Cuida Tu Cerebro . . . y Mejora Tu Vida: Las Claves Para Proteger Tu Animo y Tener Una Mente En Forma a Cualquier Edad PDF Download

Author: Alvaro Bilbao
Publisher: Plataforma Editorial
ISBN: 9788415750611
Category : Health & Fitness
Languages : es
Pages : 208

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Do you know how strong your brain is? Would you like to learn how to care for it and protect it against time? Since we were kids, we all have known that we are supposed to brush our teeth twice a day, but it's quite likely that the majority of us doesn't know how to take care of the most precious organ in our bodies: our brain. In a society that moves at a frantic pace with life expectancy soaring, the best insurance policy to combat stress, anxiety, and disease is having a healthy brain. From nutritional advice to prevent neurological diseases to exercises to shake off the stress, Dr. Bilbao provides numerous practical recommendations for six key areas of your brain. The message of brain health is so inspiring that it will motivate you to develop healthy brain habits by the end of the book.

Author: Brendan Smith
Publisher:
ISBN:
Category :
Languages : es
Pages : 0

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Author: Álvaro Bilbao
Publisher: Plataforma
ISBN: 8415880529
Category : Self-Help
Languages : es
Pages : 119

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Todos aprendemos desde pequeños a lavarnos los dientes tres veces al día y, sin embargo, posiblemente no sepas cómo cuidar tu órgano más preciado; tu cerebro. Resulta paradójico teniendo en cuenta que en él reside todo el potencial para alcanzar tus metas y ser feliz. En una sociedad que se mueve a un ritmo frenético y en la que la esperanza de vida aumenta vertiginosamente, la mejor póliza de seguros para combatir el estrés, la ansiedad y las enfermedades como el Alzheimer es tener una buena salud cerebral.

Author: Leticia Caballero
Publisher:
ISBN:
Category :
Languages : es
Pages : 190

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¿Alguna vez has sentido que tu cerebro es tu peor enemigo? ¿Te sientes ansioso, deprimido y sin ánimos de trabajar? Entonces este libro es para ti, puedes mejorar todos los aspectos de tu vida aprovechando los beneficios de la neuroplasticidad. Tu cerebro es una máquina incansable que trabaja noche y día, pero a veces parece que está en tu contra, te puede hacerte sentir presionado y desmotivado cuando te enfrentas a algún evento importante. Pero esto no tiene que ser así, con las técnicas adecuadas puedes enseñarle a tu cerebro a ser más poderoso y a sobreponerse de cualquier problema. Se solía pensar que el cerebro de los adultos era inalterable y que no había nada que se pudiera hacer para mejorarlo, sin embargo, con los nuevos descubrimientos de las ciencias neuronales ahora sabemos que tu cerebro puede cambiar sus conexiones neuronales y producir neuronas nuevas para mantenerse saludable. Si sufre de problemas de ansiedad o estrés con la ayuda de este libro puedes resetear tu cerebro para reemplazar los pensamientos negativos y los malos hábitos por pensamientos positivos y hábitos saludables. Este libro te ofrece una amplia guía por el mundo de la neuroplasticidad y sus aplicaciones a tu vida diaria. En "Reprogramando tu cerebro" encontrarás: ♦ Cómo reconocer un trastorno mental ♦ ¿Qué es la neuroplasticidad y cómo puede mejorar tu vida? ♦ La importancia de los pensamientos en tu calidad de vida ♦ La importancia de la motivación y técnicas para ejercitarla ♦ Consejos prácticos para tener una mente más despejada y fuerte ♦ Cómo dejar ir aquello que no puedes controlar y librarte de un gran peso emocional ♦ Cómo pueden ayudarte a superar cualquier problema que se cruce en tu camino ♦ Y mucho, mucho más... Todos estos consejos te ayudarán a tener un estilo de vida más saludable, a entender mejor la forma en la que funciona tu cerebro y cómo desarrollar conexiones neuronales nuevas para cambiar la programación de tu cerebro y tu vida en general. Este libro está lleno de información útil, con los últimos descubrimientos científicos en el ramo de las neurociencias y todos los pormenores de la plasticidad neuronal. Será tu guía en el proceso de reprogramar tu computadora cerebral para tener una mente relajada y pacífica que ya no juegue en tu contra. Este libro está lleno de información útil, con los últimos descubrimientos científicos en el ramo de las neurociencias y todos los pormenores de la plasticidad neuronal. Será tu guía en el proceso de reprogramar tu computadora cerebral para tener una mente relajada y pacífica que ya no juegue en tu contra.

Author: Rafael Valle
Publisher:
ISBN: 9781733598903
Category :
Languages : es
Pages : 202

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Muchas personas piensan que envejecer significa que nuestra memoria, al igual que otras capacidades relacionadas con el cerebro, se deteriorarán. Sin embargo, si lo cuidamos correcta­mente, nuestro cerebro puede preservar sus capacidades hasta edades muy avanzadas.En este libro presentamos los pasos descubiertos por la ciencia que podemos tomar si queremos que nuestra memoria y capacidades mentales se mantengan en estado óptimo a cualquier edad. También presentamos los principales enemigos de nuestro cerebro que debemos evitar. Aquí encontrará acciones que puede comenzar a practicar desde hoy para prevenir el deterioro de la memoria y las capacidades mentales causados por enfermedades y malos hábitos de salud y disfrutar de un cerebro ágil y saludable a través de los años. Aquí hallará:¿Cómo funciona nuestro maravilloso cerebro¿Los mejores alimentos para la salud del cerebro¿Las mejores actividades para mantener la vitalidad de nuestro cerebro¿Los enemigos de nuestro cerebro y cómo evitarlos¿Cómo mantener la salud de nuestra memoria¿Cómo proteger nuestro cerebro del estrés y la ansiedad¿Qué podemos hacer para prevenir el Alzheimer y otras demencias

Author: FUNSACE - Fundación Instituto Salud y Cerebro
Publisher: FUNSACE Fundación Instituto Salud y Cerebro
ISBN:
Category : Health & Fitness
Languages : es
Pages : 73

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Aprende a cuidar tu cerebro con el programa de salud cerebral OK4BRAIN de la Fundación Instituto Salud y Cerebro (FUNSACE), desarrollado por expertos en rehabilitación neurológica, con el que cualquier persona puede aprender 7 hábitos de vida neurosaludables, basados en fundamentos de la salud cerebral, con los que podrá mejorar su reserva cognitiva y mejorar su calidad de vida. A través de: Hábito 1. Entrenamiento mental Lee o realiza ejercicios cognitivos durante 15 minutos al día Hábito 2. Ejercicio físico Camina un mínimo de 30 minutos al día Hábito 3. Descansar bien Duerme al menos 7 horas cada noche Hábito 4. Disfrutar la dieta mediterránea Introduce cada día a tus comidas un alimento cerebrosaludable de la dieta mediterránea Hábito 5. Trabajar la relajación Practica la relajación diariamente, para reducir tus momentos diarios de estrés Hábito 6. Eliminar los asesinos silenciosos: colesterol, tensión y diabetes Realiza un chequeo médico anual para conocer el estado general de tu salud Hábito 7. Ser socialmente activo Habla cada día con familiares, amigos u otras personas de tu entorno para evitar la soledad Con OK4BRAIN aprenderás a cuidar tu cerebro y el de los demás. El corazón te da vida, el cerebro calidad de vida.

Author: Eva Mimbrero
Publisher: RBA Libros
ISBN: 8491870369
Category : Self-Help
Languages : es
Pages : 188

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La mejor guía para rejuvenecer tu cerebro. La memoria es uno de nuestros bienes más preciados. ¿Cómo podemos protegerla del paso del tiempo? Mediante un estilo de vida saludable, además de la dieta y los ejercicios que se proponen en este libro, podrás mantener tu mente en forma. En él, encontrarás: las claves para conocer el funcionamiento de nuestra mente y cómo mejorarla, aquellos hábitos que protegen tu cerebro y los cambios de rutina que te permitirán potenciar su funcionamiento, consejos sobre el estilo de vida que mantendrán tu memoria en forma, así como test y ejercicios con soluciones que potenciarán los diferentes tipos de memoria y las habilidades mentales.

Author: Marcos Vázquez
Publisher: GRIJALBO
ISBN: 8425359481
Category : Health & Fitness
Languages : es
Pages : 291

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El cerebro es lo que te hace ser tú mismo, y es mucho más moldeable de lo que piensas: lo esculpes con cada una de tus acciones. Además, investigaciones recientes afirman que no solo tiene la capacidad de cambiar, sino que lo hace constantemente. Cada experiencia vital moldea detalles microscópicos de tu esencia neuronal. Lo que haces altera lo que eres. El objetivo de este libro es ayudarte a entender mejor su funcionamiento, pero sobre todo, enseñarte a mejorarlo. Cuidar de tu cerebro no solo te ayudará a prevenir trastornos como la demencia, el alzéimer o el párkinson, sinó también a rendir mejor en tu día a día. La salud del cerebro depende de la del resto del cuerpo, y no podemos optimizar su funcionamiento sin entender antes cómo influyen en él la dieta, la actividad física o el estrés ni considerar la estrecha relación entre nuestra microbiota y nuestro estado de ánimo así como el impacto del contacto social en nuestra salud mental. Las recomendaciones de Marcos Vázquez te ayudarán a mejorar tu capacidad de aprender y recordar, a aumentar tu resistencia ante la enfermedad mental, a entender cómo potenciar la plasticidad cerebral y a mejorar tu reserva cognitiva. Posees en tu cabeza el objeto más fascinante que jamás se ha descubierto. Es el momento de desvelar sus misterios y potenciarlo al máximo.

Author: Sanjay Gupta
Publisher: Reverte-Management
ISBN: 8429197745
Category : Self-Help
Languages : es
Pages : 242

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Lleno de consejos, citas y sugerencias, Tu mejor versión en 12 semanas es la guía que necesitas para mantener tu cerebro joven y sano a cualquier edad. Con su libro El cerebro en forma, Sanjay Gupta, corresponsal médico jefe de la CNN, ha ayudado a innumerables lectores a mantener sus cerebros activos y productivos. Ahora, en Tu mejor versión en 12 semanas, presenta una guía paso a para ayudarte a poner en práctica sus ideas. Gupta reconoce que «Cambiar es un auténtico reto, y cambiar hábitos arraigados requiere esfuerzo», pero con esta guía nos facilita la aplicación de sus innovadores consejos e investigaciones para adoptar comportamientos saludables a lo largo de toda la vida que contribuirán a: disminuir nuestra ansiedad y a dormir mejor, aumentar nuestra energía, pensar con más claridad y ser más resilientes ante el estrés diario.

Author: Dr. A. Escribano Zafra
Publisher: Espasa
ISBN: 8467059036
Category : Family & Relationships
Languages : es
Pages : 226

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Llevar una dieta adecuada, hacer ejercicio, realizar una actividad intelectual, tener un sueño reparador, escuchar música... Estos hábitos son fundamentales para mantener nuestro cerebro en perfecto estado. El reconocidísimo médico especialista en endocrinología y nutrición Dr. Escribano nos enseña, en Dieta para el cerebro, todo lo necesario para el buen funcionamiento de este órgano vital, y así ejercitarlo al máximo y exprimir todo su potencial. Además encontrarás 30 recetas saludables con los alimentos más beneficiosos para nuestro día a día. Todas las claves para cuidar nuestro cerebro de forma consciente y activar la memoria, su más fiel aliada.