Comment Perdre du Poids en Mangeant Sainement PDF Download

Author: Thierry Cumps
Publisher:
ISBN: 9781983202537
Category :
Languages : fr
Pages : 292

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Book Description
«Pour votre santé, mangez au moins cinq fruits et légumes par jour», «évitez de manger trop gras, trop sucré, trop salé», «pratiquez une activité physique régulière»...Ces slogans n'ont aucune valeur, ni aucun fondement scientifique.On sait aujourd'hui que ce sont les sucres et non le gras qui provoquent l'obésité.Quant au fait que manger précisément 5 fruits et 5 légumes par jour vous éviterait l'obésité, c'est simplement risible.Je conseille de manger des fruits et des légumes chaque jour, mais personne ne peut dire combien de fruits ou de légumes il faut manger. De plus, les fruits et les légumes n'ont pas tous la même taille ainsi que la même valeur nutritive.Salez ses aliments peut provoquer de la rétention d'eau ainsi que de l'hypertension, aussi je conseille d'utiliser des épices comme le curcuma à la place du sel. De plus, un usage trop important de sel ferait perdre le goût des aliments.Quant à l'activité physique, si elle est bonne pour la santé, elle ne vous protégera cependant pas des risques d'obésité puisqu'il s'agit avant tout d'un problème d'alimentation.Le slogan que j'aurai voulu à la place aurait été celui-ci : « Mangez de vrais aliments et évitez les produits transformés. Quant aux boissons, les seules bonnes pour la santé, sont l'eau et le lait. »Bien sûr, avec un tel slogan, on se prive de la manne publicitaire que représentent toutes les marques de produits transformés. Plus de publicité pour les boissons, les bonbons, les céréales, les gâteaux, les plats tout prêts, etc.C'est bien simple, lorsqu'un produit a besoin d'une publicité pour se vendre, c'est qu'il s'agit d'un produit mauvais pour votre santé.Aussi, mon conseil est de ne surtout pas acheter les produits dont on fait la publicité. A l'exception d'un seul : le fromage parce qu'il s'agit généralement d'un aliment sain, qui n'a pas besoin d'additif et qui peut se manger sans pain.Bien sûr, j'exclue de cette catégorie, les fromages qui se tartinent sur du pain.Un bon fromage comme le gruyère ou le camembert ne contient presque pas de glucide, seulement des protéines et des lipides.Entre nous, vous savez comment j'appelle les distributeurs de boissons et de friandises qu'on trouve dans les gares et les stations de métro : « des distributeurs de sucre ».