar Flexibilidad - Combatir la Depresión - Combatir el Estrés - Reducir y Eliminar la Ansiedad - Tener más Energía - Dormir Mejor - Mindfulness - Hacer Frente a Enfermedades + ¡Y MUCHO MÁS! Si quieres llevar una vida más sana, curar enfermedades o mejorar la concentración y el bienestar, este manual es para ti. -->Desliza hacia arriba y haz click en "añadir al carrito" para comprar ahora Aviso legal: El autor y/o el/los titular/es de los derechos no se responsabilizan de ningún modo de la exactitud, completitud o adecuación del contenido del presente libro, y quedan exentos de cualesquiera responsabilidades derivadas de errores u omisiones que pudieren existir en el presente. Este producto ha de entenderse como referencia exclusivamente. Se ruega consultar a un profesional antes de tomar acciones legales

Author: Carol Mitchell
Publisher: Simon and Schuster
ISBN: 1594776032
Category : Health & Fitness
Languages : es
Pages : 247

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"¡Carol Mitchell ha hecho un maravilloso trabajo, al entretejer tradición con la moderna innovación. Un libro todos los entusiastas del yoga deben leer!" --Dharma Singh Khalsa, M.D., autora de Meditation As Medicine "Yoga con Balón combina la antigua sabiduría del yoga con las modernas técnicas para crear un acercamiento único para construir fuerza y flexibilidad. Una divertida, sencilla y saludable forma de acondicionamiento". --Judith Hanson Lasater, Ph.D., P.T., autora de Relax and Renew: Restful Yoga for Stressful Times "Recomiendo este libro a todos lo que buscan una nueva forma para practicar yoga". --Richard Usatine, M.D., autor de Yoga Rx "¡Por fin! Un nuevo programa que agrupa el antiguo arte del yoga con la moderna ciencia de la fisiología del ejercicio. En un formato fácil de usar, Yoga con Balón proporciona un entrenamiento general para la flexibilidad, fuerza y resistencia del cuerpo, mente y espíritu". --Sam Dworkis, autor de Recovery Yoga "Un libro claro, completo y de fácil manejo, que facilita una profunda comprensión del yoga y sus beneficios, mientras se viaje por un sendero poco convencional. Las prácticas de yoga son igualmente accesibles para principiantes y para los practicantes experimentados, proporcionando un útil conocimiento para todo lector. Muy recomendado". --Leigh Crews, portavoz nacional del American Council on Exercise Carol Mitchell, especialista médica en ejercicio, ofrece un innovador nuevo acondicionamiento que combina la ciencia del yoga con la tecnología del ejercicio con balón. Ejecutando posiciones yoga mientras se utiliza el balón de ejercicio, es de verdad una "meditación en movimiento". Le permite involucrar varios grupos de músculos al mismo tiempo, mientras desafía su equilibrio y conocimiento espacial, para crear un total entrenamiento corporal. Con sólo un leve ruedo del balón, los profundos estiramientos yoga pueden alterarse para dirigirse a las diferentes áreas de los músculos, permitiendo que cada posición yoga sea lo más beneficiosa posible. Yoga con Balón presenta 67 posiciones--desde posturas preliminares hasta avanzadas--detalladas en instrucciones paso a paso, y acompañadas por más de 225 fotografías. Usted puede adaptar su práctica, escogiendo entre esculpir sus músculos con tonificantes y fortalecedoras posiciones o relajar su mente y cuerpo con ejercicios de estiramiento y respiración. La autora también ofrece tres progresivos entrenamientos yoga para todos los niveles de aptitud. CAROL MITCHELL us una certificada especialista médica en ejercicio, y entrenadora internacional de acondicionamiento físico, cuyo trabajo ha aparacido en la Canadian Medical Journal. Es la directora educacional de la Sociedad Internacional de Educación Yoga y por todo el mundo da seminarios sobre acondicionamiento de mente y cuerpo para corporaciones, profesionales de yoga y acondicionmiento, entrenadores y profesionales de la salud. Carol vive en Ontario.

Author: Susan Hollister
Publisher: Posturas Poses de Yoga Técnica
ISBN: 9781795643306
Category : Health & Fitness
Languages : es
Pages : 232

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¿Te sientes lento, mentalmente exhausto o desconectado de la vida? Ya sea que desees(1) aumentar tu fuerza y flexibilidad (2) para aliviar el dolor y prevenir lesiones, o (3) para reducir estrés y ser más feliz, entonces sigue leyendo para descubrir cómo hacer esto con las mejores posiciones de yoga de todos los tiempos! Disfruta de bellas imágenes de todas las poses de yoga más importantes. El yoga es bien conocido por aumentar la flexibilidad, pero es más que una buena estirada para tus músculos. ¡Esta forma de ejercicio puede ser tan intensa como tú quieras! Al mismo tiempo, es extremadamente fácil de comenzar y se adapta perfectamente a tu estilo de vida. También, asegúrate de disfrutar de las muchas imágenes y descripciones en todo el libro que muestran las técnicas adecuadas. El propósito del yoga es mejorar tanto tu bienestar físico como tu estado de alerta mental. El yoga es una estrategia de entrenamiento eficaz practicada por personas de todo el mundo. Cualquiera puede practicar yoga; Sigue leyendo para descubrir qué puede hacer el yoga por ti. ¡Explora todo la gloriosa energía almacenado en tu cuerpo! Una rutina de yoga puede sacar toda la maravillosa energía curativa que tienes dentro. El yoga puede crear huesos, músculos, articulaciones y ligamentos fuertes y resistentes. Ya no te preocuparás por el deterioro de tu cuerpo a medida que envejeces. A través del yoga, puedes proteger tu corazón, fortalecer tu postura, mantener un peso saludable, aliviar el dolor crónico, fortalecer tu sistema inmunológico, retrasar los signos del envejecimiento, mejorar la coordinación y el equilibrio. ¡El yoga incluso puede mejorar tu vida sexual! ¿Deseas mejorar tu estado de ánimo, vencer la depresión, aliviar la ansiedad, mejorar tu concentración, agudizar tu memoria o aumentar tu autoestima? ¡Hay una pose de yoga para eso! Varias, de hecho. ¿Una lesión te impide disfrutar de ciertas actividades? No te preocupes, la mayoría de estas posturas son fácilmente modificables para adaptarse a tus limitaciones. Este libro te permite saberlo para evitar cualquier riesgo de lesiones adicionales. Aprovecha al máximo tu tiempo de yoga Si eres profesionista, padre ocupado, un estudiante abrumado o cualquier otra persona, puedes disfrutar de los increíbles beneficios del yoga. No importa si solo tienes diez minutos de sobra o si tienes cinco horas libres al día. El yoga puede adaptarse fácilmente a tu estilo de vida. En este libro, aprenderás cómo aprovechar al máximo tu tiempo de yoga. También encontrarás un enfoque práctico para integrar una rutina de yoga personalizada a tu vida. En este libro encontraras las instrucciones para aprender a crear el ambiente perfecto para tu rutina de yoga. ¡Asegúrate de explorar las muchas posiciones y beneficios del yoga y comienza a sentirte bien! ¿Qué descubrirás sobre el yoga? Bellas fotos de cada pose importante de yoga. Excelentes técnicas de respiración que pueden mejorar tu salud y aumentar la efectividad de tu rutina de yoga. Modificaciones prácticas para lesiones específicas y restricciones físicas. Cómo el yoga puede beneficiar tu salud en general. Cómo calentar propiamente de antemano. También aprenderás: Cómo el yoga puede aumentar tu conciencia de tu propio cuerpo y tu aprecio por él. Cómo diseñar tu propia rutina de yoga en torno a tus necesidades específicas y tu estilo personal de vida. Que poses utilizar para mejorar partes específicas de tu cuerpo. 100 de las mejores posiciones de yoga de todos los tiempos, con instrucciones claras, paso por paso. Desata el poder rejuvenecedor del yoga en tu vida: ¡Obtén este libro ahora!

Author: Guia de Yoga
Publisher: On Line Editora
ISBN:
Category : Health & Fitness
Languages : pt-BR
Pages : 126

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Book Description
Quer praticar yoga, mas não está convencida de que ela serve para você? Então, repense! A yoga está sendo usada por atletas profissionais e por praticantes de exercícios para ajudar a melhorar o condicionamento físico, aumentar o desempenho e prevenir lesões. Este guia, com dicas de especialistas em saúde e fitness, revela como você pode aproveitar os benefícios da yoga em casa para melhorar a forma física, tonificar e fortalecer o corpo e ficar em forma.

Author: Xuan-Lan
Publisher: GRIJALBO ILUSTRADOS
ISBN: 8417338969
Category : Health & Fitness
Languages : es
Pages : 223

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Book Description
Un plan de cuatro semanas de yoga que cambiará tu vida. Descubre los conceptos básicos del yoga para conseguir el equilibrio entre mente y cuerpo. La profesora Xuan-Lan te propone un plan de 28 días con ejercicios de yoga diarios, a través de un método fácil y práctico con más de 70 posturas, 7 ejercicios de meditación y de respiración, y 4 secuencias completas de yoga dinámico para mover el cuerpo al ritmo de la respiración. En tan solo cuatro semanas temáticas descubrirás los principios y técnicas básicas del yoga para que este se convierta en un estilo y una filosofía de vida positiva y te ayude a: - Introducir el yoga en tu día a día. - Sentirte bien contigo mismo. - Desarrollar un cuerpo fuerte y sano. - Estar en armonía con tu entorno. «El yoga es una disciplina con una filosofía milenaria, que se puede aprender, estudiar y practicar de muchas maneras. » En este libro te propongo un método práctico y fácil de introducción al yoga dinámico a diario. Eso no implica revolucionar tu rutina, con tan solo 5 minutos también puedes iniciarte en el yoga. Con este diario de 4 semanas descubrirás posturas corporales, ejercicios de respiración, métodos de meditación, y mucho más. » El yoga aporta bienestar, equilibrio mental y físico, pero requiere una cierta disciplina, regularidad y constancia en la práctica para notar sus beneficios y vivirlo plenamente. » Lo más difícil es empezar, luego el gusto de sentirse bien es la mejor motivación para continuar. » Te deseo una buena práctica.» Xuan-Lan

Author: Jay Tatsay
Publisher:
ISBN: 9788417079918
Category :
Languages : es
Pages : 254

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