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Book Description
Une aventure humaine pour aider votre enfant à se découvrir. Ce premier cahier d'activités de pleine conscience en sept étapes est une invitation pour votre enfant à s'arrêter et à observer en votre compagnie ce qui se déroule dans son monde intérieur. S'arrêter pour ressentir, ralentir et vivre l'instant présent tel qu'il est, avec curiosité. Au fil des pages, votre enfant explore ses pensées, ses émotions, et découvre sa respiration grâce à des activités à savourer sans se presser.
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Une aventure humaine pour aider votre enfant à se découvrir. Ce premier cahier d'activités de pleine conscience en sept étapes est une invitation pour votre enfant à s'arrêter et à observer en votre compagnie ce qui se déroule dans son monde intérieur. S'arrêter pour ressentir, ralentir et vivre l'instant présent tel qu'il est, avec curiosité. Au fil des pages, votre enfant explore ses pensées, ses émotions, et découvre sa respiration grâce à des activités à savourer sans se presser.
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Ultra-stressée, débordée, anxieuse... Ne vous prenez plus la tête, passez en mode méditation ! Avec ce programme complet, entraînez-vous à calmer vos tensions et vos émotions, à maîtriser vos pensées et à ouvrir votre esprit. LA méthode antistress et feel good faite pour vous !
Author: Jon Kabat-Zinn Publisher: De Boeck Supérieur ISBN: 2807331815 Category : Self-Help Languages : fr Pages : 189
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Comment faire face à la dépression ou dépasser ses angoisses ? Pas toujours facile de pratiquer la pleine conscience au quotidien, surtout seul chez soi. Ce cahier pratique vous apprendra concrètement à méditer pour vous aider à aller mieux. Imaginez un programme en 8 semaines qui puisse vous libérer du stress, de l'anxiété, de la déprime ou de la dépression simplement en vous enseignant de nouvelles manières de répondre à vos propres pensées et sentiments... Ce programme existe : c'est la thérapie cognitive basée sur la pleine conscience. Depuis de nombreuses années, il a fait ses preuves partout dans le monde. Mon cahier de méditation anti-déprime a été conçu comme une véritable immersion dans le programme. Vous y trouverez des méditations à faire chez vous semaine après semaine, des questions de réflexion, des outils pour mesurer vos progrès... Grâce aux nombreux exercices enregistrés, vous pourrez vous entraîner et vous exercer à tout moment, afin de tirer au maximum parti du programme. Un livre pour vous guider pas à pas sur le chemin du changement !
Author: Christiane Beaugé Publisher: Solar ISBN: 226318516X Category : Body, Mind & Spirit Languages : fr Pages : 217
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Les Mon cahier font peau neuve ! Opération total relooking des couvertures avec de nouvelles illustrations au dessin plus inclusif ET une maquette rafraichie avec une pagination augmentée pour plus de respiration. La méditation trendy pour déstresser, maîtriser ses émotions et s'épanouir. Aux working-girls ultra-stressées, celles qui veulent toujours tout contrôler et celles qui souhaitent se mettre à l'écoute d'elles-mêmes, ce cahier Méditation apporte calme et bien-être. Mieux : méditer apprend à mieux se connaître, à prendre confiance en soi et à s'ouvrir aux autres ! Grâce à un programme complet d'apprentissage de la méditation, la lectrice explore son esprit, décrypte son fonctionnement et surmonte pas à pas les difficultés, pour déstresser et transformer sa vie ! Au programme : - Une initiation aux approches méditatives traditionnelles et contemporaines (bouddhiste, Vipassana, yogique ou Zen, la mindfulness, la méthode de l'école occidentale, la méditation transcendantale, etc) pour trouver celle qui nous correspond. - Tous les conseils pour méditer au quotidien (matériel, postures, conditions, moment, respiration, sensations), puis pour pratiquer quel qe soit le temps ou l'endroit. - Des méditations guidées pour apprendre à méditer, des exercices pour favoriser le centrage, développer l'attention, observer le flux de pensées sans se laisser distraire, et des méthodes pour progresser. - Un art de vivre à cultiver, pour trouver le calme, l'équilibre et l'harmonie dans tous les aspects de sa vie !
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La méditation, une bulle de bonheur dans son quotidien ! Calmer une grosse colère, chasser les tensions après une journée d'école, partager un moment en famille ou simplement faire une pause dans la journée, ce ne sont pas les occasions qui manquent pour initier votre enfant à la méditation. Il gagnera concentration, confiance en lui, sérénité, bienveillance et autonomie, des bénéfices d'autant plus grands qu'il s'y mettra tôt. Avec Mon p'tit cahier Méditation... Initiez votre enfant à la pratique méditative : aidez-le à trouver sa posture favorite, à se mettre en condition et à adapter son alimentation ainsi que son mode vie pour booster les bénéfices de la méditation. L'objectif : un enfant serein et confiant au quotidien ! Instaurez les 6 rituels au quotidien : le matin, pour se réveiller en douceur, le soir, pour chasser les tensions et se préparer à une bonne nuit, et le week-end et pendant les vacances, quand le temps est moins compté, pour s'apaiser profondément et prendre le temps de se poser réellement en famille. Abusez des 3 programmes complets 100 % bonheur : gestion des émotions, confiance en soi, créativité. Des postures de yoga, des méditations, des exercices de respiration pour révéler tout son potentiel.
Author: Marine Locatelli
Author: Marine Locatelli
Author: Christiane Beauge
Author: Jon Kabat-Zinn
Author: Christiane Beaugé
Author: Zindel Segal
Author: Christiane Beaugé
Author: Christiane Beaugé
Author: Assi Gilbert Ohouot
Author: Agathe Thine
Author: Sophie Couchoud