Estrategias para dormir mejor y volver a tener un descanso ideal PDF Download
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Author: Anna Mancini Publisher: BUENOS BOOKS AMERICA LLC ISBN: Category : Medical Languages : es Pages : 38
Book Description
Si sufres de insomnio, has suprimido los excitantes, has intentado sin éxito todo tipo de tés de hierbas y técnicas de relajación, y todo lo que generalmente pensamos. Antes de recurrir a las pastillas para dormir que pueden volverse una adicción, lee este pequeño libro. Encontrarás información y consejos que ya han ayudado a muchas personas a comprender la razón de su insomnio y recuperar un sueño natural que les permitió desarrollar el arte de soñar. El sueño natural es precioso y se debe hacer todo lo posible para preservarlo o encontrarlo nuevamente. Un buen sueño cambia nuestra vida. Nos trae salud, longevidad, alegría de vivir, hermosa piel y forma. Pero esto no es todo: también abre la puerta de los sueños, es decir, la puerta del universo mágico que todas las noches está a nuestra disposición y al que podemos recurrir voluntariamente para encontrar ideas y consejos para vivir mejor nuestra vida de vigilia.
Author: Anna Mancini Publisher: BUENOS BOOKS AMERICA LLC ISBN: Category : Medical Languages : es Pages : 38
Book Description
Si sufres de insomnio, has suprimido los excitantes, has intentado sin éxito todo tipo de tés de hierbas y técnicas de relajación, y todo lo que generalmente pensamos. Antes de recurrir a las pastillas para dormir que pueden volverse una adicción, lee este pequeño libro. Encontrarás información y consejos que ya han ayudado a muchas personas a comprender la razón de su insomnio y recuperar un sueño natural que les permitió desarrollar el arte de soñar. El sueño natural es precioso y se debe hacer todo lo posible para preservarlo o encontrarlo nuevamente. Un buen sueño cambia nuestra vida. Nos trae salud, longevidad, alegría de vivir, hermosa piel y forma. Pero esto no es todo: también abre la puerta de los sueños, es decir, la puerta del universo mágico que todas las noches está a nuestra disposición y al que podemos recurrir voluntariamente para encontrar ideas y consejos para vivir mejor nuestra vida de vigilia.
Author: Blake Haynes Publisher: ISBN: Category : Languages : es Pages : 208
Book Description
"¡Menos sueño, muerte gradual!" dicen los expertos, y hay una gran cantidad de pruebas para respaldar eso. ¿Cómo le gustaría poder dormir también, y el tiempo que siempre quiso y necesitó? ¿Qué tan maravilloso sería poder conciliar el sueño cuando lo desee y despertarse sintiéndose renovado y alerta? Dormir es la oportunidad del cuerpo para recuperarse, relajarse y recargar las baterías mentales. Lamentablemente, a muchas personas les resulta difícil disfrutar de los beneficios del sueño. ¿Tienes problemas para conciliar el sueño rápidamente? ¿Te despiertas sintiendo que has estado en una batalla en lugar de estar en la cama? ¿Te levantas dolorido y rígido por las mañanas, casi como si no te hubieras acostado? ¿Te despiertas con frecuencia y pareces incapaz de dormir profundamente? ¡Bueno, usted no está solo! Una de cada diez personas en el mundo tiene insomnio crónico. De hecho, el Centro para el Control de Enfermedades ha clasificado los trastornos del sueño como una epidemia. ¿Por qué a las personas les resulta más difícil disfrutar de un sueño reparador? La mayoría de las personas no se dan cuenta de que incluso los detalles más pequeños cuentan cuando se trata de disfrutar de su sueño: la posición en la que duerme, la presencia / ausencia de una mascota en su habitación, e incluso la cantidad de vasos de agua que toma antes de acostarse pueden afectar su sueño. Afortunadamente, dormir bien ya no necesita ser una tarea hercúlea para ti. Dormir bien requiere que sepas las cosas correctas que hacer y luego hacerlas. La Guía de Dormir de Tus Sueños proporciona el conocimiento y los medios para obtener el tipo correcto de sueño. Es un manual completo para dormir y está garantizado que cambiará positivamente la forma en que duermes para siempre. Basado en mi experiencia personal, entrevistas con docenas de mis clientes y la última ciencia de vanguardia, descubrirá en este libro: Cómo vivir más durmiendo mejor Cómo ajustar su hora de dormir para que coincida con su ritmo circadiano interno para un sueño más profundo y fructífero Por qué las personas más exitosas del mundo duermen y se despiertan temprano, y por qué deberías hacer lo mismo. ¿Por qué no puedes deshacerte de ese peso extra y cómo puedes acelerar tus objetivos de pérdida de peso desarrollando hábitos de sueño óptimos? Un ritual a la hora de acostarse que garantiza aumentar la calidad del sueño hasta en un 50% en dos semanas. Cómo viajar por el mundo sin las molestias y el miedo al Jetlag. Cómo ha estado gastando en tecnología, la cual hace más difícil tu descanso. Cómo cambiar su vida, mejorar el rendimiento y construir relaciones más saludables al cambiar sus hábitos de descanso. Con este libro en la mano, tendrá todas las herramientas disponibles para optimizar su sueño para un mejor descanso, mayor felicidad y máximo rendimiento. Aprenda a dormir como un bebé hoy haciendo clic en el botón "Agregar al carrito".
Author: Brigitte Langevin Publisher: Obelisco ISBN: 9788497778107 Category : Health & Fitness Languages : es Pages : 0
Book Description
Sueño con... dormir mejor! ofrece las estrategias más acertadas para vencer a los enemigos del sueño, superar el insomnio, y mejorar nuestro descanso. en este libro se aborda cómo enfrentarse a los problemas del sueño más comunes (ronquidos, pesadillas, son
Author: Shawn Stevenson Publisher: Edaf Antillas ISBN: 9788441439290 Category : Health & Fitness Languages : es Pages : 0
Book Description
Cuando se trata de salud, hay un factor esencial que solemos pasar por alto: el sueño. Dormir bien te ayuda a deshacerte defi nitivamente de la grasa, prevenir enfermedades, mantenerte productivo y, prácticamente, mejorar todas las funciones de tu cuerpo y de tu mente. Eso es lo que Shawn Stevenson aprendió cuando una enfermedad degenerativa de los huesos truncó su sueño de convertirse en deportista profesional. Mejorando su sueño y su dieta, Stevenson no solo curó su cuerpo, sino que alcanzó una forma física y unas metas profesionales que nunca inimaginables. Ahora es un reconocido experto en salud en todo el mundo y dirige el aclamado podcast The Model Health Show, donde cada semana Stevenson comparte sus consejos sobre salud con fans de más de 150 países. ¿Cuál es la primera regla para una buena salud? Conseguir un sueño de calidad. En Dormir inteligentemente Stevenson te ofrece una serie de sencillos trucos y consejos para que alcances el mejor sueño y la mejor salud. A través de su plan de 14 días aprenderás estrategias únicas: * Cómo crear tu santuario del sueño ideal * Cómo utilizar la luz solar para regular tus ritmos circadianos * Qué nutrientes y suplementos clínicamente probados necesitas y por qué. Incluye una serie de ejercicios para reducir el estrés y consejos para mantenerte en forma física y mentalmente. Una guía imprescindible para lograr el descanso y la vida que te mereces.
Author: Jonathan White Publisher: Independently Published ISBN: Category : Languages : es Pages : 0
Book Description
¿Ya no puedes dormir? ¿Te despiertas una y otra vez todas las noches? ¿No te sientes lo suficientemente descansado después de pasar horas dando vueltas en la cama? ¿Quizás te has resignado a la idea de que el insomnio es una parte normal de tu vida? Si es así, ¡esta mini guía es para ti! En 7 días, esta mini guía te ayudará a deshacerte de tu insomnio de una vez por todas brindándote información científicamente probada para volver a dormir. Lo que la convierte en la guía perfecta para ayudarle a dormir lo que tanto necesita. Esta guía es apta para todo tipo de insomnio y se basa en investigaciones científicas actualizadas para ofrecerte los mejores consejos para volver a dormir. Te dará consejos para mejorar tus hábitos de sueño, tu entorno y tu dieta y también te dará información sobre todos los complementos alimenticios y medicamentos que pueden ayudarte a conciliar el sueño y mejorar tu salud. También aprenderá a relajarse y adoptar técnicas para resolver problemas relacionados con el sueño. Ya sea dificultad para conciliar el sueño, permanecer dormido o despertares nocturnos frecuentes, ¡esta guía es para usted! Aprenderá a comer correctamente para ayudarle a volver a dormir y a gestionar mejor el estrés y la ansiedad que suelen acompañar al insomnio. Incluso puedes descubrir soluciones a corto plazo para volver a dormir más rápidamente y sin tomar medicación. Si estás listo para comprometerte a volver a dormir y seguir adelante, ¡esta mini guía es para ti! Esta miniguía te llevará paso a paso y te ayudará a dormir lo que necesitas para finalmente tener una noche de descanso. ¡No dejes que el insomnio tome más control de tu vida y compra hoy la mini-guía "7 días para volver a dormir (La mini guía para acabar con el insomnio)" y comienza tu camino hacia un sueño reparador!
Author: Luis Carlos Montalvan Publisher: Hachette Books ISBN: 1401303765 Category : Biography & Autobiography Languages : en Pages : 282
Book Description
A heartwarming dog story like no other: Tuesday, a lovable golden retriever, changes a former soldier’s life forever. A highly decorated captain in the U.S. Army, Luis Montalván never backed down from a challenge during his two tours of duty in Iraq. After returning home from combat, however, his physical wounds and crippling post-traumatic stress disorder began to take their toll. He wondered if he would ever recover. Then Luis met Tuesday, a sensitive golden retriever trained to assist people with disabilities. Tuesday had lived among prisoners and at a home for troubled boys, and he found it difficult to trust in or connect with a human being–until Luis. Until Tuesday is the story of how two wounded warriors, who had given so much and suffered the consequences, found salvation in each other. It is a story about war and peace, injury and recovery, psychological wounds and spiritual restoration. But more than that, it is a story about the love between a man and dog, and how, together, they healed each other’s souls.
Author: Benjamin Reiss Publisher: Hachette UK ISBN: 0465094856 Category : History Languages : en Pages : 320
Book Description
Why the modern world forgot how to sleep Why is sleep frustrating for so many people? Why do we spend so much time and money managing and medicating it, and training ourselves and our children to do it correctly? In Wild Nights, Benjamin Reiss finds answers in sleep's hidden history -- one that leads to our present, sleep-obsessed society, its tacitly accepted rules, and their troubling consequences. Today we define a good night's sleep very narrowly: eight hours in one shot, sealed off in private bedrooms, children apart from parents. But for most of human history, practically no one slept this way. Tracing sleep's transformation since the dawn of the industrial age, Reiss weaves together insights from literature, social and medical history, and cutting-edge science to show how and why we have tried and failed to tame sleep. In lyrical prose, he leads readers from bedrooms and laboratories to factories and battlefields to Henry David Thoreau's famous cabin at Walden Pond, telling the stories of troubled sleepers, hibernating peasants, sleepwalking preachers, cave-dwelling sleep researchers, slaves who led nighttime uprisings, rebellious workers, spectacularly frazzled parents, and utopian dreamers. We are hardly the first people, Reiss makes clear, to chafe against our modern rules for sleeping. A stirring testament to sleep's diversity, Wild Nights offers a profound reminder that in the vulnerability of slumber we can find our shared humanity. By peeling back the covers of history, Reiss recaptures sleep's mystery and grandeur and offers hope to weary readers: as sleep was transformed once before, so too can it change today.
Author: A. Roger Ekirch Publisher: W. W. Norton & Company ISBN: 0393329011 Category : History Languages : en Pages : 481
Book Description
Beautifully illuminated by a color insert and with black-and-white illustrations throughout, this compelling narrative of night is panoramic in scope yet fashioned on an intimate scale and enriched by personal stories.
Author: Anna Mancini
Author: Anna Mancini
Author: Blake Haynes
Author: Brigitte Langevin
Author: Shawn Stevenson
Author: Jonathan White
Author: Javier Fernández Aguado
Author: Luis Carlos Montalvan
Author: Benjamin Reiss
Author: A. Roger Ekirch
Author: Carol Brunson Day