Mangez plus pour maigrir PDF Download

Author: Jacques Moore
Publisher:
ISBN:
Category :
Languages : fr
Pages : 130

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Book Description
Avez-vous essayé divers régimes sans aucun résultat ?Voulez-vous savoir comment maigrir en mangeant sainement ? et sans vous affamer ?Ce livre est destiné à tous ceux qui veulent atteindre leur poids rêvé sans avoir perpétuellement faim. Il vous permettra de comprendre ce qui est bon ou non pour vous. Suivre un programme pour maigrir n'est pas une mince affaire. Beaucoup ont échoué dans leur tentative. C'est tout l'intérêt d'avoir une stratégie de motivation avant même de commencer. Il est inutile de se lancer dans un programme en sachant que vous n'arriverez peut-être pas à le suivre jusqu'au bout. Le vrai souci en ne terminant pas une méthode minceur jusqu'à la fin, c'est l'effet yoyo. Vous risquez de vous retrouver avec encore plus de kilos qu'au début. Les gens qui réussissent à maigrir ont adopté une stratégie efficace dès le début de l'aventure. Grâce à ce livre, faites pareil et vous aussi vous réussirez à obtenir votre poids d'équilibre, ou même à avoir la silhouette dont vous avez toujours rêvée. Dans ce livre, vous apprendrez: La relation entre prise de poids et alimentation La stratégie à adopter pour votre programme minceur Les principes de base pour perdre du poids Comment manger ce qui vous fait envie sans perdre du poids Les aliments à ne pas manger au quotidien Quelles boissons privilégier Que manger en cas d'envie de grignoter Alors si vous êtes décidé(e) à perdre du poids et que vous ne voulez pas vous affamer ni reprendre vos kilos juste après, ce livre est fait pour vous. Cliquez sur le bouton "Acheter maintenant" pour changer votre quotidien ! Garantie à 100% "satisfait ou remboursé".

Author: Barbara J. Rolls
Publisher:
ISBN:
Category : Appetite
Languages : fr
Pages : 277

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Book Description
Le programme alimentaire Volumetrics est en train de révolutionner la façon de perdre du poids et de maintenir un poids santé. Si vous en avez assez des régimes qui vous font souffrir de la faim, voici des conseils et des recettes qui transformeront votre alimentation de manière positive et durable. L'auteur vous invite à toujours manger à votre faim en optant pour des aliments santé savoureux à faible densité énergétique. Vous pourrez vous servir de généreuses portions sans la moindre culpabilité, grâce à ses recherches qui ont permis de mieux comprendre l'effet de certains types d'aliments sur la sensation de satiété. Ce programme aidera aussi de nombreuses personnes atteintes de maladies telles que le diabète ou les maladies rénales à mieux équilibrer leurs repas. Les 125 recettes offertes plairont à toute la famille.

Author:
Publisher: Odile Jacob
ISBN: 2738172229
Category :
Languages : en
Pages : 256

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Author: Jacques Fricker
Publisher: Odile Jacob
ISBN: 2738160174
Category : Health & Fitness
Languages : fr
Pages : 560

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Book Description
Comment perdre du poids sans danger ? Comment être sûr de ne pas le reprendre ? Comment concilier minceur et santé avec les plaisirs de la table ? Que penser des nombreuses méthodes qui prétendent faire maigrir : régimes, protéines, sport, médicaments, psychothérapies, cures, chirurgie ? À la lumière de son expérience et des découvertes scientifiques les plus récentes, Jacques Fricker vous donne les moyens de bien maigrir. Vous pourrez ainsi :- Faire le point sur votre poids.- Mieux manger sans vous compliquer la vie.- Prendre confiance en vous.- Adapter votre projet à votre âge, vos goûts et vos habitudes.- Découvrir de nouvelles recettes. Pour maigrir à votre rythme, rester en forme et garder la santé. Pour que la minceur ne soit plus une ascèse, mais un art de vivre.« Un livre de poids sur le poids. Une vraie réussite. » Elle.« Le premier guide complet sur les questions de poids. » Paris-Match.« Des réponses sérieuses, médicalement fondées. » Impact Médecin. Jacques Fricker est chercheur et nutritionniste à l'hôpital Bichat.

Author: Angelica Hartmann
Publisher: Les éditions numériques
ISBN:
Category : Health & Fitness
Languages : fr
Pages : 106

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Book Description
Nous connaissons tous la chanson : manger 5 fruits et légumes par jour, ne pas fumer, faire 30 minutes de sport par jour, etc. Mais s’entendre répéter de tels messages paraît bien vain si l’on n’en comprend pas les tenants et aboutissants. D’autant plus que, nous en sommes également bien conscients, tout cela ne va pas de soi : pas le temps, trop cher, trop compliqué… D’où une tendance à faire nos choix en fonction de critères tels que la facilité, le service rapide, le “prêt à manger”, le coût, l’horaire. Pourtant nous pouvons poser, dans ce qui peut sembler être des détails de la vie quotidienne, des choix de vie véritablement fondés. Des choix qui vont influencer non seulement notre santé à long terme mais aussi la santé de la planète. Des choix qui vont influencer les marchés tout-puissants. On peut participer à l’avenir collectif en faisant ses courses ! Par exemple, on peut refuser une nourriture industrielle produite à bas prix, dans des conditions douteuses et au prix d’on ne sait quelles compromissions. Une nourriture qui, souvent, n’est plus respectueuse ni de notre santé, ni de l’éthique, ni de l’environnement. On peut exiger que ce que nous mangeons soit produit (ou cultivé, élevé, pêché,…) sainement et équitablement. Un tel choix a souvent des conséquences financières, mais on peut aussi prendre l’habitude de choisir la qualité plutôt que la quantité, d’apprendre à savourer plutôt qu’à s’empiffrer… C’est d’ailleurs un bon placement à long terme. Cela prend aussi un peu plus de temps, objecterez-vous. Alors pourquoi ne pas remettre en question aussi les tourbillons de stress qui nous submergent et nous isolent les uns des autres ?

Author: Aubin Sarah
Publisher: Aubin Sarah
ISBN:
Category : Health & Fitness
Languages : fr
Pages : 130

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"Combien de fois avez-vous dit ces mots exacts ? Je parie que vous les avez tous essayés et qu'il semble qu'aucun régime ne puisse faire disparaître ces kilos superflus qui vous permettraient de vous sentir plus à l'aise. Mettons les choses au clair dès maintenant: "aucun régime ne le sera jamais". Et tu sais pourquoi? Je vais vous l'expliquer tout de suite. Il existe un facteur qui joue un rôle fondamental pour chacun d'entre nous : il s'agit du "métabolisme". Vous en avez certainement déjà entendu parler, mais il est fort probable que vous n'en ayez pas saisi toute l'importance. Et c'est exactement pour cela que vous ne pouvez pas perdre de poids et que vous vous êtes retrouvé à cliquer sur mon livre (sinon, qu'est-ce que je fais ici...). Je sais, vous assimilez trop le peu que vous mangez, vous avez essayé de nombreux régimes (paléo, méditerranéen, sirt, etc.) sans succès, vous vous endormez la nuit avec des crampes d'estomac juste pour ne pas manger, etc. J'ai entendu et entendu cela mille fois. Rien de nouveau! La première chose à faire est de "prendre conscience que votre problème s'appelle le métabolisme" ! Cela fait, je peux vous dire avec une certitude absolue que vous avez déjà pratiquement atteint 50 % de votre objectif. Vous vous demandez peut-être de quoi dépend l'autre moitié? Simple : sur la façon dont vous mettez en pratique toutes les précieuses informations que vous trouverez dans mon livre. Pour vous faciliter la tâche, j'ai décidé de mettre noir sur blanc ma DÉMARCHE EN 5 ÉTAPES INÉDITES qui vous empêche d'assimiler tout ce que vous mangez. D'une certaine manière, vous "brûlez des calories en mangeant". En effet, en combinant les conseils théoriques et pratiques avec les 100 recettes qui stimulent le métabolisme que j'ai préparées pour vous, vous pourrez donner à votre corps le coup de pouce dont il a tant besoin. Et pour être sûre de ne rien oublier, et pour que tout soit vraiment "fait pour vous" (comme disent les Américains), j'ai élaboré un plan alimentaire de 4 semaines qui vous guide pas à pas, jour après jour, dans votre régime... sans avoir faim! Vous trouverez également dans ce livre: - La vérité sur l'apport calorique et le fonctionnement réel de votre métabolisme. Vous comprendrez une fois pour toutes pourquoi vous ne pouvez pas perdre du poids en mangeant peu. - Les 10 principaux avantages du régime "Metabolism Awakening". Je vous expliquerai pourquoi il s'agit d'un régime durable à long terme et pourquoi vous ne devez pas changer radicalement vos habitudes alimentaires. - Comment mettre en place un régime qui stimule le métabolisme si vous êtes un débutant total. Je vous guiderai, étape par étape, de la théorie à la pratique, en vous donnant une liste de tous les aliments autorisés et interdits. - Dans la section FAQ, je dissipe certains mythes erronés concernant le régime propulseur de métabolisme, tels que : qu'est-ce que le syndrome métabolique ; pendant combien de temps votre métabolisme ralentit ou augmente ; comment calcule-t-on votre métabolisme de base ; de quoi dépend un métabolisme rapide ou lent, etc. Peu importe le nombre de fois où vous êtes tombé... l'important est de savoir se relever, et je vous assure que cette fois-ci est la bonne. Et n'oubliez pas. "Si vous voulez perdre du poids, n'attendez pas que ça arrive, faites-le, soyez patient et croyez-y". Commandez votre exemplaire MAINTENANT et préparez-vous à porter cette paire de jeans restée dans l'armoire parce que vous n'en aviez pas envie!

Author: James Abbott
Publisher: Babelcube Inc.
ISBN: 1547559683
Category : Health & Fitness
Languages : fr
Pages : 41

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Book Description
Un guide santé détaillé pour comprendre et éliminer naturellement la graisse corporelle en 25 jours ou moins. Ce guide vous aidera à exploiter la capacité naturelle de votre corps à brûler les graisses et à se remettre en forme. Basé sur des expériences scientifiques solides et éprouvées, ce livre vous apprendra comment: - supprimer l'appétit ; - développer de meilleures habitudes pour perdre du poids ; - connaître les meilleurs aliments pour perdre du poids ; - réaliser les meilleures séances d'entraînement pour perdre du poids ; - booster votre énergie et votre métabolisme. Si vous voulez avoir plus d’énergie tout en perdant du poids, ce livre est pour vous.

Author: Gérard Apfeldorfer
Publisher: Odile Jacob
ISBN: 2738148573
Category : Health & Fitness
Languages : fr
Pages : 283

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Book Description
Pour maigrir et être en paix avec soi-même. Mangeons en harmonie avec notre corps et notre esprit. C’est la nouvelle alimentation intuitive que vous propose Gérard Apfeldorfer dans ce livre. Devenir mince, être mince tout en étant bien dans sa peau, bien dans sa tête et bien dans sa vie. Le livre pour toutes celles et tous ceux qui veulent maigrir et rester minces tout en apprenant à s’estimer et à se respecter. « Ces livres qui changent la vie. » Psychologie Magazine. Médecin, psychiatre et psychothérapeute, Gérard Apfeldorfer est président du Groupe de réflexion sur l’obésité et le surpoids (gros. org), membre de l’Association française de thérapie comportementale et cognitive (aftcc. org). Il est notamment l’auteur de Maigrir, c’est fou !, des Relations durables et de Mangez en paix !, aux éditions Odile Jacob.

Author: Nathalie Plamondon-Thomas
Publisher: iUniverse
ISBN: 1475947011
Category : Cooking
Languages : en
Pages : 84

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Book Description
Si votre cerveau ne coopère pas avec vos plans de perte de poids, il est grand temps de découvrir la façon de garder votre cerveau et votre corps sur la voie d'une vie plus saine ! Dans cet ouvrage, écrit par une spécialiste en nutrition et mieux-être et entraîneur privée, vous apprendrez comment atteindre et maintenir votre poids optimal. La réussite commence à l'instant où vous comprenez la façon dont votre cerveau traite l'information liée à la faim et que vous centrez votre attention sur les aliments que vous pouvez manger lorsque vous avez faim. En adoptant une approche sans régime et en apprenant comment fonctionne votre corps, vous serez en mesure: - d'incorporer effectivement l'exercice physique à votre vie; - de reconnaître les aliments à éviter, d'une part, et ceux qu'il convient d'adopter, d'autre part; - de brûler davantage de calories sans modifier radicalement vos habitudes; - de manger quand vous avez faim tout en maintenant un poids santé. Tout en répondant en termes simples aux questions fréquentes, Quand on a faim, il faut manger explique les frustrations et les confusions qui entourent la nutrition et l'exercice physique. Dotez-vous des connaissances dont vous avez besoin pour perdre du poids et entreprendre une vie meilleure et plus longue. À cet égard, la première leçon à apprendre est celle-ci: quand on a faim, il faut manger.

Author: Marie Lecardonnel
Publisher: BoD - Books on Demand
ISBN: 2383040460
Category : Health & Fitness
Languages : fr
Pages : 326

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Book Description
Vous souhaitez mincir, perdre quelques kilos en trop durablement, mais après quelques régimes frustrants et sans résultat satisfaisant, vous cherchez aujourd'hui à maigrir raisonnablement et pour longtemps, en prenant soin de votre corps et de votre santé, pour vivre mieux et en meilleure forme. Mieux qu'un régime Ce que vous propose Marie Lecardonnel dans ce livre, c'est de perdre du poids durablement avec un régime qui n'est pas restrictif et générateur de frustration, puisqu'il va vous permettre de manger de TOUT, et surtout TOUT ce que vous aimez, mais à une condition: pas n'importe quand, ni n'importe comment. Avoir plus d'énergie, une meilleure forme et en même temps perdre du poids régulièrement et durablement, ça vous dit ? C'est un programme alimentaire complet qui vous est proposé ici, un programme qui va vous permettre de perdre rapidement quelques kilos et de continuer à en perdre plus régulièrement ensuite, jusqu'à retrouver un poids et une forme éclatants rapidement. Ne vous privez pas, adaptez-vous Que de bonnes surprises ! Vous pouvez manger fromages, charcuteries, beurre, chocolat, confiture, plats en sauce (avec mesure). Mais, il faudra changer vos habitudes alimentaires. c'est TOUT. Pas de régime en plusieurs étapes avec privations. Une fois adopté, il suffira de suivre ce programme alimentaire pour rester mince. « Chronomincir » est en effet basé sur une science bien connue désormais, la chronobiologie, mise en évidence par le biologiste Alain Reinberg, Directeur de recherches au CNRS. D'après ses recherches et d'autres, il a été démontré que chacune des fonctions de notre organisme suit un ordre bien établi. Toutes les activités à l'intérieur de notre corps sont donc réglées par des horloges internes. De même, la digestion, l'assimilation et la transformation des aliments répondent à des cycles biologiques. Le tout est de de savoir QUAND manger QUOI Évitez les erreurs alimentaires : il n'y a pas de mystère, si on mange trop, il devient très dificile de mincir. Mais vous apprendrez à être plus à l'écoute de votre corps pour faire exactement la différence entre faim et satiété. Surtout , vous ne souffrirez pas de carence et votre corps ne sera jamais maltraité. Accompagné de recettes et idées menus, ce livre vous permettra de retrouver rapidement un silhouette harmonieuse, de vous sentir bien dans votre peau et de manger vos aliments habituels sans vous priver et en restant gourmand.