Pratiquer la pleine conscience au quotidien PDF Download

Author: Ellen J. Langer
Publisher: Intereditions
ISBN: 9782729615017
Category :
Languages : fr
Pages : 210

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Book Description
Appuye sur 25 ans d'etude de la Mindfulness, l'ouvrage montre au lecteur les puissants effets de la Pleine Conscience dans tous les domaines de sa vie. Tres pedagogique, il fait prendre conscience de son apport en opposant l'etat de Conscience Pleine et celui de Conscience vide ou absente, que l'on peut comparer a la difference entre une lampe allumee ou eteinte dans le noir !"

Author: Yvette Jane
Publisher: Éditions AdA
ISBN: 2898030384
Category : Body, Mind & Spirit
Languages : fr
Pages : 160

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Book Description
Quelques moments de pleine conscience peuvent vous apporter un sentiment de contentement qui vous bercera toute la journée. Laissez ces mantras calmants, ces conseils simples et ces images d’une grande beauté apaiser votre esprit, et vous aider à laisser aller stress et anxiété et à ressentir une appréciation vraie pour l’ici et le maintenant.

Author: Jules Bouchard
Publisher: Independently Published
ISBN:
Category :
Languages : fr
Pages : 0

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Book Description
Découvrez comment la méditation et la pleine conscience peuvent améliorer votre vie quotidienne grâce à ce livre essentiel de Jules Bouchard. L'introduction claire et concise à la méditation et à la pleine conscience vous permettra de comprendre les avantages de ces pratiques populaires pour votre bien-être mental et physique. Vous apprendrez à comprendre les techniques de méditation et comment pratiquer la méditation en pleine conscience pour réduire le stress et l'anxiété, améliorer la concentration et la clarté mentale et cultiver la gratitude. Ce livre vous guidera également sur la façon d'intégrer la pleine conscience dans vos activités quotidiennes pour profiter pleinement de chaque moment. En outre, vous découvrirez les mythes courants sur la méditation et la pleine conscience, ainsi que les réalités de ces pratiques universelles et laïques. L'auteur vous aidera à surmonter les obstacles courants à la pratique de la méditation et de la pleine conscience, tels que les attentes irréalistes, les distractions environnementales, les émotions difficiles et la perte de motivation. Ce livre offre une perspective positive sur la pratique de la méditation et de la pleine conscience et fournit des outils pratiques pour vous aider à intégrer ces pratiques bénéfiques dans votre vie quotidienne. Si vous recherchez une méthode éprouvée pour améliorer votre bien-être mental et physique, alors ce livre est pour vous. Commandez dès maintenant et commencez à vivre une vie plus consciente et équilibrée.

Author: Elisabeth Couzon
Publisher: Editions Eyrolles
ISBN: 2212597525
Category : Self-Help
Languages : fr
Pages : 196

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Book Description
La pleine conscience désigne la vigilance que l'on cultive en prêtant une attention particulière à l'instant présent. Qualité innée de l'esprit, elle doit être développée intentionnellement par la méditation. Technique de présence à soi, la méditation pleine conscience est reconnue comme un outil puissant pour venir à bout des pensées négatives, réduire le stress et retrouver la joie de vivre. De nombreuses études scientifiques ont démontré ses effets bénéfiques sur la santé. Ecrit par une spécialiste, cet ouvrage s'appuie sur des fichiers en téléchargement pour proposer des exercices pas à pas, à faire au quotidien, pour vivre pleinement. Définitions - Applications - Pratiques

Author: Maïlys Charlier
Publisher: 50Minutes.fr
ISBN: 2808003234
Category : Body, Mind & Spirit
Languages : fr
Pages : 62

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Book Description
Découvrez tous nos conseils et astuces pour pratiquer la pleine conscience Notre rythme de vie effréné fait que nous sommes en permanence sollicités. Ainsi n'avons-nous aucun répit : nous réfléchissons sans cesse au passé ou à l'avenir et sommes pollués par des pensées néfastes, ce qui ne peut nous rendre heureux. Il convient donc de se recentrer sur l'essentiel : la pratique de la pleine conscience peut nous aider à retrouver notre équilibre en nous poussant à profiter du moment présent. Ce livre vous donnera des informations et des solutions pour : • mieux comprendre ce qu'est la pleine conscience ; • cerner ce qui nous empêche de l'atteindre ; • mettre en place certaines pratiques et habitudes pour bénéficier de ses bienfaits ; • améliorer son quotidien ; • et bien plus encore ! Le mot de l'éditeur : « Dans ce petit livre de la collection 50MINUTES | Santé & Bien-être, Maïlys Charlier nous fait découvrir ce qu'est la pleine conscience et nous guide pas à pas pour la pratiquer sereinement. Qu'est-ce qui nous empêche de profiter de l'instant présent ? Que mettre en place au quotidien pour méditer en pleine conscience ? Quels bienfaits pourrai-je en retirer ? L'auteure vous éclairera sur toutes ces questions, et bien plus encore ! » Laure Delacroix À PROPOS DE LA COLLECTION 50MINUTES | Santé & Bien-être L'ambition de la collection 50MINUTES | Santé & Bien-être est de proposer aux lecteurs des méthodes, des pistes et des conseils faciles à appliquer au quotidien pour aller vers un mieux-être. Nos livres s'adressent ainsi à toute personne désirant mieux gérer sa vie personnelle, et mieux appréhender les difficultés et obstacles qui peuvent se présenter à elle.

Author: Ilios Kotsou
Publisher:
ISBN: 9782889115808
Category :
Languages : fr
Pages : 63

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Book Description
La mindfulness ou pleine conscience est un état de conscience qui résulte d'une attention au moment présent. C'est une manière d'être ouvert à la vie telle qu'elle se présente à nous, à nos émotions, à notre corps et ce, d'instant en instant. Selon le Professeur Jon Kabat-Zinn, vivre en pleine conscience, c'est embrasser la vie dans toute sa richesse. Ilios Kotsou vous propose ici de nombreux exercices qui vous aideront à utiliser et à approfondir cette pratique aux multiples vertus, reconnue par les plus grands scientifiques : parmi ses bienfaits, celui d'arriver à gérer et réduire le stress ou encore à prévenir la rechute dépressive. Utiliser la pleine conscience au quotidien, c'est chercher à porter sur la vie un regard neuf pour l'apprécier dans toute sa richesse !

Author: Catherine Pourquier
Publisher: Éditions Jouvence
ISBN: 2889059243
Category : Self-Help
Languages : fr
Pages : 78

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Book Description
La pleine conscience est une qualité d’attention à ce qui est dans l’instant présent. En suivant l’auteure, qui s’appuie sur son expérience intérieure authentique, reliez-vous à votre propre sagesse, à votre être essentiel. Laissez-vous guider par le maître qu’est la vie elle-même. Présentées de façon thématique, des pratiques-clés de la pleine conscience sont proposées : s’ancrer dans l’instant présent, lâcher le mental, cultiver des émotions bénéfiques, développer la conscience de soi, s’accepter tel que l’on est, accueillir ce qui est, choisir l’amour et faire un avec la vie. Des méditations audio et vidéo sont également incluses.

Author: Christian Miquel
Publisher: Éditions Jouvence
ISBN: 2889057313
Category : Self-Help
Languages : fr
Pages : 207

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Book Description
Cet ouvrage n'est pas un exposé théorique ou un manuel fournissant des recettes de sagesse toutes prêtes. Il propose une approche concrète de la méditation et de la pleine conscience. Exercices pratiques et journal d'apprentissage de la pleine conscience vous aideront à frayer votre propre chemin, en suivant les 7 étapes progressives de sagesse quotidienne : • débrancher le pilotage automatique ; • vivre l'instant présent ; • entraîner son cerveau, cultiver l'attention présente ; • se détacher des pensées, écouter ses émotions ; • accepter l'impermanence ; • communiquer en pleine conscience, développer la bienveillance ; • cultiver une voie de sagesse sans besoin de dogme ni de maître. Un programme simple et efficace, en 7 semaines, pour intégrer la pleine conscience, ou pleine attention, dans votre quotidien.

Author: Svea Von Hehn
Publisher: Ecolibris
ISBN: 9782875152756
Category :
Languages : fr
Pages : 160

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Book Description
Que ce soit pour trouver une force intérieure, renforcer sa concentration, améliorer sa santé ou encore tout simplement vivre l'expérience du calme et du silence, un nombre croissant de personnes se tournent vers la pleine conscience. Loin de l'agitation extérieure. C'est votre tour ! Vivre le moment présent, se recentrer et retrouver équilibre et sérénité La méditation, technique ancestrale, accessible à tous et à tout âge, vous offre les clés d'un retour vers votre moi profond en retrouvant le lien corps-esprit, véritable source de bien-être et d'épanouissement. Ce livre d'initiation, accessible et didactique vous permettra de découvrir la méditation de pleine conscience pour vous aider à retrouver : paix intérieure, attention et concentration et tirer tous les bénéfices physiques (calme, maîtrise, cohérence cardiaque.) de cette pratique. Ainsi, les individus qui pratiquent la pleine conscience sont plus sereins et confiants, gèrent mieux leurs émotions et sont plus équilibrés, ont plus d'endurance, une meilleure concentration, une mémoire et un mental renforcés, ressentent moins le stress, sont moins irritables et plus sociables. La méditation de pleine conscience va changer votre mode vie : vous allez apprendre à sortir du rush perpétuel pour vous relâcher, vous relaxer, et faire le tri dans votre vie trop pleine ; vous (ré)apprendrez à focaliser votre attention, gérer vos états mentaux et vos émotions, débrancher le pilote automatique pour reprendre les commandes de votre existence. Pour méditer, pas la peine d'être bouddhiste ! Vous pourrez glisser ce MiniGuide dans votre sac, et intercaler des moments de méditation dans votre journée. Votre quotidien en sera transformé !

Author: William Dodier
Publisher: Independently Published
ISBN:
Category : Body, Mind & Spirit
Languages : fr
Pages : 0

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Book Description
Pratiquer la Pleine Conscience: Votre Chemin vers une Vie Plus Calme, Plus Claire et Plus Bienveillante Première Partie: Exercices de Base de la Pleine Conscience Deuxième Partie: Pleine Conscience au Quotidien Troisième Partie: Humeurs en Pleine Conscience Êtes-vous prêt à gérer les frustrations quotidiennes de la vie grâce à des exercices de pleine conscience pratiques et accessibles ? Dans "Pratiquer la Pleine Conscience", William Dodier vous emmène dans un voyage transformateur pour comprendre et appliquer la véritable essence de la pleine conscience. La pratique de la pleine conscience a gagné en popularité, mais sa véritable signification est souvent mal comprise. Des termes comme "rester dans le présent" ou "être dans l'instant" sont souvent mentionnés, mais que signifient-ils vraiment ? Et quel est le bénéfice ? William Dodier clarifie que "être dans le moment présent n'est qu'un aspect de la pratique. La pleine conscience peut être plus complètement comprise comme étant présent avec clarté, sagesse et bienveillance." Dans ces pages, Dodier vous guidera pour cultiver la conscience et vous libérer des émotions passagères. Vous apprendrez comment "appuyer sur le bouton pause, vous calmer et gérer les situations stressantes avec confiance et aisance." Première Partie: Exercices de Base de la Pleine Conscience introduit des techniques fondamentales pour vous ancrer dans le moment présent. Deuxième Partie: Pleine Conscience au Quotidien vous aide à intégrer la pleine conscience dans les activités quotidiennes, en en faisant une partie naturelle de votre routine. Troisième Partie: Humeurs en Pleine Conscience vous permet de gérer votre paysage émotionnel, apportant clarté et paix à votre vie. Découvrez comment naviguer dans les complexités de la vie moderne avec une approche pleine de conscience qui favorise la paix intérieure et la résilience. Adoptez la clarté, la sagesse et la bienveillance en pratiquant la pleine conscience avec William Dodier. Votre voyage vers une vie plus calme, plus claire et plus bienveillante commence ici.