Recetas Veganas Faciles. Dieta Vegana para Principiantes PDF Download

Author: Mariana Rios
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ISBN: 9781393570080
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Languages : es
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Bienvenidos a este camino de transformaci?n y amor que promueve mejorar nuestra vida a trav?s de un estilo saludable y una alimentaci?n consciente y sostenible. ? ? ? Ya sea que tu acercamiento al veganismo sea por razones religiosas, de salud, ambientales o personales, la dieta a base de plantas cambiar? tu vida, tu cuerpo y el planeta. Sin dudas comer correctamente es la mejor forma de fomentar la salud, reducir de peso, mejorar el humor, mantener la mente clara. Solo siendo saludable podr?s ser la mejor versi?n de ti. ? ? ? Llevar una alimentaci?n a base de plantas sostenible significa tambi?n que sea accesible, dentro de presupuesto, y bueno a la salud al corto, mediano y largo plazo. ? ? ?Comer saludable no tiene que ser sin?nimo de comida ins?pida y aburrida, por ello es que compil? mis mejores recetas. Prepararemos juntos comidas r?pidas y saludables, sin utilizar derivados de los animales como l?cteos, huevos, ni ingredientes costosos o dif?ciles de conseguir. Cocinaremos paso a paso, con los utensilios que ya tenemos en la cocina, garantizando que tanto el avanzado como el principiante en la cocina prepare platos para sorprender y agasajar con recetas sencillas e irresistibles. ? ? ?Porque cada d?a es una nueva oportunidad para alcanzar nuestras metas, y elegir el camino saludable y sustentable es el primer paso para crecer en cuerpo, mente y esp?ritu. ? ? ?Aqu? mi aporte para que tu repertorio culinario sea m?s amplio y que puedas disfrutar sin culpa. Sal al mundo y desl?mbralo con tu sonrisa. Mariana Rios.

Author: Ingrid Peguero
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Languages : es
Pages : 106

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Desde nuestro estado de ánimo hasta nuestro sistema inmunológico, el estilo de vida vegano nos proporciona una gran variedad de beneficios para la salud.Lo primero que debemos entender es que hay diferencias entre ser vegano y ser vegetariano. Ser vegano es más un estilo de vida y existen increíbles planes de dietas veganas para mejorar notablemente nuestra salud.Aquí os dejamos una lista de los asombrosos beneficios de ser vegano:1. Valor nutricionalVarios estudios han informado que las dietas veganas, cuando se siguen correctamente, tienden a contener más fibra, antioxidantes, potasio, magnesio y vitaminas A, C y E. Las dietas veganas están llenas de nutrientes esenciales, pero en ausencia de carne, es vital e importante que nos aseguremos de seguir consumiendo todas las cantidades correctas de proteínas en otras formas.2. Mejora nuestro estado de ánimoInvestigaciones han revelado que los veganos pueden ser más felices que sus homólogos carnívoros. De hecho, se descubrió que los veganos y los vegetarianos tenían puntajes más bajos en las pruebas de depresión y los perfiles de estado de ánimo en comparación con los carnívoros.3. Previene enfermedadesDebido al hecho de que contienen menos grasas saturadas, se ha demostrado que las dietas veganas reducen el riesgo de enfermedades cardíacas y, además, los datos muestran de manera concluyente, que los vegetarianos y veganos sufren menos enfermedades causadas por una dieta occidental moderna (por ejemplo, enfermedad coronaria, hipertensión, obesidad diabetes tipo 2, cánceres relacionados con la dieta, diverticulitis, estreñimiento y cálculos biliares, entre otros). ¿Por qué? Esto se puede atribuir a una mayor ingesta de fibra, fitonutrientes, antioxidantes, flavonoides y carotenoides. 4. Reducen las migrañasLa dieta vegana, además de desempeñar su papel en la reducción de los riesgos de ciertas enfermedades, también puede ayudar a reducir el inicio de los ataques de migraña. Las migrañas a menudo están relacionadas con nuestras dietas y los alimentos son un desencadenante común. 5. Ayudan a reducir pesoUna ventaja de seguir una dieta vegana es el efecto positivo que tiene en nuestro peso. Los veganos generalmente pesan menos y no sufren de obesidad como resultado de una dieta compuesta de menos calorías en forma de granos, legumbres, nueces, semillas, frutas y verduras. 6. Mejora del rendimiento atléticoMientras que la mayoría de las personas activas se concentran en la ingesta de proteínas, más y más atletas siguen dietas veganas o vegetarianas ricas en carbohidratos, rica en grasas y rica en vitaminas y minerales para así obtener un rendimiento deportivo óptimo.7. Mejora nuestra pielLas personas que llevan una dieta vegana tienden a tener una mejor visión y una menor degeneración macular. Toda esa vitamina c adicional y el consiguiente colágeno dan como resultado una piel mucho más lozana y saludable.8. Protege el medio ambienteUna dieta basada en plantas es mejor para el planeta, ya que se requiere mucha menos energía y tierras de cultivo para alimentar a un vegano. La producción de carne y otros productos animales supone una pesada carga para el medio ambiente, desde los cultivos y el agua necesarios para alimentar a los animales, hasta el transporte y otros procesos involucrados desde la granja hasta la mesa. 9. Hormonas de equilibrioLas hormonas como el estrógeno pueden ser responsables de causar cáncer de mama si los niveles se vuelven demasiado excesivos. Un estudio realizado en Nueva York encontró que los niveles de estrógeno pueden aumentar con las grasas animales. Los veganos tienen niveles de estrógeno significativamente más bajos que los no veganos, en parte debido al menor contenido de grasa de su dieta. 10. LongevidadSe ha descubierto que los veganos disfrutan de vidas más largas y saludables en comparación con aquellos que incluyen carnes en sus dietas.

Author: Sam Kuma
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ISBN: 9781922462466
Category :
Languages : es
Pages : 206

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¿Qué puede hacer por ti una dieta vegana? Ayudarte a perder peso, reducir el colesterol, salvar el medio ambiente; la lista es interminable Esta es una guía completa para principiantes que te costará encontrar en el mercado. Un total de 8 semanas de planes dietéticos centrados únicamente en recetas veganas. ¿Tienes curiosidad por el veganismo o el estilo de vida vegano? ¿Quieres empezar a cuidar tu cuerpo y quizás también el planeta? ¿Quieres llevar una vida más saludable? ¿Simplemente quieres probar la dieta vegana? Pero no sabes por dónde empezar. No conoces el tipo de alimentos que puedes comer. Entonces este libro será la opción perfecta para ti. Este recetario te proporcionará un plan de dieta que es perfecto para los principiantes. Hay muchos beneficios para la salud que provienen de seguir una dieta vegana y mientras cosechas estos beneficios, perderás peso y podrás mantenerlo, comerás alimentos mejores y más sanos, y no sólo eso, ¡también estarás marcando la diferencia en la sociedad! Todo esto lo harás mientras te vuelves más saludable. ¿No es eso muy gratificante? Puede que te preocupe cómo podrá tu cuerpo recibir toda la nutrición que suele obtener de los productos animales. Este libro te ayudará a disipar todas tus preocupaciones. Mientras sigas una dieta vegana, obtendrás cantidades suficientes de grasas buenas procedentes de aceites prensados en frío, frutos secos e incluso semillas. Al mismo tiempo, te desharás de todos los alimentos procesados poco saludables que estabas acostumbrado a comer. Puedes pensar en la dieta vegana como un botón de reinicio que te ayudará a mejorar tu salud general, tu relación con la comida y también tus hábitos. Este libro te enseñará todo lo que necesitas saber para empezar. Las recetas de este libro te ayudarán a preparar una comida vegana deliciosa y saludable que no sólo es buena para tu salud, sino que te hará sentir mejor contigo mismo. Si planificas tus comidas con antelación, podrás seguir tu dieta y no caerás en tus antiguos hábitos alimenticios poco saludables. Hacer algunos cambios saludables tiene definitivamente muchas ventajas. Así que lo único que tienes que hacer es empezar a leer este libro y seguir los consejos que se dan en él. Si actualmente no estás sano, tienes sobrepeso o simplemente tienes ganas de algo nuevo podrás ver que... En este libro, tenemos: Recetas de desayunos veganos Recetas de batidos veganos Recetas de aperitivos veganos Recetas de sopas veganas Recetas de postres veganos Recetas de ensaladas veganas Recetas de platos principales veganos (para el almuerzo y la cena) ¿Estás emocionado? ¡Desplázate hacia arriba y descárgalo hoy mismo!

Author: Jennifer Efecto
Publisher: Babelcube Inc.
ISBN: 1547586001
Category : Cooking
Languages : es
Pages : 54

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El veganismo no es una dieta cualquiera. Se trata más bien de un estilo de vida, una revolución con la que protestamos contra los desmanes que están destruyendo la esencia de la vida tal y como la conocemos. Los seguidores de las dietas veganas se autoconsideran los hijos de la naturaleza y se alimentan con todo lo que la naturaleza les aporta, pero sin dañar ni al más pequeño insecto. Si ya eres vegano, ¡poco más te puedo contar! Sin embargo, si eres de los luchadores que está pensando en embarcarse en este tipo de vida, que sepas que en este libro encontrarás una guía para que puedas ir dando tus primeros pasos. Este libro de receptas vegetarianas está pensado para principiantes, con un buen número de recetas pensadas para las personas afines a este tipo de nutrición. También puedes usarlo para crear dietas vegetarianas para personas con diabetes o para llevar una dieta vegetariana para perder peso.

Author: Linda J. Hebert
Publisher:
ISBN: 9781802329384
Category :
Languages : en
Pages : 102

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***55% off for bookstores! LAST DAYS*** Anti-Inflammatory Diet Cookbook: Easy Quick and Delicious Recipes to Reduce Inflammation Jump-start your new diet with ease thanks to Anti-Inflammatory Diet Cookbook. This anti-inflammation cookbook features essential health information, flavorful recipes, and a two-week meal plan to help you start off right. Keep things simple as you learn how to shop for healing ingredients, plan your meals, batch prep ahead of time, and even use your leftovers for other meals. Most of the recipes use only five main ingredients that can be found easily and affordably at any grocery store. In this book you will find: Easy to find anti-inflammatory ingredients Budget-friendly recipes Easy and professional recipes Nutritional values Personalize your own anti-inflammatory diet with this book, and you'll find it can be easier and tastier than ever! Buy it now and let your clients become addicted to this awesome book!

Author: Manuela Díaz
Publisher:
ISBN:
Category :
Languages : es
Pages : 174

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¿Se puede disfrutar realmente de un postre elaborado sin huevos, mantequilla y azúcar refinada? ¿Es posible crear platos deliciosos de forma sencilla combinando verduras, cereales, legumbres y semillas? ¿Tienes un paladar exigente y buscas nuevas ideas y nuevas recetas? ¿Alguna vez has comprado un recetario y no has podido preparar platos sabrosos porque son muy complejos? Entonces sigue leyendo ... Manuela Díaz, experta en vegetarianismo, te enseñará a preparar sabrosas recetas veganas y vegetarianas de la forma más sencilla, intentando brindarte la mayor cantidad de platos posibles, cubriendo todas tus comidas del día. Para estas recetas ha mantenido su orientación al uso exclusivo de alimentos vegetarianos, y también ha incluido recetas veganas, que, como las demás, mantienen el equilibrio de los nutrientes que necesita el cuerpo, sin descuidar las pautas de un nutrición saludable. Dentro del libro encontrarás: Recetas vegetarianas para principiantes Todos los ingredientes a utilizar para preparar las recetas Tiempos de cocción y costos estimados de cada receta Todo lo que necesitas saber sobre el vegetarianismo Conocerás los componentes de cada receta con sus correspondientes beneficios nutricionales Numerosos consejos para adaptar tu vida a tus necesidades vegetarianas Si quieres preparar las mejores recetas veganas y vegetarianas que sean simples y saludables como un verdadero chef.. ★★★ DESPLÁZATE HACIA ARRIBA Y HAZ CLIC EN EL BOTÓN "AGREGAR AL CARRITO" ★★★

Author: Simone Jacobs
Publisher: A&g Direct Incorporated
ISBN: 9781774350379
Category : Cooking
Languages : es
Pages : 166

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En esta guía y libro de cocina para principiantes aprenderá cómo comenzar y hacer la transición a una dieta y estilo de vida vegano. Este libro le revelará todos los aspectos básicos de la alimentación vegana y cómo evitar algunas de las trampas comunes.

Author: Simone Jacobs
Publisher: Createspace Independent Publishing Platform
ISBN: 9781724615060
Category :
Languages : es
Pages : 158

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¡Compre la versión de este libro en rústica y obtenga la versión Kindle en formato digital de forma GRATUITA! Este libro lo lleva en un viaje espectacular de comida y verduras, específicamente. Si usted no está enamorado de las verduras, es hora de que aprenda a tomar ventaja de los muchos beneficios que le ofrecen. El veganismo no es una moda, es un estilo de vida. En esta guía y libro de cocina para principiantes aprenderá cómo comenzar y hacer la transición a una dieta y estilo de vida vegano. Este libro le revelará todos los aspectos básicos de la alimentación vegana y cómo evitar algunas de las trampas comunes. También abordará algunos de los mitos sobre la dieta vegana, así como todo lo que necesita para comenzar de manera segura. ¡También obtendrá un plan de acción para empezar de 14 días! ¡No espere más! Desplácese hacia arriba y haga clic en el botón Comprar para comenzar el viaje a una vida más saludable.

Author: Marco Lee
Publisher: Babelcube Inc.
ISBN: 107150925X
Category : Cooking
Languages : es
Pages : 41

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Este libro te enseñará un buen número de recetas veganas que son fáciles de hacer, económicas y 100% veganas. Esto incluye recetas para desayunos, almuerzo y cena, smoothies, agua de sabor y meriendas veganas. Con el propósito de comer alimentos integrales y llevar un estilo de vida saludable, fácilmente puedes hacer Buena comida vegana que es saludable e increíblemente deliciosa. Necesitas este libro. Si ese es el caso, entonces debes leer El poder vegano: recetas veganas fáciles para principiantes. Esto libro te mostrará paso por paso cómo cocinar comida de manera saludable sin sacrificar el sabor. ¡La dieta vegana es la más saludable y sostenible! Si amas a los animales y te importa la Tierra, definitivamente deberías pensar en una dieta a base de plantas. Este libro vegano contiene una variedad de sopas fáciles de hacer, estofados, postres, cenas y otras meriendas que puedes hacer en casa sin problema. Si tienes dificultades en encontrar recetas sabrosas de comida vegana que sean libres de carne y lactosa, ¡entonces definitivamente amarás este libro de cocina vegana! Estas recetas veganas escogidas a mano son geniales para cocineros veganos principiantes y experimentados.

Author: Grace Sosa
Publisher: Babelcube Inc.
ISBN: 1667402242
Category : Cooking
Languages : es
Pages : 178

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¡Mantén tu cuerpo en las mejores condiciones para lograr disfrutar de una vida saludable gracias a la dieta basada en productos de origen vegetal! La dieta vegetariana trae consigo una amplia gama de beneficios. Se ha demostrado que los vegetarianos tienen una mejor calidad de dieta en comparación con los consumidores de carne. Asimismo, cuentan con una mayor ingesta de nutrientes beneficiosos como vitamina C, fibra, magnesio y vitamina E. Es por esto por lo que pasar de una dieta normal a una dieta vegetariana puede resultar ser una estrategia efectiva si deseas perder peso. Por ejemplo, en una revisión de doce estudios se demostró que los vegetarianos pueden perder aproximadamente dos kilos más que los no vegetarianos en un periodo de dieciocho semanas. Es más, los vegetarianos tienen un IMC, o índice de masa corporal, más bajo que los no vegetarianos. Algunos estudios encontraron que una dieta vegetariana puede estar relacionada con un menor riesgo de desarrollar cáncer de colon, mama, estómago y recto. No obstante, no existe suficiente evidencia para demostrar que una dieta vegetariana pueda reducir eficazmente el riesgo de cáncer. Aun así, las personas que siguen una dieta vegetariana pueden mantener niveles de azúcar en la sangre más saludables. Esto también puede ayudar a prevenir la aparición de la diabetes al controlar los niveles de azúcar en la sangre. Es más, la dieta vegetariana ayuda a reducir el riesgo de desarrollar diversas cardiopatías al hacer que tu corazón sea más fuerte y saludable. En este libro de cocina encontrarás recetas increíbles como las siguientes: Pasta harissa Brochetas de pollo y ensalada Quiche vegetariana Sopa vegana de alubias con espinacas Sopa de lentejas marroquí Champiñones rellenos Calabaza rellena de alcachofas, queso y espinacas Tazón mediterráneo Pasta mediterránea vegana Rollitos de calabacín Sándwich para desayunar Desayuno de tostadas veganas Shakshouka