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Author: Stéphane Rey Publisher: BoD - Books on Demand ISBN: 2322525243 Category : Young Adult Nonfiction Languages : fr Pages : 90
Book Description
Ce troisième tome de "La Muscu pour les Ados" est destiné aux adolescents qui souhaitent pratiquer la musculation en salle de sport. Après l'entrée en matière proposée par le tome 1, et l'initiation au travail avec charges traitée dans le tome 2, cette version s'adresse aux adolescents à partir de 16 ans. Au programme du tome 3, la découverte des différents espaces d'entraînement d'une salle de sport, mais aussi une explication sur les différentes méthodes d'entraînement. Vous y trouverez aussi 26 exercices décris avec les consignes, les muscles sollicités et les erreurs à éviter. Ce livre contient un programme de musculation sur 6 semaines à raison de deux séances hebdomadaires. La dernière partie traite de l'importance de l'alimentation avec les conseils du coach et du nutritionniste. Chers parents, si votre ado débute la musculation, ne stressez pas, notre livre est là l'accompagner à réaliser les bons mouvements. Le programme est adapté à leur condition physique et leur âge. Chers ados ! Si tu veux développer ta force et ta masse musculaire en travaillant avec des charges à la salle de sport, c'est le livre qu'il te faut.
Author: Stéphane Rey Publisher: BoD - Books on Demand ISBN: 2322525243 Category : Young Adult Nonfiction Languages : fr Pages : 90
Book Description
Ce troisième tome de "La Muscu pour les Ados" est destiné aux adolescents qui souhaitent pratiquer la musculation en salle de sport. Après l'entrée en matière proposée par le tome 1, et l'initiation au travail avec charges traitée dans le tome 2, cette version s'adresse aux adolescents à partir de 16 ans. Au programme du tome 3, la découverte des différents espaces d'entraînement d'une salle de sport, mais aussi une explication sur les différentes méthodes d'entraînement. Vous y trouverez aussi 26 exercices décris avec les consignes, les muscles sollicités et les erreurs à éviter. Ce livre contient un programme de musculation sur 6 semaines à raison de deux séances hebdomadaires. La dernière partie traite de l'importance de l'alimentation avec les conseils du coach et du nutritionniste. Chers parents, si votre ado débute la musculation, ne stressez pas, notre livre est là l'accompagner à réaliser les bons mouvements. Le programme est adapté à leur condition physique et leur âge. Chers ados ! Si tu veux développer ta force et ta masse musculaire en travaillant avec des charges à la salle de sport, c'est le livre qu'il te faut.
Author: Stéphane Rey Publisher: BoD - Books on Demand ISBN: 2322487775 Category : Young Adult Nonfiction Languages : fr Pages : 78
Book Description
Livre musculation pour les adolescents : débuter en toute sécurité les entraînements et les exercices. Vous êtes parents d'un adolescent ? Ce dernier souhaite se mettre au sport ? Les adolescents sont des êtres en pleine croissance et en développement, et pour leur bien-être physique et mental, le renforcement musculaire et la musculation sont des activités essentielles à leur étape de vie. Cependant, il n'existe pas de conseils spécifiques sur la musculation auprès des adolescents. L'auteur Stéphane Rey est coach sportif et préparateur physique depuis plus de 15 ans. Il vous dévoile le livre spécialement conçu pour les jeunes "La muscu pour les ados". Il s'agit de l'outil parfait pour aider vos adolescents à débuter la musculation en toute sécurité. Grâce à cet ouvrage, votre adolescent pourra apprendre tous les bienfaits de la musculation et obtenir des conseils pratiques. En plus de cela, des exercices à poids de corps, du travail avec sangles et des mouvements avec élastiques sont proposés avec un programme d'entraînement sur 6 semaines. Afin de bien débuter la musculation, je vais évoquer les points clés : le matériel nécessaire, les mouvements et le déroulement des différentes séances. Sans oublier les conseils du coach notamment sur l'échauffement, la récupération et le sommeil. Offrez à votre adolescent un outil précieux pour commencer son entraînement en musculation en toute sécurité et avec des conseils utiles d'un professionnel.
Author: Stéphane Rey Publisher: BoD - Books on Demand ISBN: 2322510564 Category : Young Adult Nonfiction Languages : fr Pages : 78
Book Description
Le tome 2 de La Muscu pour les Ados est un ouvrage destiné aux adolescents qui souhaitent s'initier à la musculation avec charges. Après l'entrée en matière de la découverte de la musculation chez l'ados proposée par le tome 1, cette version s'adresse aux adolescents de 14 à 18 ans. Au programme du tome 2, la découverte des différents avantages de la musculation avec charges chez les jeunes. Vous y trouverez aussi 26 exercices décris avec les consignes, les muscles sollicités et les erreurs à éviter. Ce livre contient un programme de musculation sur 6 semaines à raison de deux séances hebdomadaires. La dernière partie traite de l'importance de l'hydratation et de la récupération entre les séances, avec les conseils de coach. Chers parents si votre ados débute la musculation, ne stressez pas, notre ouvrage est là pour l'accompagner à réaliser les bons mouvements. Le programme est adapté à leur condition physique et à leur âge. Chers ados ! Si tu veux te muscler et travailler avec des charges, c'est le livre qu'il te faut !
Author: Olivier Pauly Publisher: Amphora ISBN: 2757600990 Category : Health & Fitness Languages : fr Pages : 224
Book Description
Une vie active associée à une pratique sportive régulière peut contribuer à une amélioration de la santé physique et mentale d’un individu. Néanmoins, que ce soit dans sa vie quotidienne comme dans sa pratique sportive, l’enfant rencontre des contraintes, en particulier pour l’appareil locomoteur, qu’il est nécessaire d’identifier et auxquelles nous devons le préparer. À ce titre, le renforcement musculaire présente des intérêts, autant dans une logique de prévention et de santé que d’optimisation de la performance. Pourtant la musculation chez l’enfant est un sujet sensible qui suscite depuis longtemps de très nombreuses interrogations. Des idées reçues, qui font partie de l’imaginaire collectif contribuent à créer une mauvaise image de la musculation chez le jeune. Après avoir fait de nombreuses recherches grâce aux progrès des connaissances scientifiques dans ce domaine, Olivier Pauly s’appuie sur son expérience pour proposer un ouvrage rigoureux et concret à l’intention de tous. Son but est d’expliquer quand doit commencer le travail de renforcement musculaire, par quels exercices, selon quelle ligne directrice et avec quels objectifs. Ce manuel met l’accent, de manière chronologique, sur les principes fondamentaux pour bien débuter la musculation, en toute sécurité, et en respectant scrupuleusement les spécificités des enfants. Dans la partie principale, il présente plus de 200 exercices évolutifs et adaptés, illustrés de nombreuses photos explicatives pour une mise en situation facilitée.
Author: Stéphane Rey Publisher: BoD - Books on Demand ISBN: 2322473928 Category : Young Adult Nonfiction Languages : fr Pages : 78
Book Description
Le tome 2 de La Muscu pour les Ados est un ouvrage destiné aux adolescents qui souhaitent pratiquer la musculation avec charge. Après l'entrée en matière de la pratique de la musculation chez l'ados proposée par le tome 1, cette version s'adresse aux adolescents de 14 à 18 ans. Au programme, la description des différents avantages de la musculation avec charges chez les jeunes. Vous y trouverez aussi 26 exercices décris avec les consignes, les muscles sollicités et les erreurs à éviter. Ce livre contient un programme de musculation sur 6 semaines à raison de deux séance hebdomadaires. La dernière partie traite de l'importance de l'hydratation et de la récupération entre les séances, avec des conseils de coach. Cher parents si votre ados débute la musculation, ne stressez pas, notre ouvrage est là pour l'accompagner à réaliser les bons mouvements. Le programme est adapté à leur condition physique et à leur âge. Cher ados ! Si tu veux te muscler et travailler avec un peu de charges, c'est le livre qu'il te faut !
Author: Centre de documentation pour le sport (Ottawa, Ont.) Publisher: Gloucester, Ont. : Sport Information Resource Centre = Centre de documentation pour le sport ISBN: Category : Languages : en Pages : 46
Book Description
Une vie active associée à une pratique sportive régulière peut contribuer à une amélioration de la santé physique et mentale d'un individu. Néanmoins, que ce soit dans sa vie quotidienne comme dans sa pratique sportive, l'enfant rencontre des contraintes, en particulier pour l'appareil locomoteur, qu'il est nécessaire d'identifier et auxquelles nous devons le préparer. A ce titre, le renforcement musculaire présente des intérêts, autant dans une logique de prévention et de santé que d'optimisation de la performance. Pourtant la musculation chez l'enfant est un sujet sensible qui suscite depuis longtemps de très nombreuses interrogations. Des idées reçues, qui font partie de l'imaginaire collectif contribuent à créer une mauvaise image de la musculation chez le jeune. Après avoir fait de nombreuses recherches grâce aux progrès des connaissances scientifiques dans ce domaine, Olivier Pauly s'appuie sur son expérience pour proposer un ouvrage rigoureux et concret a l'intention de tous. Son but est d'expliquer quand doit commencer le travail de renforcement musculaire, par quels exercices, selon quelle ligne directrice et avec quels objectifs. Ce manuel met l'accent, de manière chronologique, sur les principes fondamentaux pour bien débuter la musculation, en toute sécurité, et en respectant scrupuleusement les spécificités des enfants. Dans la partie principale, il présente plus de 200 exercices évolutifs et adaptés, illustrés de nombreuses photos explicatives pour une mise en situation facilitée.
Book Description
Il y a quarante ans, le programme Bigger Faster Stronger était mis au point par le Dr Greg Shepard, un préparateur physique américain réputé. Les sciences du sport ont beaucoup évolué en quatre décennies et l'auteur est au coeur de ces évolutions et des préoccupations du milieu. Cet ouvrage reprend ainsi point par point le programme BFS : approche et concept, mise en place, adaptation... mais fournit aussi et surtout des centaines de conseils pour une pratique en toute sécurité avec, comme priorité, le geste juste et efficace. Spécialiste des exercices de force, Greg Shepard s'attache à décrire les incontournables pour une technique parfaite, et propose des variables autour du squat, des quick lifts, des soulevés de terre, du développé-couché... Vitesse, agilité et souplesse sont aussi au coeur de ce véritable guide de la musculation moderne avec des programmes précis et de nombreux conseils. Un programme d'entraînement complet pour repousser ses limites Le « must » des exercices de force décrits dans le moindre détail Entraînement de vitesse et de pliométrie Mise en oeuvre et adaptation du programme Bigger Faster Stronger (BFS)
Author: Stéphane Rey
Author: Stéphane Rey
Author: Stéphane Rey
Author: Stéphane Rey
Author: Sport Information Resource Centre=Centre de documentation pour le sport
Author: Olivier Pauly
Author: Stéphane Rey
Author: Centre de documentation pour le sport (Ottawa, Ont.)
Author: 
Author: Olivier Pauly
Author: Greg Shepard