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Author: José Antonio Andrades Publisher: José Antonio Andrades ISBN: Category : Body, Mind & Spirit Languages : es Pages : 58
Book Description
Sumérgete en el apasionante mundo de la meditación y descubre cómo esta práctica milenaria puede transformar tu vida. En este libro, escrito por un experto en meditación y terapias alternativas, encontrarás una guía completa y accesible para principiantes que deseen iniciar su propio camino hacia la meditación. En primer lugar, el autor te brinda una sólida introducción a la meditación, explicando en detalle qué es y cómo puede beneficiarte. Descubrirás los fundamentos de la meditación, sus orígenes históricos y las diversas tradiciones en las que se basa. Además, el autor aborda los mitos y las realidades que rodean a la meditación, despejando cualquier confusión y aclarando conceptos importantes. A medida que avanzas en el libro, explorarás los diferentes tipos de meditación, incluyendo la meditación mindfulness (atención plena), la meditación trascendental, la meditación guiada y otras prácticas meditativas. Cada tipo se explica detalladamente, brindándote una comprensión clara de sus características y beneficios únicos. Una parte fundamental del libro se centra en prepararte para meditar adecuadamente. Aprenderás a crear un ambiente propicio para la meditación, a seleccionar una postura adecuada y a gestionar las distracciones comunes que pueden surgir durante la práctica. El autor comparte valiosos consejos y técnicas para superar estos obstáculos y disfrutar de una experiencia meditativa más profunda. El núcleo del libro se basa en los fundamentos de la meditación. Aprenderás técnicas esenciales, como la respiración consciente, la observación de los pensamientos y el cultivo de la atención plena. A través de explicaciones claras y ejercicios prácticos, el autor te guiará paso a paso en la aplicación de estas técnicas, permitiéndote desarrollar una práctica meditativa sólida y efectiva. Además, se presentan diversas técnicas y ejercicios de meditación específicamente diseñados para principiantes. Aprenderás a practicar la meditación de atención plena, la meditación de relajación progresiva y la meditación con visualizaciones y objetos. Estas prácticas te ayudarán a explorar diferentes enfoques y a encontrar aquellos que se ajusten mejor a tus necesidades y preferencias. El libro también aborda los desafíos comunes que puedes enfrentar durante la meditación, como calmar una mente inquieta, enfrentar la impaciencia y el aburrimiento, y lidiar con distracciones externas e internas. El autor comparte estrategias prácticas y técnicas de manejo para superar estos obstáculos y mantener una práctica meditativa constante. Una parte esencial del libro se centra en cómo integrar la meditación en tu vida diaria. Descubrirás cómo establecer una rutina de meditación que se adapte a tu estilo de vida, y aprenderás a aplicar la atención plena en tus actividades cotidianas, lo que te permitirá disfrutar de los beneficios de la meditación en cada momento. Además, la obra incluye una sección de preguntas frecuentes en la quese responden detalladamente una amplia variedad de preguntas comunes sobre la meditación. Desde inquietudes sobre la concentración y los pensamientos constantes hasta preguntas sobre la relación entre la meditación y la espiritualidad, encontrarás respuestas claras y enriquecedoras que te ayudarán a profundizar tu comprensión y a abordar cualquier duda que puedas tener. Por último, el autor te ofrece recomendaciones y recursos adicionales para continuar tu viaje en la meditación. Te brinda opciones como aplicaciones móviles de meditación, libros recomendados, cursos y talleres, grupos de meditación y retiros. Estas sugerencias te permitirán ampliar tu conocimiento y práctica, y conectar con una comunidad de meditadores. En resumen, este libro es una guía completa y accesible para cualquier persona que desee iniciarse en la meditación.
Author: José Antonio Andrades Publisher: José Antonio Andrades ISBN: Category : Body, Mind & Spirit Languages : es Pages : 58
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Sumérgete en el apasionante mundo de la meditación y descubre cómo esta práctica milenaria puede transformar tu vida. En este libro, escrito por un experto en meditación y terapias alternativas, encontrarás una guía completa y accesible para principiantes que deseen iniciar su propio camino hacia la meditación. En primer lugar, el autor te brinda una sólida introducción a la meditación, explicando en detalle qué es y cómo puede beneficiarte. Descubrirás los fundamentos de la meditación, sus orígenes históricos y las diversas tradiciones en las que se basa. Además, el autor aborda los mitos y las realidades que rodean a la meditación, despejando cualquier confusión y aclarando conceptos importantes. A medida que avanzas en el libro, explorarás los diferentes tipos de meditación, incluyendo la meditación mindfulness (atención plena), la meditación trascendental, la meditación guiada y otras prácticas meditativas. Cada tipo se explica detalladamente, brindándote una comprensión clara de sus características y beneficios únicos. Una parte fundamental del libro se centra en prepararte para meditar adecuadamente. Aprenderás a crear un ambiente propicio para la meditación, a seleccionar una postura adecuada y a gestionar las distracciones comunes que pueden surgir durante la práctica. El autor comparte valiosos consejos y técnicas para superar estos obstáculos y disfrutar de una experiencia meditativa más profunda. El núcleo del libro se basa en los fundamentos de la meditación. Aprenderás técnicas esenciales, como la respiración consciente, la observación de los pensamientos y el cultivo de la atención plena. A través de explicaciones claras y ejercicios prácticos, el autor te guiará paso a paso en la aplicación de estas técnicas, permitiéndote desarrollar una práctica meditativa sólida y efectiva. Además, se presentan diversas técnicas y ejercicios de meditación específicamente diseñados para principiantes. Aprenderás a practicar la meditación de atención plena, la meditación de relajación progresiva y la meditación con visualizaciones y objetos. Estas prácticas te ayudarán a explorar diferentes enfoques y a encontrar aquellos que se ajusten mejor a tus necesidades y preferencias. El libro también aborda los desafíos comunes que puedes enfrentar durante la meditación, como calmar una mente inquieta, enfrentar la impaciencia y el aburrimiento, y lidiar con distracciones externas e internas. El autor comparte estrategias prácticas y técnicas de manejo para superar estos obstáculos y mantener una práctica meditativa constante. Una parte esencial del libro se centra en cómo integrar la meditación en tu vida diaria. Descubrirás cómo establecer una rutina de meditación que se adapte a tu estilo de vida, y aprenderás a aplicar la atención plena en tus actividades cotidianas, lo que te permitirá disfrutar de los beneficios de la meditación en cada momento. Además, la obra incluye una sección de preguntas frecuentes en la quese responden detalladamente una amplia variedad de preguntas comunes sobre la meditación. Desde inquietudes sobre la concentración y los pensamientos constantes hasta preguntas sobre la relación entre la meditación y la espiritualidad, encontrarás respuestas claras y enriquecedoras que te ayudarán a profundizar tu comprensión y a abordar cualquier duda que puedas tener. Por último, el autor te ofrece recomendaciones y recursos adicionales para continuar tu viaje en la meditación. Te brinda opciones como aplicaciones móviles de meditación, libros recomendados, cursos y talleres, grupos de meditación y retiros. Estas sugerencias te permitirán ampliar tu conocimiento y práctica, y conectar con una comunidad de meditadores. En resumen, este libro es una guía completa y accesible para cualquier persona que desee iniciarse en la meditación.
Author: Maria Prajna Publisher: ISBN: Category : Languages : en Pages : 98
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MEDITACIÓN & MINDFULNESS En este libro te enseñare a meditar desde cero, en tu casa, en el trabajo o en cualquier lugar en el que te sientas inspirado para lograr la meditación. Aprenderás toda la teoría y técnica detrás de la Meditación, así como también algunas técnicas basadas en el Mindfulness como modo de complementación, así como también algunos conocimientos básicos de Yoga. No necesitaras conocimientos previos ni tener una religión en concreto para poder practicarla. La meditación es una técnica universal que nos ayudará a controlar nuestra mente, a reducir el estrés y a sentirnos mejor. En este libro aprenderás: ¿De que se trata la Meditación? En que se basa el Mindfulness Diferencias entre la meditación y el mindfulness Crea hábitos y cambia tu vida Como despejar tu mente Técnicas de respiración Técnicas de meditación de principiante a avanzado Secretos de mi experiencia para que domines la meditación ¿Te gustaría vivir tu vida al máximo? ¿Quieres liberarte del estrés y lograr la paz interior? ¿Te gustaría ser más feliz y vivir tranquilo? Entonces déjame presentarte al Mindfulness, una técnica milenaria de relajación que te permite liberarte del estrés que te causa el día a día en tu vida y poder ser mas consciente de todo lo que pasa a tu alrededor, de manera que tu vida comience a tener sentido y a vivir y disfrutar el presente, el cual es el hoy, este momento. En este libro aprenderás todo lo relacionado con el Mindfulness para principiantes, desde las técnicas y conceptos mas básicos hasta lo mas avanzado para que puedas desarrollarte al máximo. Esto se debe a que tu mente domina todo lo que te rodea, ella es tu maestro y hay una manera de volver a tomar las riendas de tu vida. Nuestra mente esta preparada para vivir en la comodidad y evadir el disconfort y el peligro, por eso automatiza cada acción de tu día a día, lo que te hace ser cada vez menos consciente de lo que estas haciendo. El mindfulness entra en este aspecto como una manera de recuperar tu ser y vivir el momento presente, disfrutando de todo lo que tiene la vida para ofrecerte. Este libro actuará como una guía y te ayudará a entender la mayoría de las respuestas a tus grandes problemas están dentro de ti y el mindfulness te ayuda a sacar lo mejor de ti. En este libro tambien aprenderás: ¿Qué es el Mindfulness y porque esta relacionado con la Meditación? Técnicas de meditación para re-ordenar tu vida en aspectos personales, profesionales y de relaciones. Beneficios del Mindfulness en el día a día para ser mas feliz. Ejercicio de respiración para sentirte mas pleno y saludable. Estrategias para mejorar el enfoque y lograr tus sueños y objetivos que siempre has anhelado. y ¡mucho, mucho más! Toma acción hoy y sumérgete en la estrategia milenaria del Mindfulness, ¡no te arrepentirás!
Author: Academia de Meditación Total Publisher: Academia de Meditación Total ISBN: Category : Body, Mind & Spirit Languages : es Pages :
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¿Quieres meditar en un guión que reducirá la ansiedad y aumentará la autocuración? Si es así, sigue leyendo ... ¿Te estresas regularmente? ¿Te falta fuerza de voluntad? ¿Experimenta problemas para dormir como el insomnio? ¿Sufres de ansiedad? Si es así, este libro lo ayudará a reducir o eliminar estos problemas leyendo contenido relajante para que pueda relajarse y descansar más fácilmente. En Meditaciones Guiadas para la Atención Plena y la Autosanación, descubrirá: Un guión de meditación relajante que te ayudará a aliviar el estrés. La mejor meditación utilizada para reducir la ansiedad. Las técnicas de meditación más fáciles para aumentar la voluntad. Por qué seguir este guión evitará que te sientas cansado y agotado. Y mucho, mucho más. Estas enseñanzas comprobadas son muy fáciles de seguir, incluso si nunca antes ha intentado la meditación, aun podrá encontrar el éxito con este material relajante. Entonces, si está listo para comenzar su viaje hacia una vida más satisfactoria, haga clic en “Compra ahora”.
Author: Silvio Raij Publisher: Paidos Argentina ISBN: 9501296253 Category : Self-Help Languages : es Pages : 280
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El presente es el único momento real de tu vida. El pasado únicamente existe en tus recuerdos y el futuro en tu imaginación. Si quieres sentir el verdadero amor, experimentar felicidad y recuperar tu paz interior, solo puedes buscar en un lugar, y ese lugar es "aquí y ahora". Este libro nos propone un viaje de aprendizaje claro y práctico a través del arte milenario del mindfulness, sabiamente adaptado a los tiempos vertiginosos que vivimos en la actualidad. Con palabras sencillas y en un lenguaje fácil de entender, el autor nos introduce en las prácticas de la atención plena y nos revela las innumerables trampas del ego en las que solemos caer por no estar atentos. Con la ayuda de meditaciones guiadas paso a paso, ejercicios de mindful yoga, reflexiones y metáforas, cada capítulo nos conduce de forma amable y positiva a nuestros pensamientos, emociones y sensaciones para que aprendamos a manejarlos y a disipar nuestros miedos, frustraciones y ansiedades. No importa si tienes o no experiencia en la meditación: Mindfulness. Recupera tu paz interior te servirá como una guía práctica para bucear en tu mundo interno ayudándote a resolver mejor tus conductas externas. Recuperar tu estado de bienestar es un derecho y es el mejor regalo que puedes hacerte a ti mismo y a los demás. "Durante todo el libro, Silvio, de manera muy respetuosa, nos invita a cambiar nuestra manera de entender la realidad. Nos ofrece otras alternativas basadas en la atención plena que nos pueden ayudar a disfrutar de la vida con mayor plenitud y satisfacción. Trata con verdadera sabiduría cuestiones como el dolor y el sufrimiento y cómo podemos relacionarnos con ambos desde una nueva mirada más abierta, compasiva e integradora." Enrique Simó, del "Prólogo"
Author: Richard K. Kavanaugh Publisher: Babelcube Inc. ISBN: 1667414283 Category : Body, Mind & Spirit Languages : es Pages : 30
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Mindfulness es una forma económica de mejorar su calidad de vida. Mejora su concentración y habilidades cognitivas. Mejora su desempeño laboral y lo más importante, aumenta el nivel de su felicidad. A continuación encontrará una descripción general de lo que aprenderá: . ¿Qué es Mindfulness? . Lo que la meditación Mindfulness puede hacer por usted . Técnicas de meditación Mindfulness . Consejos para desarrollar una práctica diaria de Meditación Mindfulness ¡Y mucho más! La técnica Mindfulness le permite incorporar la atención plena en sus tareas cotidianas. Ayuda a desarrollar una mayor conciencia y ayuda a aumentar la apreciación de su tarea diaria. Esta práctica le ayudará a mejorar su productividad y le permitirá trabajar mucho más rápido de lo habitual.
Author: Lela R. Smith Publisher: Babelcube Inc. ISBN: 1667408917 Category : Body, Mind & Spirit Languages : es Pages : 26
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Este libro contiene información útil con respecto a la meditación de la atención plena, y un diario para comprender mejor sus pensamientos y emociones. Deberías usar este libro si necesitas guía cuando se trata de practicar la atención plena y aplicarla en ciertos aspectos de tu vida, particularmente en tus emociones. También incluye consejos sobre cómo practicar mejor la atención plena. Consejos y ejercicios prácticos para: •Tecnicas de respiración para ayudar a mantener la calma. •Diferentes estilos de meditación para practicar. •Mindfulness yoga para el cuerpo y el alma. •Desarrollar una conciencia de los 5 sentidos. •La importancia de la nutrición todos los días. •Mindfulness y yoga que es ideal para los niños Y mucho más... Por lo tanto, si estás buscando una manera de mejorar tu vida y aprender sobre la atención plena y la meditación, o buscando una introducción a la filosofía budista y cómo los budistas usan la atención plena y la meditación, este es el libro completo e inclusivo que estás buscando.
Author: Victoria Maciass Publisher: Independently Published ISBN: Category : Psychology Languages : es Pages : 0
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Sumérgete en el fascinante mundo de la meditación y despierta tu mente a una vida de plenitud y conciencia con el libro "Despertando la Mente". Con una guía completa y accesible, este libro te invita a explorar las técnicas fundamentales de la meditación y te ofrece las herramientas necesarias para transformar tu vida cotidiana. En estas páginas, encontrarás una introducción detallada a las diversas formas de meditación, desde la atención plena y la meditación basada en la respiración, hasta la meditación guiada y la meditación en movimiento. Cada técnica se presenta de manera clara y concisa, acompañada de instrucciones paso a paso que te permitirán practicar de forma segura y efectiva, incluso si eres un principiante absoluto. Uno de los puntos fuertes de este libro es su enfoque en la integración de la meditación en la vida diaria. Aprenderás a aplicar la atención plena en tus actividades rutinarias, a encontrar momentos de meditación informales durante el día y a crear espacios de serenidad en entornos cotidianos. Descubrirás cómo la meditación puede trascender los límites de la esterilla o el cojín y convertirse en una forma de vivir plenamente presente en cada experiencia. Pero no se trata solo de practicar la meditación, sino de superar los desafíos que pueden surgir en el camino. Este libro te brinda estrategias efectivas para manejar la inquietud y la impaciencia durante la meditación, lidiar con la mente errante y las distracciones, y enfrentar las resistencias emocionales y los obstáculos internos. Aprenderás a cultivar la paciencia, la compasión hacia ti mismo y la perseverancia necesarias para mantener una práctica regular y transformadora. "Despertando la Mente" también destaca por su enfoque en la integración de estrategias de autocuidado en la práctica de meditación. Descubrirás cómo nutrir tu cuerpo, mente y espíritu a través de actividades complementarias que complementen y apoyen tu práctica. Desde la incorporación de la respiración consciente en momentos de estrés, hasta la búsqueda de equilibrio entre la meditación y otras áreas de tu vida. Este libro te ayudará a construir una base sólida de bienestar integral. ¿Estás listo para transformar tu vida y despertar tu mente? "Despertando la Mente" te guiará en este viaje de autodescubrimiento y te mostrará cómo la meditación puede ser una poderosa herramienta para alcanzar una mayor paz interior, claridad mental y conexión con el presente. ¡Empieza tu viaje hacia la plenitud y la autotrascendencia hoy mismo con "Despertando la Mente; Guía Práctica de Meditación para Principiantes"! Búsquedas generales sobre; meditación, técnicas de meditación, meditación guiada, meditación mindfulness, meditación trascendental, meditación zen, meditación vipassana, meditación tibetana, meditación budista, meditación cristiana, meditación hinduista, meditación sufi, meditación chakra, meditación de atención plena, meditación de amor bondadoso, meditación de la compasión, meditación de la gratitud, meditación de la respiración, meditación de visualización, meditación de sonido, meditación con mantras, meditación con mudras, meditación con música, meditación con cuencos tibetanos, meditación con gongs, meditación con tambores, meditación con campanas, meditación al aire libre, meditación en la naturaleza, meditación en movimiento, meditación caminando, meditación sentada, meditación acostada, meditación en grupo, meditación en solitario, meditación para principiantes, meditación para niños, meditación para adolescentes, meditación para adultos, meditación para personas mayores, meditación para el estrés, meditación para la ansiedad, meditación para el sueño, meditación para el insomnio, meditación para el dolor, meditación para la salud mental,
Author: Norma W. Hopp Publisher: Babelcube Inc. ISBN: 1667408933 Category : Self-Help Languages : es Pages : 35
Book Description
En este libro explico, desde mi punto de vista, cómo preparar mente y cuerpo para lidiar con la ansiedad, el estrés o las pérdidas personales, al tiempo que mejoramos la salud mental gracias a los beneficios de la meditación mindfulness. El propósito de este libro es ayudarte a crear paz interior y a hacer tu vida más fácil. Además encontrarás también unos capítulos adicionales para enseñarte a meditar. - Una introducción a la meditación - ¿Por qué meditar? Los beneficios de la meditación - La postura Vairochana para meditar - Meditación centrada en la respiración - Meditación mindfulness - Dharma - Meditación zazen (del budismo zen) - Meditación Vipassana: meditación de la perspicacia - Meditación Lamrim, incluidas varias oraciones para practicar Si buscas una forma de mejorar tu vida y aprender sobre mindfulness y meditación, o bien deseas una introducción a la filosofía budista y saber cómo los budistas practican mindfulness y meditación, este es el libro que estás buscando, un libro completo que aborda estos temas.
Author: Henepola Gunaratana Nayaka Thera Publisher: Editorial Pax México ISBN: 9789688606889 Category : Body, Mind & Spirit Languages : es Pages : 136
Book Description
Taking readers step-by-step through the myths, realities, and benefits of meditation and mindfulness, this guide reveals that every person has the potential to achieve a productive, conscientious, and peaceful life. It also shows both beginners and experts in meditation the key aspects to opening up internal and emotional spaces to answer life's profound questions. Llevando al lector paso a paso por los mitos, realidades y beneficios de la meditación y la práctica de la atención plena, esta guía revela que cada persona tiene el potencial para lograr una vida productiva, de conciencia y llena de paz. También muestra a principiantes y expertos en la meditación las claves para meditar y abrir los espacios internos y emocionales para poder responder a las inquietudes más profundas.
Author: Ruby K. Edwards Publisher: Babelcube Inc. ISBN: 1667414275 Category : Body, Mind & Spirit Languages : es Pages : 30
Book Description
La atención plena como práctica tiene sus orígenes en los principios budistas antiguos, pero su versatilidad es tal que ha sido adoptada por una amplia variedad de religiones desde entonces. De hecho, todas las religiones principales de este mundo tienen secciones dedicadas a ser conscientes y estar presentes en cada tarea que hacemos. Transforme du mente hoy aprendiendo: .¿Qué es la atención plena? . Beneficios de la atención plena ¿.Cómo ser consciente? . Ejercicios de respiración . Ejercicios para comer . Ejercicios de escucha . Consejos para lograr la atención plena . Conciencia plena y libertad Este ejercicio es solo una muestra de lo que es la atención plena. Me gustaría señalar que no es necesario que piense conscientemente de esta manera cada vez que haga estas cosas. Una vez que establezca su intención de ser consciente, su cuerpo lo seguirá y comenzará a notar estas cosas por sí mismo.
Author: José Antonio Andrades
Author: José Antonio Andrades
Author: Maria Prajna
Author: Academia de Meditación Total 
Author: Silvio Raij
Author: Richard K. Kavanaugh
Author: Lela R. Smith
Author: Victoria Maciass
Author: Norma W. Hopp
Author: Henepola Gunaratana Nayaka Thera
Author: Ruby K. Edwards