Book Description
Long seller depuis de 10 ans et réimprimé régulièrement, ce titre, véritable bible pour les pratiquants d'arts martiaux et autres sports, propose de façon pratique et méthodique un cahier d'exercices pour tous les pratiquants qui peuvent, à partir des modèles proposés, réaliser leur propre programme d'assouplissement, tout aussi utile pour l'entraînement que pour la compétition.
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Ce manuel traite de la préparation pour les deux grandes familles de sports de combat et d'arts martiaux : les sports de percussions (karaté, taekwondo, boxe française, full-contact, boxe thaïlandaise...) et ceux de préhension (judo, lutte, ju-jitsu...). L'objectif de l'auteur est de présenter l'ensemble des composantes de la préparation physique spécifique à ces sports dans un ouvrage facilement exploitable. Il détaille et explique très clairement, pour chacun des thèmes, les connaissances théoriques fondamentales. Il en propose par la suite une mise en application concrète grâce à des programmes, des séances et des exercices adaptés aux différents objectifs. Ce manuel pratique et accessible apporte l'ensemble des informations essentielles pour une préparation physique de qualité, aussi bien pour améliorer ses performances que pour éviter d'éventuelles blessures.
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Destiné aux pratiquants des arts martiaux, mais aussi à tous les sportifs confrontés au problème de manque de souplesse de leur corps, ce livre constitue un programme d'échauffement efficace regroupant tous les mouvements fondamentaux qui vous permettront de progresser dans votre discipline. Cet échauffement est accessible à tous, fiable et sans danger.
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Ce guide en deux tomes s'adresse à tous les adeptes des arts martiaux, du débutant au compétiteur de haut niveau, aux élèves, aux professeurs et entraîneurs. Le tome 1 traite de l'échauffement, du stretching, de la musculation, de l'entraînement, de la compétition et de la diététique. Le tome 2 traite de la préparation à la compétition, de la pratique par la femme, l'enfant et le vétéran, de la traumatologie, de l'hygiène et des déplacements à l'étranger.
Author: Michael J. Alter Publisher: ISBN: 9782711414161 Category : Languages : fr Pages : 217
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AMÉLIOREZ VOTRE SOUPLESSE. Sports et Stretching vous montre comment y parvenir grâce à des programmes d'étirements pour 41 sports différents. Vous trouverez en effet dans cet ouvrage des illustrations et des conseils pour 311 étirements. Les exercices les plus efficaces sont présentés pour chaque sport, et les 12 meilleurs sont mis en relief : ils sont parfaits pour l'échauffement et le retour au calme. Vous pouvez aussi travailler votre souplesse générale avec le stretching spécial : les étirements simples les plus efficaces pour 28 groupes de muscles différents. Que vous soyez un sportif du week-end ou un athlète confirmé, cet ouvrage vous donnera tous les conseils dont vous avez besoin pour atteindre de meilleures performances.
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SELF-DÉFENSE PRÉPA PHYSIQUE BIEN-ÊTRE CONFIANCE EN SOI Face à la multiplication de la violence et des agressions en tous genres, APPRENEZ À VOUS DÉFENDRE quels que soient votre sexe, votre taille, votre poids ou votre âge. Soyez au top de votre forme en MOINS DE 60 MINUTES PAR SEMAINE grâce à une méthode qui s’adapte à vos objectifs et à votre emploi du temps. ÉVACUEZ LA PRESSION ET LE STRESS de la vie quotidienne avec des techniques aussi simples qu’efficaces (respiration, posture, relâchement...). Refusez de subir, osez sortir de votre zone de confort, soignez votre estime de vous-même et votre relation aux autres, RELEVEZ LA TÊTE, PRENEZ LE CONTRÔLE ! Maître de nombreux arts martiaux et sports de combat, fort d’une longue expérience dans le milieu de la sécurité et du sport de haut niveau, Franck Ropers a mis à profit toutes ses connaissances pour créer LA MÉTHODE ROPERS ÉVOLUTION. Articulée autour de quatre piliers fondamentaux, elle est accessible au plus grand nombre.
Author: Jack Savoldelli Publisher: ISBN: 9782732868400 Category : Languages : fr Pages : 236
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Les sports de combat - judo, lutte, catch, karaté, boxe - sont des sports intensifs. On doit les pratiquer avec sérieux et une préparation adéquate, tant physique que psychologique. Chaque sport nécessite une préparation particulière et bien adaptée prenant en compte données physiologiques et données psychologiques : on est loin de l'époque où la préparation consistait dans la simple répétition mécanique des techniques. Quand il s'agit des sports de combat, la préparation des athlètes inclut : un travail physique général dont le but est de développer l'endurance, la force, la souplesse ; un travail spécifique portant sur la technique, la tactique ; le training mental pour gérer au mieux stress et angoisse ; un plan diététique pour un rendement organique optimum ; un programme de soins pour prévenir les accidents et pour aider à la récupération. Bien entendu cette préparation est planifiée - en général sur une année - et modulée pour chaque athlète et selon le sport. Vous trouverez dans cet ouvrage : des exemples de plans d'entraînement prenant en compte tous les paramètres possibles : types de sports (sport de préhension ou de percussion), but à atteindre, calendrier, état du sportif, etc. ; des menus et des conseils diététiques pour les jours d'entraînement, les jours de compétition, selon qu'il s'agit de perdre du poids ou d'en prendre, etc. ; les différentes méthodes de relaxation et de training mental ; les précautions à prendre pour éviter les incidents et les premiers gestes à effectuer en cas de blessure. Un livre de référence dont la consultation doit faire partie de la préparation aux divers sports de combat.
Author: Jacques Hébert Publisher: PUQ ISBN: 2760529827 Category : Social Science Languages : fr Pages : 378
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Confiance, estime et maîtrise de soi : voilà ce que peuvent inculquer les arts martiaux et les sports de combat lorsqu’enseignés dans une perspective psychosociale plutôt que purement technique. Quand la parole s’avère difficile, le corps devient un médiateur crucial pour extérioriser ses émotions et réactiver sa capacité à l’introspection. Sa mise en action canalise l’agressivité dans une voie positive pour faire la paix en soi et autour de soi.Promouvant les arts martiaux et les sports de combat à des fins éducatives, thérapeutiques ou préventives, ce livre contient des récits de pratique témoignant de leur utilisation dans différents milieux (dojo, école, internat, hôpital et centre communautaire) et auprès de diverses populations sans difficulté ou avec difficulté aux plans psychique et relationnel. Les professionnels des sciences humaines, de l’éducation et de la santé y trouveront des moyens de prolonger ou d’amorcer leurs plans d’intervention pour favoriser le mieux-être des personnes. Les enseignants de disciplines martiales y verront des expériences novatrices pour stimuler leurs pratiques. Les parents et les pratiquants y puiseront des informations qui les aideront à choisir une école qui favorise le développement personnel et social.
Author: James Lew Publisher: ISBN: 9780934489102 Category : Languages : en Pages : 106
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James Lew, martial artist, tournament champion, actor, stuntman, director and Emmy Award winning Stunt Coordinator. This was the first book written by Lew and presents the secrets to his amazing flexibility. Useful for all sports, it covers the essentials to proper stretching required to prevent injury. The stretching exercises put forth in this book are the result of years of athletic training and study. Their worth has been substantiated by hundreds of his grateful students. Also included are some of Lew's favorite kicking techniques; including: the front drop kick; the lotus kick; the double side kick; the roundhouse heel kick and the butterfly kick.
Author: Hoang Nghi
Author: Nghi Hoang
Author: Christophe Carrio
Author: Mireille Ignatio
Author: Hubert Tisal
Author: Michael J. Alter
Author: Franck Ropers
Author: Jack Savoldelli
Author: Jacques Hébert
Author: James Lew