Recettes Végétaliennes Hyperprotéinées PDF Download

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Recettes Végétaliennes Hyperprotéinées

Recettes Végétaliennes Hyperprotéinées PDF Author: Zacharie Hébert
Publisher: Zacharie Hebert
ISBN: 9781837627301
Category :
Languages : fr
Pages : 0

Book Description
L'alimentation à base de plantes est en hausse pour des facteurs de santé et environnementaux. Certaines études de recherche établissent un lien entre les régimes végétaliens riches en protéines et une meilleure défense contre les maladies cardiaques et le cancer. Cependant, vous n'avez pas besoin d'arrêter complètement la viande pour profiter des avantages pour la santé et l'environnement d'un régime végétalien. Le soja, les légumineuses et les noix contiennent des composants tels que des fibres solubles, des stérols végétaux et des graisses saines, qui en eux-mêmes abaissent le cholestérol, et la consommation de ces aliments déplace la viande (et les graisses hydrogénées) que vous consommeriez autrement. Bien que cette réduction puisse sembler modeste, lorsque la diminution d'environ 4 % de chacun des trois marqueurs est combinée, l'impact est plutôt substantiel. Si vous êtes végétalien et que vous souhaitez augmenter votre consommation de protéines, ou si vous êtes simplement curieux de savoir comment consommer des niveaux suffisants de protéines dans le cadre d'un régime végétalien principalement sans viande, ce livre vous aidera grandement. Les protéines sont généralement appelées les "blocs de structure" des êtres vivants. Nos corps les décomposent en leurs composants "acides aminés" et les réassemblent en d'innombrables méthodes essentielles pour réguler nos systèmes corporels et nous fournir de la force. Nos besoins en protéines dépendent principalement de notre poids corporel, compte tenu également de notre niveau d'activité. Plus vous êtes actif; plus vous pourriez avoir besoin de protéines. Cependant, nous avons besoin de 0,6 à 0,8 gramme de protéines par kilogramme de poids corporel en base. Ces recettes ne contiennent pas plus de 15 grammes de glucides par repas et un apport calorique quotidien qui oscille autour de 1 500. Vous trouverez également des recettes qui vous encouragent à manger ces légumes et fruits sains, au moins cinq par jour. Et surtout, vous trouverez des protéines de haute qualité - 3 à 4 onces de viandes rouges cuites maigres et jusqu'à 6 onces de poisson par repas. En prime, ces recettes sont faciles à réaliser et ont un goût supérieur !

Recettes Végétaliennes Hyperprotéinées

Recettes Végétaliennes Hyperprotéinées PDF Author: Zacharie Hébert
Publisher: Zacharie Hebert
ISBN: 9781837627301
Category :
Languages : fr
Pages : 0

Book Description
L'alimentation à base de plantes est en hausse pour des facteurs de santé et environnementaux. Certaines études de recherche établissent un lien entre les régimes végétaliens riches en protéines et une meilleure défense contre les maladies cardiaques et le cancer. Cependant, vous n'avez pas besoin d'arrêter complètement la viande pour profiter des avantages pour la santé et l'environnement d'un régime végétalien. Le soja, les légumineuses et les noix contiennent des composants tels que des fibres solubles, des stérols végétaux et des graisses saines, qui en eux-mêmes abaissent le cholestérol, et la consommation de ces aliments déplace la viande (et les graisses hydrogénées) que vous consommeriez autrement. Bien que cette réduction puisse sembler modeste, lorsque la diminution d'environ 4 % de chacun des trois marqueurs est combinée, l'impact est plutôt substantiel. Si vous êtes végétalien et que vous souhaitez augmenter votre consommation de protéines, ou si vous êtes simplement curieux de savoir comment consommer des niveaux suffisants de protéines dans le cadre d'un régime végétalien principalement sans viande, ce livre vous aidera grandement. Les protéines sont généralement appelées les "blocs de structure" des êtres vivants. Nos corps les décomposent en leurs composants "acides aminés" et les réassemblent en d'innombrables méthodes essentielles pour réguler nos systèmes corporels et nous fournir de la force. Nos besoins en protéines dépendent principalement de notre poids corporel, compte tenu également de notre niveau d'activité. Plus vous êtes actif; plus vous pourriez avoir besoin de protéines. Cependant, nous avons besoin de 0,6 à 0,8 gramme de protéines par kilogramme de poids corporel en base. Ces recettes ne contiennent pas plus de 15 grammes de glucides par repas et un apport calorique quotidien qui oscille autour de 1 500. Vous trouverez également des recettes qui vous encouragent à manger ces légumes et fruits sains, au moins cinq par jour. Et surtout, vous trouverez des protéines de haute qualité - 3 à 4 onces de viandes rouges cuites maigres et jusqu'à 6 onces de poisson par repas. En prime, ces recettes sont faciles à réaliser et ont un goût supérieur !
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