Nutrición óptima para la mente PDF Download

Author: Patrick Holford
Publisher: Ediciones Robinbook
ISBN: 9788479276935
Category : Self-Help
Languages : es
Pages : 436

View

Book Description

Author: Patrick Holford
Publisher:
ISBN: 9788499173245
Category : Health & Fitness
Languages : es
Pages : 432

View

Book Description

Author: Patrick Holford
Publisher: Ediciones Robinbook
ISBN: 9788479279370
Category : Family & Relationships
Languages : es
Pages : 322

View

Book Description

Author: Patrick Holford
Publisher: Ediciones Robinbook
ISBN: 9788479279745
Category : Health & Fitness
Languages : es
Pages : 228

View

Book Description
Presenting a formula for feeling completely healthy, this unique approach to health care makes it possible to understand and achieve optimum nutrition--the idea that being as healthy as possible includes having energy, a sharp mind, a motivated outlook, and rarely getting sick. This book outlines how a well-balanced diet leads to reaching this goal and examines which vitamins and minerals are valuable in this process and which anti-nutrients, such as sugar and chemicals, hinder it. A series of questionnaires and a simple program for achieving optimum health help readers develop individual nutrition programs that match their lifestyles and body types. Presentando una fórmula para sentirse completamente sano, este enfoque único a la salud hace posible entender y lograr la nutrición óptima--la idea de que estar lo más sano posible incluye sentirse lleno de energía, tener una mente aguda, tener una perspectiva positiva y casi nunca enfermarse. Este libro esboza cómo una dieta equilibrada lleva al alcance de esta meta y examina las vitaminas y los minerales que son valuables en este proceso y los que hay que evitar, como el azúcar y las químicas. Una serie de cuestionarios y un plan básico para lograr la nutrición óptima ayudan a los lectores a desarrollar programas individuales que corresponden a sus estilos de vida y tipos de cuerpo.

Author: Santi Ávalos
Publisher: RBA Libros
ISBN: 8416267898
Category : Health & Fitness
Languages : es
Pages : 154

View

Book Description
Para que nuestro cerebro esté siempre en plena forma necesita que lo cuidemos al máximo, y la alimentación es una herramienta primordial para lograr su funcionamiento óptimo. Muchas de las sustancias que requiere esta parte fundamental de nuestro cuerpo se consiguen a través de la dieta. En esta obra innovadora, el nutricionista Santi Ávalos te descubre qué alimentos son los más adecuados para enriquecer nuestro cerebro y cómo combinarlos de una forma equilibrada para conseguir los mejores resultados. En Alimenta tu cerebro en forma encontrarás información detallada sobre los nutrientes más beneficiosos para nuestra mente, consejos dietéticos adaptados a cada persona (estudiantes, embarazadas, personas de edad avanzada... ), un completo recetario para conseguir la combinaciones que potencien las funciones del cerebro y un extenso listado de qué alimentos y bebidas deben evitarse para no perjudicar la salud de uno de nuestros órganos más vitales.

Author: Diego Sívori
Publisher: GRIJALBO
ISBN: 950280872X
Category : Medical
Languages : es
Pages : 192

View

Book Description
Primer libro de "neuronutrición" que combina los saberes de las ciencias de la nutrición con los de las neurociencias para entender mejor cómo funciona nuestro cerebro en relación a la alimentación y así permitirnos comer más saludablemente. ¿Por qué comemos lo que comemos? ¿Qué traemos de fábrica en la cabeza, que de chicos nos lleva a rechazar las verduras y a no parar de tentarnos con grasas y azúcares? ¿Pueden las neuronas reentrenarse para adoptar un plan de alimentación saludable? ¿Cómo volver del súper con los alimentos correctos sin caer en las trampas del mercado? ¿Es el sobrepeso "contagioso" por culpa de nuestro cerebro? Diego Sívori un nutricionista experto en obesidad y en marketing de la salud que desarrolla recetas creativas y Federico Fros Campelo un ingeniero industrial que sabe cómo se fabrican y venden los alimentos hoy y que, además, investiga el funcionamiento de nuestro cerebro responden de forma práctica estas preguntas, combinando la Nutrición con la Neurociencia del consumo en recetas cotidianas y con un lenguaje accesible. A partir de saber cómo funciona tu cerebro (y el de tus hijos) en relación con la comida, vas a aprender a comer mejor. La posibilidad de alimentarte de manera inteligente está en tus manos: precisamente en este libro.

Author: Juan Talavera Martín
Publisher:
ISBN: 9781712006054
Category :
Languages : es
Pages : 248

View

Book Description
Frente limitar las dietas a corrección del sobrepeso y la obesidad, se plantea una perspectiva diferente enfocada a las relaciones que están emergiendo entre nuestra alimentación y las psicopatologías más comunes, desde la ansiedad y la depresión hasta los déficits de memoria y las demencias.Escrito de forma amena, pero manteniendo una estricta objetividad, el libro busca dar respuesta a que debemos comer para estar en forma mental y desarrollar mejor nuestros estudios y nuestros trabajos. Para ello, analiza las desviaciones que cometemos en nuestra alimentación diaria y explica, desde los fundamentos de la nutrición, la influencia en el desarrollo de desórdenes psíquicos. En esta tercera edición se introduce el tema de la diabetes que ayuda a un mejor conocimiento de la influencia de la nutrición sobre nuestro organismo. Un síndrome milenario, ya los antiguos egipcios lo conocían, pero en nuestros días todavía tiene una prevalencia importante y además creciente. Se explican procesos sutiles, pero acumulativos, lo cuales usualmente no son considerados en nuestra alimentación diaria y que deberían ser tenidos en cuenta por los pacientes con diabetes al igual que por cualquiera de nosotros.Se trata de evitar el deterioro de nuestras capacidades intelectuales y disminuir los riesgos del desarrollo de enfermedades psíquicas. Conseguir estos objetivos conducen a la mejora, lenta pero acumulativa, del estado de nuestra mente, así como, el de nuestro cuerpo que vendrá acompañado con la corrección natural del exceso de peso si lo tuviéramos. Así, si vas siguiendo las pautas para mejorar tu mente, tu peso evolucionará también a la normalidad de modo natural sin dietas para adelgazar.El libro puede ser un sencillo regalo más, para ti o para los que aprecias, no obstante si lees con detenimiento y lo llevas a la práctica, descubrirás, desde otra perspectiva, las estrechas relaciones entre nutrición, cuerpo y mente que te permitirán avanzar en el propio conocimiento de ti y de tu cuerpo hasta niveles que desconocías.TEMAS RECOGIDOS: _Cantidad de alimento como principio universal de la nutrición; _Adaptabilidad del sistema digestivo; _Consolidación del cambio de dieta; _Variedad y autosuficiencia; _Dietas y esperanza de vida; _Microorganismos en nuestra alimentación; _Nos damos cuenta que refinar los alimentos tiene aspectos negativos; _Refinado del arroz y el descubrimiento de las vitaminas;_El sabor: nuestro amigo y nuestro enemigo;_Los riesgos del sabor; _Olfato y gusto: ayudas que nos están fallando; _Bizcocho, pan o queso y el papel de los fermentados; _Limpiar los alimentos nos lleva a las deficiencias; _La doble cara en el uso intensivo del fuego para cocinar los alimentos; _El mundo de los parásitos; _Dietas para adelgazar;_Ansiedad y tranquilizantes; _Depresión y nutrición; _Demencias y los efectos a largo plazo de las dietas; _Glucosa, diabetes y memoria; _La dieta óptima; _¿Qué es lo que tengo que comer para estar mentalmente en forma?; _¿Las dietas afectan a la salud psíquica?; _¿Algo de lo que estoy comiendo ahora aumenta el riesgo de enfermedad neurodegenerativa en el futuro?;_¿Debo cambiar mi alimentación según voy cumpliendo años?; _Dietas mágicas para rejuvenecer el cerebro; _Dieta mediterránea; _Tú dieta; _Revisando tú dieta; _Sistema inmunitario y nutrición; _Alimentos bio versus transgénicos; _Ansiedad y el sobrepeso paradójico; _Nuestro nuevo equilibrio más allá de las dietas. ANEXOS: _Grasas saturadas, insaturadas y omega 3; ¬_Grasas trans;_El colesterol y la mente; _Azúcares e hidratos de carbono con absorción lenta; _Fibras solubles e insolubles; _Estadios del desarrollo de la alimentación humana;_Impacto favorable versus impacto desfavorable;_Cantidades requeridas de nutrientes.

Author: Alpz Espana
Publisher: Alpz Espana
ISBN:
Category : Health & Fitness
Languages : es
Pages : 30

View

Book Description
La nutrición es el estudio de cómo el cuerpo utiliza los alimentos y otras sustancias para mantener la salud y el crecimiento. No se puede subestimar la importancia de la nutrición para mantener una buena salud y bienestar. La buena nutrición es necesaria para todos los aspectos de la vida, desde el desarrollo físico hasta el bienestar mental y emocional. De hecho, una nutrición adecuada puede tener un impacto significativo en todos los aspectos de su vida, incluidos sus niveles de energía, capacidad de concentración y calidad de vida en general. Cuando se trata de mejorar su salud y bienestar a través de la nutrición, es fundamental prestar atención a la calidad y cantidad de los alimentos que consume. Esto incluye comer una variedad de alimentos ricos en nutrientes, como frutas, verduras, granos integrales y proteínas magras, mientras limita el consumo de calorías vacías de alimentos procesados ​​azucarados y poco saludables. Una de las formas más significativas en que la nutrición puede mejorar su vida es ayudándole a mantener un peso saludable. Tener sobrepeso u obesidad aumenta las posibilidades de desarrollar una variedad de problemas de salud graves, como enfermedades cardíacas, diabetes y ciertos tipos de cáncer. Mantener un peso saludable puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar estas y otras afecciones, así como a mejorar los niveles de energía, la claridad mental y la calidad de vida en general. Además de ayudarlo a perder peso, una buena nutrición también puede ayudarlo a mejorar su estado de ánimo y su salud mental. Los ácidos grasos omega-3 y las vitaminas B son importantes para la salud del cerebro y pueden mejorar la función cognitiva y la claridad mental. Una dieta rica en frutas y verduras también se ha relacionado con un menor riesgo de depresión y ansiedad. Una buena nutrición también es fundamental para el rendimiento físico y la recuperación. La ingesta adecuada de proteínas, carbohidratos y electrolitos puede ayudar a mejorar el rendimiento deportivo, y una nutrición adecuada también puede ayudar a reparar y reconstruir el tejido muscular después del ejercicio. En última instancia, una buena nutrición es fundamental para mantener la salud y el bienestar general, así como para respaldar un sistema inmunológico fuerte. Una dieta bien balanceada rica en frutas, verduras y otros alimentos ricos en nutrientes puede ayudar a fortalecer su sistema inmunológico y reducir el riesgo de enfermedades.

Author: Dra. Uma Naidoo
Publisher: GRIJALBO
ISBN: 6073805535
Category : Cooking
Languages : es
Pages : 398

View

Book Description
Una guía indispensable sobre los sorprendentes alimentos que combaten: toc, trastornos del sueño, tdah, demencia, depresión, ansiedad y más. Cuando se trata de la dieta, la mayoría de las personas se preocupa por perder peso y estar en forma, pero lo que comemos afecta no sólo lo que vemos. Estudios recientes han demostrado que la alimentación tiene un efecto profundo en nuestro cerebro y en condiciones de saludmental tan variadas como el Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad ( tdah), la depresión, la ansiedad, los trastornos de sueño, el Trastorno Obsesivo Compulsivo ( toc), el Trastorno por Estrés Postraumático ( tpep), la demencia y más. Con base en estas investigaciones vanguardistas, la doctora Uma Naidoo —psiquiatra certificada, especialista en nutrición y chef profesional— nos explica las múltiples formas en que los alimentoscontribuyen a nuestra salud mental y expone cómo una buena dieta puede ayudar a tratar y prevenir diferentes problemas de salud psicológica y cognitiva. Lleno de datos científicos fascinantes, recomendaciones nutricionales prácticas y deliciosasrecetas para desayunos, comidas y cenas, este libro es una guía ideal para sanar tu cerebro y optimizar tu salud mental. «Sin duda alguna, la comida puede ser la influencia más poderosa en el destino de nuestro cerebro. A partir de las principales investigaciones, este libro ofrece todo lo que necesitas para crear un programanutricional enfocado en optimizar la salud y el desempeño cerebral.» DOCTOR DAVID PERLMUTTER, autor de Cerebro de pan y Purifica tu cerebro

Author: DAVID SANDUA
Publisher: Independently Published
ISBN:
Category : Health & Fitness
Languages : es
Pages : 295

View

Book Description
¡Imagina que tu dieta diaria podría ser la clave para mejorar tu salud mental! “Conexión Mente-Cuerpo” es un libro revolucionario que explora la relación intrincada entre lo que comemos y cómo nos sentimos. Este libro no es solo un resumen de la investigación científica, sino una guía práctica que te ayudará a tomar decisiones informadas sobre tus hábitos alimenticios para mejorar tu bienestar mental. Desde la reducción del estrés hasta la promoción de la felicidad, Sandua te lleva en un viaje a través de la ciencia de la nutrición y su impacto en la salud mental. El libro aborda temas como la relación histórica entre nutrición y salud mental, las pruebas científicas actuales, el impacto de la nutrición en el bienestar emocional, estrategias nutricionales para reducir la ansiedad y la depresión, y mucho más. También se adentra en la influencia de la nutrición en la función cognitiva, la claridad mental, la calidad del sueño y la prevención de trastornos mentales. Critica las directrices dietéticas actuales para la salud mental y propone enfoques nutricionales personalizados en la gestión de la salud mental. También discute las implicaciones para la práctica clínica y la política, y los retos y limitaciones de la investigación actual. “Conexión Mente-Cuerpo” es más que un libro, es una llamada a las personas, los profesionales sanitarios y los responsables políticos para que den prioridad a la nutrición en la promoción de la salud mental. Si estás buscando una forma de mejorar tu bienestar mental a través de tus elecciones dietéticas, este libro es una lectura obligada. ¡Descubre cómo la comida puede ser tu medicina más segura y poderosa hoy mismo!