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Author: MAX EDITORIAL Publisher: Max Editorial ISBN: 1991094973 Category : Social Science Languages : pt-BR Pages : 208
Book Description
La nutrición juega un papel clave en la búsqueda del máximo rendimiento deportivo. Si bien el entrenamiento riguroso y la dedicación son esenciales para alcanzar los objetivos deportivos, una nutrición adecuada es la base que sustenta todo este viaje. En este capítulo introductorio, exploraremos la importancia de la nutrición deportiva y cómo se entrelaza con el rendimiento. 1.1 El papel de la nutrición en el rendimiento deportivo La nutrición va más allá de simplemente proporcionar combustible al cuerpo. Cada atleta tiene necesidades de nutrientes específicas para optimizar el rendimiento, la recuperación y la salud en general. Los alimentos que elijas influyen directamente en la energía, la resistencia, la fuerza y la concentración durante los entrenamientos y competiciones. 1.2 Nutrientes como componentes básicos Los macronutrientes (carbohidratos, proteínas y grasas) son los componentes básicos de la dieta de un atleta. Los carbohidratos proporcionan energía rápida, las proteínas son cruciales para la recuperación muscular y las grasas saludables desempeñan un papel vital en la función corporal y la regulación hormonal. 1.3 Micronutrientes para la optimización Además de los macronutrientes, los micronutrientes (vitaminas y minerales) desempeñan funciones vitales en el mantenimiento de la salud y el rendimiento. Están involucrados en funciones que van desde la producción de energía hasta el apoyo inmunológico, y los atletas tienen mayores necesidades de estos nutrientes debido al estrés físico. 1.4 Hidratación y rendimiento Una hidratación adecuada es crucial para el rendimiento deportivo. La deshidratación puede provocar fatiga temprana, disminución de la concentración y riesgo de lesiones. Analizaremos estrategias para garantizar que esté hidratado antes, durante y después del ejercicio. 1.5 Conexión entre Nutrición y Recuperación La recuperación post-ejercicio es tan importante como el entrenamiento en sí. Una nutrición adecuada después del entrenamiento ayuda a reparar los músculos, reponer las reservas de energía y preparar el cuerpo para esfuerzos futuros. Exploremos cómo optimizar la recuperación a través de la nutrición. 1.6 Personalización de la dieta Cada deportista es único, con diferentes necesidades, objetivos y preferencias. Discutiremos cómo personalizar tu dieta en función de factores como el tipo de deporte, la intensidad del entrenamiento, los horarios y las preferencias alimentarias. 1.7 Más allá del rendimiento: nutrición para la salud a largo plazo Si bien la atención se centra a menudo en el rendimiento deportivo, una nutrición adecuada también contribuye a la salud general. Discutiremos cómo la adopción de hábitos alimentarios saludables puede tener beneficios duraderos más allá de los logros deportivos. La nutrición deportiva es la base sobre la que se construye un rendimiento excepcional. Este capítulo introductorio proporcionó una descripción general de las interconexiones entre la nutrición y el rendimiento deportivo. En los próximos capítulos, profundizaremos en cada aspecto de la nutrición deportiva para brindarle el conocimiento que necesita para alcanzar su máximo potencial.
Author: MAX EDITORIAL Publisher: Max Editorial ISBN: 1991094973 Category : Social Science Languages : pt-BR Pages : 208
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La nutrición juega un papel clave en la búsqueda del máximo rendimiento deportivo. Si bien el entrenamiento riguroso y la dedicación son esenciales para alcanzar los objetivos deportivos, una nutrición adecuada es la base que sustenta todo este viaje. En este capítulo introductorio, exploraremos la importancia de la nutrición deportiva y cómo se entrelaza con el rendimiento. 1.1 El papel de la nutrición en el rendimiento deportivo La nutrición va más allá de simplemente proporcionar combustible al cuerpo. Cada atleta tiene necesidades de nutrientes específicas para optimizar el rendimiento, la recuperación y la salud en general. Los alimentos que elijas influyen directamente en la energía, la resistencia, la fuerza y la concentración durante los entrenamientos y competiciones. 1.2 Nutrientes como componentes básicos Los macronutrientes (carbohidratos, proteínas y grasas) son los componentes básicos de la dieta de un atleta. Los carbohidratos proporcionan energía rápida, las proteínas son cruciales para la recuperación muscular y las grasas saludables desempeñan un papel vital en la función corporal y la regulación hormonal. 1.3 Micronutrientes para la optimización Además de los macronutrientes, los micronutrientes (vitaminas y minerales) desempeñan funciones vitales en el mantenimiento de la salud y el rendimiento. Están involucrados en funciones que van desde la producción de energía hasta el apoyo inmunológico, y los atletas tienen mayores necesidades de estos nutrientes debido al estrés físico. 1.4 Hidratación y rendimiento Una hidratación adecuada es crucial para el rendimiento deportivo. La deshidratación puede provocar fatiga temprana, disminución de la concentración y riesgo de lesiones. Analizaremos estrategias para garantizar que esté hidratado antes, durante y después del ejercicio. 1.5 Conexión entre Nutrición y Recuperación La recuperación post-ejercicio es tan importante como el entrenamiento en sí. Una nutrición adecuada después del entrenamiento ayuda a reparar los músculos, reponer las reservas de energía y preparar el cuerpo para esfuerzos futuros. Exploremos cómo optimizar la recuperación a través de la nutrición. 1.6 Personalización de la dieta Cada deportista es único, con diferentes necesidades, objetivos y preferencias. Discutiremos cómo personalizar tu dieta en función de factores como el tipo de deporte, la intensidad del entrenamiento, los horarios y las preferencias alimentarias. 1.7 Más allá del rendimiento: nutrición para la salud a largo plazo Si bien la atención se centra a menudo en el rendimiento deportivo, una nutrición adecuada también contribuye a la salud general. Discutiremos cómo la adopción de hábitos alimentarios saludables puede tener beneficios duraderos más allá de los logros deportivos. La nutrición deportiva es la base sobre la que se construye un rendimiento excepcional. Este capítulo introductorio proporcionó una descripción general de las interconexiones entre la nutrición y el rendimiento deportivo. En los próximos capítulos, profundizaremos en cada aspecto de la nutrición deportiva para brindarle el conocimiento que necesita para alcanzar su máximo potencial.
Author: Raúl Domínguez Herrera Publisher: ICB Editores ISBN: 8410261626 Category : Medical Languages : es Pages : 447
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El objetivo del presente texto es dar unas pautas dietéticas adaptadas a las necesidades fisiológicas de cada modalidad deportiva, partiendo de los últimos avances científicos en la materia. Así, este documento va dirigido especialmente a profesionales de la nutrición y dietética, entrenamiento y medicina deportiva, así como alumnos de los grados y formación profesional en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte y de Nutrición Humana y Dietética. Por último, tampoco se puede olvidar a los propios deportistas, pues encontrarán en estas páginas una Guía útil para poder adaptar sus hábitos nutricionales a la práctica deportiva que realizan.
Author: Gyula Mozsik Publisher: BoD – Books on Demand ISBN: 1789840074 Category : Health & Fitness Languages : en Pages : 246
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This book deals with very different aspects of nutrition from different countries (qualities and quantities of food, their absorptions from the gastrointestinal tract, utilization in healthy human beings or in patients with different diseases, food and drug interactions, etc.). However, these different nutritional positions are different in the different countries. The 13 chapters were written by experts from countries in four continents (Asia, Africa, America, and Europe) and generally cover one nutritional problem each; however, if we analyze the results of all the chapters, we can see the most important nutritional problems from all over the world. This detailed analysis offers us an overview of this most urgent nutritional problem.We know that the world's population has increased exponentially in the last few decades (and is still increasing); however, foods and food products have increased more slowly. We have to solve these and other nutritional problems to ensure the health of generations to come.
Author: Max Editorial Publisher: Max Editorial ISBN: 1779711859 Category : Health & Fitness Languages : pt-PT Pages : 114
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La idea de que una dieta saludable debe basarse en restricciones es un mito. De hecho, las dietas restrictivas a menudo pueden provocar aumento de peso, atracones y otros problemas de salud. Un enfoque más saludable para comer es la nutrición sin restricciones. Eso significa comer alimentos de todos los grupos de alimentos, incluidas frutas, verduras, granos integrales, proteínas magras y productos lácteos bajos en grasa. La nutrición sin restricciones no se trata de prohibir alimentos, se trata de elegir alimentos que sean nutritivos y te ayuden a sentirte satisfecho. Cuando comes una variedad de alimentos, obtienes todos los nutrientes que tu cuerpo necesita para funcionar de manera óptima. Los beneficios de la nutrición sin restricciones La nutrición sin restricciones ofrece una serie de beneficios para la salud, que incluyen: Pérdida de peso y mantenimiento de un peso saludable Reducción del riesgo de enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas, diabetes y cáncer. Mejora de la salud mental y el bienestar Mayor energía y disposición. Función cognitiva mejorada Mejora de la salud de la piel, el cabello y las uñas. Cómo empezar con la nutrición sin restricciones Si estás interesado en empezar a comer más sano, aquí tienes algunos consejos: Haz un balance de tu dieta actual. ¿Cuáles son los alimentos que consume con mayor frecuencia ? ¿Qué alimentos te gustaría comer más? Haz pequeños cambios en tu dieta. No intentes cambiar todo a la vez. Comience por hacer pequeños cambios, como agregar más frutas y verduras a sus comidas o meriendas. Encuentre maneras de hacer que la alimentación saludable sea más placentera. Pruebe nuevas recetas y descubra formas de hacer que sus comidas favoritas sean más saludables. Sea paciente. Se necesita tiempo para cambiar sus hábitos alimenticios. No se desanime si no ve resultados de inmediato. Sigue haciendo pequeños cambios y eventualmente alcanzarás tus metas.
Author: MAX EDITORIAL Publisher: Max Editorial ISBN: 1779712456 Category : Antiques & Collectibles Languages : pt-BR Pages : 90
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En un mundo obsesionado con el éxito, la búsqueda incesante de logros puede convertirse fácilmente en una trampa. Perdemos de vista lo que realmente importa en nombre de objetivos cada vez más ambiciosos, sacrificando nuestra salud mental, bienestar emocional y relaciones en aras de un ideal de perfección inalcanzable. Aprenda mucho más...
Author: MAX EDITORIAL Publisher: Max Editorial ISBN: 1779712391 Category : Antiques & Collectibles Languages : pt-BR Pages : 80
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La búsqueda del éxito es una constante en la vida humana. Se nos enseña desde una edad temprana a perseguir metas, alcanzar metas y alcanzar la cima de nuestras carreras. Sin embargo, esta búsqueda incesante puede tener un precio muy alto: nuestra felicidad. En este ebook exploraremos la visión del éxito como logro incesante, presente en la obra "Más inteligente que el diablo" de Napoleón Hill, y defenderemos la importancia de encontrar un equilibrio entre ambición y felicidad. Mostraremos cómo una obsesión por el éxito puede conducir a la infelicidad, el agotamiento y la pérdida de calidad de vida, y presentaremos un modelo de éxito alternativo que valora el bienestar mental y emocional, el tiempo libre, las relaciones interpersonales y la realización personal. La visión del éxito de Napoleón Hill En "Más inteligente que el diablo", Napoleón Hill define el éxito como "el cumplimiento de un deseo predeterminado". Sostiene que para lograr el éxito, debes tener una "obsesión ardiente" con tus objetivos y estar dispuesto a dedicar todo tu tiempo y energía para lograrlos. Hill ofrece 13 principios para el éxito, que incluyen: •Deseo •Fe •Confianza en uno mismo •Persistencia •Entusiasmo •Iniciativa •Imaginación •Planificación •Decisión •Fuerza de voluntad •Hábito •Conocimiento Aprenda mucho más...
Author: MAX EDITORIAL Publisher: Max Editorial ISBN: 1779712448 Category : Antiques & Collectibles Languages : pt-BR Pages : 79
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En el libro "Más inteligente que el diablo", Napoleón Hill propone una visión binaria del mundo, que divide a las personas en "ganadores" y "perdedores". Esta mentalidad, aunque popular, presenta peligros y defectos que merecen ser analizados. Crítica a la visión binaria La "mentalidad ganadora" de Hill promueve la búsqueda incesante del éxito individual, devaluando el esfuerzo y el viaje individuales. Esta visión ignora la complejidad de la vida y la importancia de la colaboración, el aprendizaje de los errores y el crecimiento personal. Ejemplos de peligros •Estrés y ansiedad: La búsqueda incesante del éxito puede generar estrés y ansiedad, derivando en agotamiento y frustración. •Falta de empatía: La visión binaria puede crear una falsa sensación de superioridad en relación a los "perdedores", generando falta de empatía y compasión. •Comportamiento poco ético: La obsesión por el éxito a cualquier precio puede llevar a un comportamiento poco ético y antisocial . Contrapunto: un modelo alternativo para el éxito En contraposición a la "mentalidad ganadora", proponemos un modelo de éxito que valora: •El viaje individual: la atención debe centrarse en aprender y crecer a lo largo del camino, no solo en el resultado final. •Colaboración: el éxito suele ser el resultado de un esfuerzo colectivo y la colaboración es esencial para lograr grandes objetivos. •Aprender de los errores: Los errores son oportunidades para aprender y crecer, y no deben verse como fracasos. •Crecimiento personal: El verdadero éxito va más allá de los logros materiales y está relacionado con el desarrollo personal y la realización individual. Aprenda mucho más...
Author: MAX EDITORIAL Publisher: Max Editorial ISBN: 1779712421 Category : Antiques & Collectibles Languages : pt-BR Pages : 76
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En su libro "Más inteligente que el diablo", Napoleón Hill propone una cosmovisión rodeada por la dicotomía entre ganadores y perdedores. Esta mentalidad, aunque motivadora a primera vista, esconde trampas que pueden comprometer nuestra salud mental, nuestras relaciones y nuestra percepción del éxito. La falacia de la victoria binaria Al clasificar a las personas como ganadores o perdedores, Hill ignora la compleja trayectoria individual de cada ser humano. El éxito no es un destino binario, sino un proceso continuo de aprendizaje y crecimiento. Reducir la vida a una disputa constante devalúa el esfuerzo, la resiliencia y el recorrido individual. La obsesión tóxica por el éxito La búsqueda incesante de la victoria a cualquier precio puede generar una serie de consecuencias nocivas. La competitividad exacerbada conduce al individualismo, a la falta de empatía y a la devaluación del trabajo en equipo. Esta obsesión puede generar ansiedad, estrés e incluso depresión, si el resultado final no es el esperado. Un modelo alternativo para el éxito En contraposición a la visión binaria de Hill, defendemos un modelo de éxito que valora la colaboración, el aprendizaje de los errores y el crecimiento personal. El verdadero éxito no se limita a conseguir títulos o bienes materiales, sino a construir una vida auténtica, significativa y con propósito. La importancia de la colaboración El trabajo en equipo es fundamental para el éxito en cualquier ámbito de la vida. Al colaborar con otros, podemos compartir conocimientos, habilidades y experiencias, así como construir relaciones de confianza y respeto. Aprender de los errores Los errores son inevitables en cualquier viaje. En lugar de verlos como fracasos, deberíamos verlos como oportunidades para aprender y crecer. La capacidad de aprender de los errores nos permite superar desafíos y mejorar nuestras habilidades. El crecimiento personal como foco principal El verdadero éxito reside en el desarrollo continuo de nuestras habilidades, conocimientos y valores. Al centrarnos en el crecimiento personal, nos volvemos más resilientes, adaptables y preparados para afrontar los desafíos de la vida. Aprenda mucho más...
Author: MAX EDITORIAL
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Author: José Ricardo Serra Grima
Author: Raúl Domínguez Herrera
Author: Gyula Mozsik
Author: Max Editorial
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