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Book Description
Pour la préparation d'une course, d'un semi-marathon, d'un marathon, d'un trail, etc... ce joli carnet sera parfait pour tout noter, planifier vos entraînements, suivre régulièrement votre progression...Définir vos objectifsOrganiser vos entraînements Planifier vos coursesSuivre votre progression : temps, vitesse, distances,...Évaluer votre forme (sommeil, fatigue, stress, douleurs)Surveiller votre poids, votre endurance, les calories brûlées, votre alimentationPrendre régulièrement des notes pour progresser101 pages 17,78 X 25,40 cm
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Pour la préparation d'une course, d'un semi-marathon, d'un marathon, d'un trail, etc... ce joli carnet sera parfait pour tout noter, planifier vos entraînements, suivre régulièrement votre progression...Définir vos objectifsOrganiser vos entraînements Planifier vos coursesSuivre votre progression : temps, vitesse, distances,...Évaluer votre forme (sommeil, fatigue, stress, douleurs)Surveiller votre poids, votre endurance, les calories brûlées, votre alimentationPrendre régulièrement des notes pour progresser101 pages 17,78 X 25,40 cm
Author: Jean Jackson Publisher: Independently Published ISBN: Category : Languages : en Pages : 40
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Afin de préparer au mieux vos prochains objectifs de marathon, ce livre vous propose un ensemble de plans d'entraînement au marathon. Choisir un plan comprenant par exemple 5 séances d'entraînement par semaine ne suffit pas pour atteindre un temps d'environ 3 heures. La cible doit être en accord total avec le record du coureur sur la distance ou/et son potentiel (VMA). Pour ajuster parfaitement le plan à vos capacités, il vous suffit d'effectuer des séances spécifiques de marathon au rythme cible le jour de la course.
Author: Jeff Galloway Publisher: Meyer & Meyer Verlag ISBN: 1841261696 Category : Sports & Recreation Languages : en Pages : 258
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"You don't have to wonder anymore what to do each day! This book will organize your running life, telling you what to run (with other optional exercises) throughout the year to prepare for the goal of your choice ? even if you want to be a more consistent runner. With each week's workouts, you'll receive a motivational tip, with suggestions about how to increase your running enjoyment."--Page [4] of cover.
Author: Gilles Rocca Publisher: Editions Eyrolles ISBN: 2212304501 Category : Health & Fitness Languages : fr Pages : 134
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Que vous soyez coureur du dimanche ou aguerri, cet ouvrage est fait pour vous ! Charlotte Reynaud-Prior et Gilles Rocca ont réuni leur expérience de marathonienne et de coach sportif dans cet ouvrage indispensable pour une bonne pratique de la course à pied. Vous y trouverez toutes les réponses aux questions que vous vous posez avant, pendant et après la course ! Photos et tableaux à l'appui, vous trouverez : La préparation adaptée pour réussir chacun de vos défis. Le renforcement musculaire indispensable pour bien vous préparer et récupérer. L'alimentation alliée de la performance sportive. Les plans d'entraînement à découper et à coller sur votre frigo : de 45 minutes au marathon. Alors, à vos chaussures et bonne séance !
Author: Editions Run et rando Publisher: ISBN: Category : Languages : fr Pages : 111
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Ce livre de course à pied de 111 pages a été réalisé pour les athlètes hommes et femmes qui pratiquent le trail, le running, le jogging ou la course à pied. Ce carnet d'entraînement contient : 20 pages de bilan à réaliser à partir de 10 entrainements 90 pages pour planifier et étudier vos entrainements Il vous permettra de noter vos objectifs, votre performance, et bien d'autres choses. C'est le cadeau idéal pour les sportifs !
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"La course à pied est a priori le geste sportif le plus naturel, la base de tous les sports. Mais pour courir bien, pour courir juste, et, surtout, pour continuer à progresser sans accumuler les kilomètres et risquer la blessure ou le surentraînement, les conseils d’un coach professionnel sont indispensables. Renaud Longuèvre a ainsi établi pour tous runners, vingt-sept plans d’entraînement pour les trois distances reines (10 km, semi-marathon, marathon). Que vous soyez un cool runner souhaitant terminer ses courses sans être perclus de courbatures, un mid runner avide de progression ou un hard runner capable de courir le marathon en moins de 2 h 30’’, vous trouverez chaussure à votre pied et des conseils adaptés à votre niveau dans ce guide spécial running clair, simple et efficace.".
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Les bienfaits du running ne sont plus à prouver : un cœur d’athlète avec un souffle d’enfer, des os et des articulations solides, une résistance plus développée contre les maladies, une silhouette tonique et un corps harmonieusement sculpté... Ponctué d’exercices pratiques, de conseils de coach et d’astuces bien-être, Mon année running vous suivra pendant une année complète pour une progression assurée. Du renforcement musculaire aux séances de fractionné en passant par la récupération et les étirements, le running n’aura plus de secret pour vous ! Retrouvez forme et énergie en toute sérénité !
Author: Jeff Galloway Publisher: Editions Amphora ISBN: 9782851801135 Category : Jogging Languages : fr Pages : 244
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Ce livre est le fruit de centaines d'expériences. J'ai appris en m'adressant directement à eux, les problèmes rencontrés par les coureurs de tous les jours et comment alterner les périodes d'effort et de repos pour améliorer la forme en diminuant le risque de blessure ou la fatigue. La course à pied ce n'est pas seulement la compétition. Même si une bonne partie de ce qui suit est destinée à aider les coureurs à aller plus vite, les mêmes principes - mise au point d'un programme kilométrique, tenue d'un carnet de course, bonne condition physique, entraînement en côte, exercices d'élongation et de musculation - s'appliquent aux coureurs de tous niveaux et aux objectifs les plus divers. Il se peut que vous soyez un coureur débutant. Si tel est le cas, ce livre vous aidera à démarrer sans douleur et dans la confiance. Si vous pratiquez la course à pied depuis assez longtemps, vous apprendrez à courir de manière plus agréable, à mieux vous préparer pour les compétitions et à éviter les blessures dues à la fatigue. Les compétiteurs aguerris trouveront de nouvelles idées sur la stratégie de la course et pour améliorer leur future performance. Quels que soient votre niveau ou votre objectif, vous devez vouloir courir de manière intelligente, courir sans souffrir, éviter les blessures, et passer par un moment agréable lorsque vous courez. Vous trouverez de nombreuses informations dans ce livre, mais un seul message : vous pouvez le faire ! Nous vous retrouvons sur cette terre munie d'un important capital d'espoirs, de possibilités et d'espérances. De nombreuses personnes vivent sans jamais découvrir le moyen de surmonter les obstacles et de connaître le plaisir et l'immense joie que procure le fait de s'améliorer. Avec de la détermination, de la patience et de la persévérance vous pouvez vous forger le corps d'un coureur et par là même mener une existence plus saine et plus enrichissante. Jeff Galloway
Author: Dorian Louvet Publisher: First ISBN: 2412085390 Category : Sports & Recreation Languages : fr Pages : 194
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SE LANCER PROGRESSER SE CHALLENGER Tu as envie de te lancer dans la course à pied ? De progresser pour atteindre un objectif ? De performer sur les plus longues courses ? Dans ce guide, je t'accompagne, aux côtés de Julien pour tout savoir sur la course à pied. Cette discipline n'aura plus aucun secret pour toi. Tu sauras où et quand courir, quoi et quand manger, comment t'habiller et t'équiper, comment t'échauffer et prendre soin de tes muscles, même en cas de blessure. Tu trouveras des séances de renforcement musculaire, des plans d'entraînement pour chaque niveau et des plans d'alimentation au quotidien ou en période de compétition. Bref, tu auras tous les outils pour débuter, progresser et perfomer à ton rythme et selon tes objectifs ! Dans ce livre, je veux partager avec toi ma passion et mon enthousiasme pour la course à pied. Au-delà de la performance sportive et du bien-être qu'elle procure, elle est avant tout un état d'esprit et une philosophie de vie.
Author: Jayzi Editions
Author: Jayzi Editions
Author: Anne&Dubndidu
Author: Jean Jackson
Author: Jeff Galloway
Author: Gilles Rocca
Author: Editions Run et rando
Author: Renaud Longuèvre
Author: Chrystelle Boisroux
Author: Jeff Galloway
Author: Dorian Louvet