MANUAL DEL CORREDOR. Guía para corredores principiantes y de nivel intermedio PDF Download

Author: Bob Glover
Publisher: Paidotribo
ISBN: 9788499100081
Category : Sports & Recreation
Languages : es
Pages : 0

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Book Description
Correr es un deporte tan sencillo que se tiende a pensar que resulta fácil comenzar a practicarlo, pero no es así. La mayoría de los corredores disfrutan corriendo una vez superados los obstáculos iniciales que se afrontan como principiantes: el cuerpo en baja forma y unas agendas diarias demasiado llenas. Por este motivo, este libro es tanto un manual sobre la condición física como un manual para corredores. Se presentan varios capítulos sobre bienestar integral: la combinación de salud y buena condición física, en los que se incluyen temas tan importantes como la nutrición, el control del peso y el estrés. Asimismo se explican las formas de prevenir las afecciones cardíacas, el asma, la osteoporosis y la artritis, entre otros. Luego, se presentan los programas de entrenamiento para corredores principiantes, principiantes avanzados y corredores de nivel medio y cómo prepararse para un maratón para aquellos que quieran afrontar el reto. Asimismo, para estar físicamente en forma se necesitan incluir todos los principales componentes de la condición física en tu programa de ejercicio, por ello se explica cómo realizar un entrenamiento combinado: correr y otros ejercicios aeróbicos combinados con estiramientos para mejorar la flexibilidad, así como entrenar con pesas para desarrollar la condición muscular, constituyen un programa equilibrado, o combinar el correr con otros deportes como bicicleta, natación, entre otros.

Author: Charlie Mason
Publisher: Tilcan Group Limited
ISBN:
Category : Sports & Recreation
Languages : es
Pages : 58

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Book Description
¿Está buscando mejorar su estado físico al correr o trotar? Si ese es el caso, el manual del corredor principiante: una guía completa para comenzar como corredor es algo que debe escuchar. Este es uno de los mejores audiolibros sobre Running que se centra en ayudar a los principiantes a comprender cómo comenzar a correr y cómo mejorar continuamente como corredores. Presenta a los nuevos corredores el concepto de entrenamiento de carrera y les enseña todo lo que necesitan saber sobre la práctica de trotar. En este volumen, el autor condensa todos los hechos y las técnicas con las que los nuevos corredores deben estar familiarizados si desean aumentar sus posibilidades de desarrollarse más como corredores. El manual del corredor principiante es muy útil para las personas que desean mejorar en el Trail Running (Carrera de Montaña) y también para aquellos que desean perfeccionar el arte de correr maratones. Incluso si ha estado entrenando como corredor por un tiempo, y si ya ha leído varios libros sobre correr, las ideas que obtendrá al escuchar este audiolibro son únicas, y le ayudarán mucho a comprender cómo puede superar sus propios límites como corredor y cómo puede buscar y conquistar desafíos de carrera más grandes.

Author: Bob Glover
Publisher: Penguin
ISBN: 1101199911
Category : Sports & Recreation
Languages : en
Pages : 689

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Book Description
For both runners entering that first neighborhood race and elite marathoners, trainers Bob and Shelly-lynn Florence Glover's completely revised guide is the book on training to compete. A book that's already sold close to 200,000 copies, The Competitive Runner's Handbook will now offer all the latest information needed to design basic training programs; special workouts to increase strength, endurance, and power; schedules and worksheets to develop individual goals; and specifics on preparing for all kinds of races—with an emphasis on the 10K and the marathon. Informed by their over thirty years of coaching experience, the Glovers give winning tips on alternative training, footwear and diet, and common injuries and illnesses, as well as sensible advice on balancing running with work and home life.

Author: Bob Glover
Publisher: Penguin
ISBN: 9780140469301
Category : Sports & Recreation
Languages : en
Pages : 756

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Book Description
If you're a runner, or would like to be one, The Runner's Handbook will answer all your questions. Fitness expert Bob Glover-who has trained thousands of runners-shows you how to devise a training program and keep at the top of your form.

Author: Bob Glover
Publisher: Penguin Books
ISBN: 9780143037873
Category : Marathon running
Languages : en
Pages : 0

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Book Description
The authors of the bestselling "Runner's Handbook" present a training diary that combines an attractive 52-week diary with all the most helpful information runners want to have at their fingertips. Using the diary, runners can keep a systematic account of runs, times, weather, running paths, distances, conditions, and other important facets of their life.

Author: Thaisa Frank
Publisher: Macmillan + ORM
ISBN: 1250093406
Category : Language Arts & Disciplines
Languages : en
Pages : 264

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Book Description
An illuminating guide to finding one's most powerful writing tool, Finding Your Writer's Voice helps writers learn to hear the voices that are uniquely their own. Mixing creative inspiration with practical advice about craft, the book includes chapters on: Accessing raw voice Listening to voices of childhood, public and private voices, and colloquial voices Working in first and third person: discovering a narrative persona Using voice to create characters Shaping one's voice into the form of a story Reigniting the energy of voice during revision

Author: Martin Holdgate
Publisher: Routledge
ISBN: 1134189370
Category : Nature
Languages : en
Pages : 425

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Book Description
This text is a history of the world's oldest global conservation body - the World Conservation Union, established in 1948 as a forum for governments, non-governmental organizations and individual conservationists. The author draws on unpublished archives to reveal the often turbulent story of the IUCN and its achievements in, and influence on, conservation and environmental policy worldwide - establishing national parks and protected areas and defending threatened species.

Author: Ian McNeill
Publisher: Editorial Paidotribo
ISBN: 9788480195317
Category : Sports & Recreation
Languages : es
Pages : 204

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Book Description
Este libro ha sido escrito específicamente para corredores principiantes. Responde a cuestiones prácticas sobre cómo emprender un programa para correr. Le indica cómo evitar músculos doloridos y lesiones y le da consejos respecto a la motivación, en tanto que le ayuda a fijar metas realistas. Y, lo que es más importante, le proporciona una fórmula para el éxito: el programa de trece semanas para caminar y correr, el cual ha sido puesto a prueba sobre 3.000 corredores con resultados concluyentes: personas que, como usted, pueden haber sido reacias al principio, pero han hecho frente al desafío. Cada sesión de entrenamiento está dividida en componentes de 5 minutos; en bloques lo bastante largos como para fomentar la mejora, pero no tan onerosos como para que se sienta exhausto o dolorido. EL MANUAL DEL CORREDOR PRINCIPIANTE ofrece un programa perfectamente adecuado con el objetivo de conseguir una buena condición física a largo plazo. Además de cubrir los fundamentos, el libro ofrece testimonios de participantes, personas que representan una amplia muestra de la sociedad. Asimismo, aporta el criterio de una amplio abanico de profesionales, todos los expertos en sus campos respectivos, como la nutrición, la medicina deportiva, el entrenamiento y la psicología. Tanto si se desea empezar a correr para perder peso, como para aliviar el estrés, dejar de fumar, reducir los niveles de colesterol o, simplemente, para estar más en forma, este libro le ayudará a conseguir su meta. Lo mejor de todo, puede retomar el programa después de haberlo iniciado para recuperar el entusiasmo y obtener consejo o aliento. Es como disponer de un entrenador para correr en el bolsillo trasero.

Author: Bob Glover
Publisher: Viking Adult
ISBN:
Category : Sports & Recreation
Languages : en
Pages : 552

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Book Description
Includes sample workouts, training tips, and racing strategies as well as good charts and tables with race-pace splits.

Author: Lane Simonian
Publisher: University of Texas Press
ISBN: 0292776918
Category : Nature
Languages : en
Pages : 343

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Book Description
Mexican conservationists have sometimes observed that it is difficult to find a country less interested in the conservation of its natural resources than is Mexico. Yet, despite a long history dedicated to the pursuit of development regardless of its environmental consequences, Mexico has an equally long, though much less developed and appreciated, tradition of environmental conservation. Lane Simonian here offers the first panoramic history of conservation in Mexico from pre-contact times to the current Mexican environmental movement. He explores the origins of conservation and environmental concerns in Mexico, the philosophies and endeavors of Mexican conservationists, and the enactment of important conservation laws and programs. This heretofore untold story, drawn from interviews with leading Mexican conservationists as well as archival research, will be important reading throughout the international community of activists, researchers, and concerned citizens interested in the intertwined issues of conservation and development.