Programme d'entraînement à faire à la maison PDF Download

Author: Vincens Laurent
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Languages : fr
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Author: Brian Fabre
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Languages : fr
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SAVIEZ-VOUS QUE 90 % DES PERSONNES QUI S'ENTRAÎNENT À LA MAISON SONT PLUS EN FORME QUE CELLES QUI S'ENTRAÎNENT DANS UNE SALLE DE SPORT ? Le problème est que, très souvent, la plupart des gens ne parviennent pas à obtenir les résultats souhaités pour diverses raisons. En voici quelques-unes: S'inscrire dans une salle de sport mais ne pas être correctement encadré; Recevoir des programmes de formation standard et non personnalisés; Ils ont honte de leur apparence et, au lieu de s'inscrire dans une salle de sport, ils restent chez eux; Un mode de vie sédentaire; Une mauvaise alimentation; Faible consommation d'eau; Peu de temps pour la formation; Vie occupée et stressante; Si vous aussi vous vous entraînez et que vous n'obtenez pas les résultats escomptés, je suis sûr que vous vous reconnaissez dans au moins une des raisons que j'ai énumérées. La vraie solution, c'est l'entraînement à domicile ! Ce type de formation est la meilleure solution pour éviter les pertes de temps, d'argent et d'énergie. Si vous suivez mes conseils à la lettre, vous serez en mesure d'élaborer un plan sur mesure pour vous ! Même si vous avez essayé différents types d'entraînement dans le passé avec de mauvais résultats ou si vous avez dépensé une fortune en abonnements à des centres de fitness, sachez que vous ne devez pas abandonner. Si Edison avait abandonné au premier essai, nous vivrions tous dans le noir aujourd'hui. Je vous expliquerai les principes de base pour planifier une séance d'entraînement à domicile et obtenir rapidement de bons résultats. Vous serez surpris de voir à quel point votre entraînement à domicile est facile et amusant et vous serez ravi du résultat. Vous obtiendrez enfin le corps parfait dont vous avez toujours rêvé. Voici ce que vous allez découvrir en lisant ce livre: Les 12 meilleurs exercices à faire à la maison Comment personnaliser un plan d'entraînement à domicile en fonction de votre âge, de votre structure musculaire et de votre niveau d'activité; Pourquoi les programmes de fitness à domicile feront fureur à partir de 2023 Les 5 erreurs à éviter lors d'une formation à domicile Les 3 secrets pour créer un programme d'entraînement amusant et efficace Comment perdre du poids en 5 semaines en s'entraînant depuis chez soi ...et ben, mais plus encore... Vous n'aurez pas besoin d'un équipement ultramoderne et vous pourrez vous entraîner depuis chez vous, même si vous partez de zéro et n'avez jamais fait d'exercice de votre vie. Alors si vous voulez enfin retrouver la forme en vous entraînant à la maison et arrêter d'avoir honte quand vous vous regardez dans le miroir, cliquez sur le bouton ACHETER MAINTENANT !

Author: Dey Philippe
Publisher: Les éditions numériques
ISBN:
Category : Sports & Recreation
Languages : fr
Pages : 30

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Le guide complet pour effectuer des exercices de sport à la maison.

Author: StoryBuddiesPlay
Publisher: StoryBuddiesPlay
ISBN:
Category : Health & Fitness
Languages : fr
Pages : 80

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« Fitness à la maison : des entraînements efficaces avec un minimum d'équipement » est votre guide ultime pour atteindre vos objectifs de remise en forme sans avoir besoin d'une salle de sport. Cette ressource complète propose une variété d'exercices et de routines au poids corporel adaptés à tous les niveaux de forme physique, en mettant l'accent sur la force, le cardio, la flexibilité et la stabilité de base. Grâce à des conseils pratiques pour créer un plan d'entraînement personnalisé, rester motivé et surmonter les défis courants, vous serez en mesure d'adopter un mode de vie plus sain dans le confort de votre maison. Que vous soyez un athlète débutant ou expérimenté, ce guide vous aidera à libérer votre potentiel et à faire du fitness une partie agréable de votre routine quotidienne. entraînements à domicile, exercices de poids corporel, fitness à la maison, musculation, entraînements cardio, entraînement de flexibilité, force de base, plan d'entraînement, motivation pour le fitness, entraînements avec équipement minimal

Author: Bernadette de Gasquet
Publisher:
ISBN: 9782501144216
Category :
Languages : fr
Pages : 207

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Author: Philippe ROBIERRE
Publisher: Les Éditions Nomades
ISBN:
Category : Sports & Recreation
Languages : fr
Pages : 26

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Des exercices simples et efficaces pour faire du sport à la maison, des programmes d'entrainement et des défis.

Author: Supertrainers
Publisher: Marabout
ISBN: 2501155459
Category : Self-Help
Languages : fr
Pages : 146

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Vous souhaitez un corps mince et tonique ? Perdez du poids et du gras ! Coach star sur Instagram, Supertrainers a préparé un programme progressif de 8 semaines pour vous aider à sculpter votre corps et à reprendre votre santé en main. La clé de la réussite ? La MO-TI-VA-TION ! Et pour rester motivé(e) tout au long des 32 séances – 3 par semaine et 1 bonus d’une durée de 30 minutes en moyenne – Supertrainers vous propose des exercices variés, des petits challenges ludiques et de nombreux conseils et astuces pour optimiser vos entraînements et votre alimentation. À faire à la maison, en extérieur ou à la salle et sans matériel ! Avec : - des informations accessibles pour comprendre votre corps - des schémas clairs et instructifs - des exercices toniques progressifs - des conseils pour une nutrition adaptée et des recettes

Author: Jean Marchal
Publisher:
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Category :
Languages : fr
Pages : 186

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Vous rêvez d''être plus musclé(e), plus mince et plus fort(e) à partir de chez vous ? Et tout ça, sans passer un temps fou à l''entrainement, sans diète extrême et avec très peu de matériel ? Alors, ce livre est parfaitement adapté à vos objectifs. . En effet, se muscler et brûler du gras n''est VRAIMENT PAS aussi compliqué qu''on veut bien vous le faire croire. Ce livre est une synthèse. Et vous savez quoi ? * Pas besoin de faire des tonnes d''exercices et de changer constamment votre routine d''entrainement. Bien au contraire ! * Pas besoin de vous ruiner en compléments alimentaires comme tendent à le faire croire les «vendeurs de rêve» à grand renfort de «code promo». * Pas besoin de dépenser du temps et argent en salle de fitness. La méthode de musculation combine votre poids de corps et un peu de fonte. Pour les hommes, il vous faut juste de quoi faire des tractions/dips et un haltère. Pour les femmes, uniquement un haltère. * Pas besoin de compter vos calories au gramme prêt. Vous n''êtes pas un bodybuilder chargé aux stéroïdes. En vérité, appliquer les fondamentaux de la musculation naturelle est 100 fois plus important qu''une soi-disant «technique d''intensification» sur fond de broscience (bullshit). Le but du manuel est de vous faire gagner du temps et des efforts grâce à un entrainement minimaliste. Et ce, que vous soyez débutant(e) en muscu ou pas. Comment ça marche ? En fait, ce guide de musculation à la maison pour homme et femme vous coach via une méthode qui nécessite 2 à 3 séances d''entrainement hebdomadaires d''env. 30/45 minutes. Le résultat ? Des gains importants par rapport aux efforts fournis (cf. 80/20 principe de Pareto). Le livre comprend 4 parties principales : 1) Entrainez-vous peu... mais bien! * Comment construire du muscle efficacement. Pas de «contraction volontaire», de «confusion musculaire», ni «d''entrainement fonctionnel» ou autre truc pseudo scientifique. Non, uniquement ce qui marche dans la vraie vie. * Comment utiliser les cycles d''entrainement et les techniques anti-stagnation via des programmes spécifiques pour homme et pour femme. Un système de progression pas-à-pas qui cible 100% des groupes musculaires. * Comment combiner la muscu avec le cardio-training en endurance et HIIT/fractionné. Pour une condition physique au top et une santé boostée. 2) Mangez équilibré & protéiné. * Comment concilier nutrition sportive et hypertrophie. Les clés pour gérer la prise de masse, la perte de gras (sèche) et l''apport calorique sans faire le yoyo. * Comment faire un plan alimentaire flexible et personnalisé. Pour adapter les macros et micronutriments à VOS goûts. 3) Gérez votre repos & votre mental. * Comment améliorer votre récupération musculaire et votre hygiène de vie sans oublier de doper votre motivation. 4) Obtenez les résultats & restez pragmatique. * Le niveau musculaire atteignable naturellement. * La vérité avec la génétique, l''anatomie, morpho-anatomie et le dopage.Garder les pieds sur terre est important pour le moral. Mais, minimaliste ne veut PAS dire «vite fait, mal fait». Il vous faut être dans l''action. L''une des clés est d''être assidu et progressif. Imaginez être plus musclé(e) et plus mince après déjà quelques semaines sans forcément passer des heures à vous tuer au training. Imaginez vos nouvelles bonnes routines alimentaires avec donc plus d''énergie et une santé boostée. Et imaginez d''avoir enfin votre physique sous contrôle. Ce livre accessible et pragmatique vous montre comment faire. Alors, passez à l''action ! Avec la musculation - efficace - du paresseux.

Author: Maria Tavaris
Publisher:
ISBN:
Category :
Languages : fr
Pages : 34

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Cet e-book répertorie un certain nombre d'exercices qui ajoutent de la puissance musculaire à votre corps entier. Vous apprendrez sur un régime flexible et comment manger correctement pour la force musculaire. Vous pratiquerez simplement pendant 30 minutes et mangerez des aliments que vous apprécierez dans le cadre d'une alimentation équilibrée et serez en bonne santé et en forme. Ce livre est spécial pour les femmes, en particulier, ces exercices peuvent être faits à la maison et ne nécessitent pas d'aller à la gym. Aussi dans ce livre, vous pouvez apprendre à faire de l'exercice avec vos enfants à la maison et devenir accro au sport et non aux jeux vidéo ou à la télévision

Author:
Publisher: Odile Jacob
ISBN: 2738193102
Category :
Languages : en
Pages : 273

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