Mon cahier forme et minceur après bébé PDF Download

Author: Véronique Deiller
Publisher:
ISBN: 9782263154362
Category :
Languages : fr
Pages : 94

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Book Description

Author: Véronique Deiller
Publisher: Solar
ISBN: 2263155201
Category : Health & Fitness
Languages : fr
Pages : 223

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Book Description
Grâce au cahier Remise en forme après bébé, vous allez découvrir qu'il est possible de concilier sereinement votre vie de jeune maman et de femme épanouie ! Vous voilà maman ! En plus de profiter de votre bébé, vous rêvez de prendre soin de vous, de votre ligne et de votre forme ? Une spécialiste de la maternité vous coache à travers un programme complet de remise en forme post-natale : activités minceur, nutrition et allaitement, réflexes antifatigue, rituels de beauté, vie de couple harmonieuse... Vous allez être surprise des résultats ! Avec Mon cahier Remise en forme après bébé : - Vous saurez tout sur les suites de couches, ou comment effacer les traces d'une épisiotomie, trouver la bonne méthode de rééducation du périnée... - Vous prenez soin de vous avec les meilleurs rituels de beauté, pour retrouver un buste de rêve, embellir votre peau et vos cheveux, gommer les vergetures... - Vous suivez un programme minceur en toute sécurité, avec les activités physiques recommandées après une grossesse et les meilleurs exercices à faire chez soi en 10 minutes chrono par jour. Vous découvrez aussi toutes les activités physiques en extérieur compatibles avec bébé. - Vous gardez la ligne avec une nutrition parfaitement adaptée après bébé, pour affiner votre silhouette, tout en faisant le plein d'énergie ! - Vous organisez sans stress votre vie de famille et votre vie active, pour être en phase avec votre compagnon et reprendre le travail sereinement. Toutes les astuces pour rester zen (je m'offre un plaisir par jour, je reste motivée, je gère mon stress ou mon baby blues, j'arrête de culpabiliser...) et mener votre nouvelle vie sur tous les fronts ! Introduction - Test : Après bébé, dans quelle forme êtes-vous ? - Chapitre 1 : Je prends soin de mon corps après bébé - Chapitre 2 : Je me sens belle ! Ma routine beauté - Chapitre 3 : Mon programme minceur après bébé - Chapitre 4 : Bien dans mon assiette - Chapitre 5 : Bien dans ma tête - Chapitre 6 : Je concilie vie professionnelle et vie de famille - Chapitre 7 : Mon couple après bébé - Conclusion - Carnet d'adresses - Bibliographie

Author: Cahiers Coucou
Publisher: Cahiers Santé
ISBN: 9781797962443
Category : Health & Fitness
Languages : fr
Pages : 116

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Book Description
MON CAHIER MINCEUR - L'Agenda pour le Régime Alimentaire de 90 Jours Le journal alimentaire est un outil pratique et efficace pour vous motiver durant votre régime alimentaire ou diététique. C'est un moyen de vous prendre soin de vous-même et participer activement à votre transformation en prenant conscience de votre corps et votre esprit. L'agenda alimentaire est un cahier avec le format suivant: Dimensions: 15.24 x 22.86 cm (6" x 9") Pages blanches avec couverture opaque 90 fiches alimentaires journalières 3 fiches progrès Design pour hommes et femmes Facile à emporter avec soi, il vous permettra d'écrire vos repas quotidiens, vos exercices de gym et votre humeur générale afin d'atteindre jour après jour vos objectifs physiques et créer de nouvelles habitudes alimentaires plus saines. ✔️FICHES ALIMENTAIRE JOURNALIÈRES Elles contiennent des onglets spacieux pour vous permettre de noter tous vos repas quotidiens du petit-déjeuner jusqu'au dîner en indiquant aussi l'heure de chaque repas au cours de la journée. ✔️ACTIVITÉ PHYSIQUE Les fiches journalières vous permettent de monitorer votre niveau d'activité physique dans le cadre de votre remise en forme et perte de poids. Vous pourrez prendre note de tous les exercices qui composent votre routine ainsi que le temps d'entraînement. ✔️VOTRE HUMEUR DU JOUR Chaque jour, vous pourrez vous prendre quelques minutes pour écrire vos sensations et votre état d'humeur. L'alimentation est étroitement liée au bien-être et à l'état émotionnel. À travers vos pensées, vous pourrez donc remonter aux aliments qui ne sont pas bénéfiques pour vous et peuvent vous créer des intolérances. ✔️HABITUDES SAINES POUR VOTRE BIEN-ȆTRE Assurez-vous de boire et dormir à suffisance pour maintenir un mode de vie sain et régulier pendant votre régime. Vous pourrez prendre note des heures de sommeil de la nuit précédente ainsi que des verres d'eau que vous avez bu pendant la journée. ✔️SUIVEZ VOS OBJECTIFS DE REMISE EN FORME Tous les 30 jours, vous pourrez utiliser les fiches de contrôle du progrès pour enregistrer votre poids et vos mesures corporelles afin de les comparer avec celles de début régime. ✔️ CRÉEZ VOTRE LIVRE DE RECETTES DE REGIME Le cahier alimentaire contient une section dans laquelle écrire vos plats et recettes préférées qui sont conformet à votre alimentation et vont vous permettre de savourer vos repas même pendant votre régime.

Author: Véronique Deiller
Publisher: Solar
ISBN: 2263185658
Category : Family & Relationships
Languages : fr
Pages : 228

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Book Description
Les Mon cahier font peau neuve ! Opération total relooking des couvertures avec de nouvelles illustrations au dessin plus inclusif ET une maquette rafraichie avec une pagination augmentée pour plus de respiration. Un cahier pratique et plein d'humour qui accompagnera les futures mamans durant 9 mois et les aidera à profiter d'une grossesse zen et épanouie ! Pour les futures mamans (et futurs papas !) qui veulent tout savoir sur la grossesse : comment évolue bébé pendant 9 mois ? Quels sont les rendez-vous médicaux à ne pas rater et à noter sur le cahier ? Quels aliments sont interdits ? Comment échapper aux petits tracas de la grossesse ? Comment évolue le couple vers la parentalité ? Véronique Deiller, spécialiste de la grossesse, accompagne les futures mamans pour les aider à prendre soin d'elles et à se sentir pleinement épanouies, trimestre après trimestre. Fini les nausées, le mal de dos et autres vergetures, place aux meilleures astuces et aux conseils d'experts pour un suivi au top ! Au programme, chaque trimestre : Qu'est-ce qui se passe dans mon corps ? Bébé bouge et évolue, mois après mois ! Je prends soin de notre santé : je revisite ma liste de courses, les aliments interdits, les recettes gourmandes à cuisiner...). Adieux mes petits maux ! Avec des soins antinausées et antitaches brunes, des masques de beauté, des conseils alimentaires, des recettes gourmandes spéciales grossesse... Je m'organise ! Des tableaux astucieux avec les consultations indispensables à noter sur son cahier, et tout ce qu'il faut savoir pour faire un projet de naissance... Notre vie à deux... avant d'être 3 ! Connaître ou pas le sexe de bébé ? Zoom sur la vie de couple et le rôle du futur papa... Et parce que la grossesse n'est pas un long fleuve tranquille, les lectrices trouveront dans ce cahier le meilleur guide de survie pour bien choisir le prénom de bébé, sélectionner une maternité et une préparation à la naissance adaptée, inscrire leur bébé en crèche, poser leur congé mater'... et rester zen jusqu'au jour J ! Alors, bien préparées, les femmes aborderont leur accouchement avec sérénité, armées de solutions antistress et antidouleurs... Bienvenue à bébé !

Author: Hélène Defretin
Publisher:
ISBN: 9782263068959
Category :
Languages : fr
Pages : 96

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Book Description
Hélène Defretin lance le défi du maillot de bain ! Pour être à l'aise à la plage, ressortir ses jolies robes fleuries sans complexes puis rester mince toute l'année ! Quels que soient votre âge, votre constitution et votre dynamisme, suivez un régime complet en 3 semaines plus 2 semaines de stabilisation. Définissez tout d'abord votre objectif de poids (phase 1), passez à l'action selon un régime hypocalorique personnalisé avec des tableaux de menus à remplir soi-même, ses trucs et astuces pour tenir, les pièges à éviter, (phase 2) et maintenez l'équilibre (phase 3). Au programme des 3 semaines de régime et 2 semaines de stabilisation : Perdre du poids durablement grâce à des menus adaptés ; Réapprendre à manger équilibré ; Intégrer les bonnes pratiques en cuisine (diminuer l'huile dans les sauces...) ; Gérer ses écarts ; Appliquer les conseils et astuces anti-grignotage. Au menu : poulet au citron et olives, salade Atlantique, verrines de fruits, thon grillé à la méditerranéenne, plateau de crudités croquantes, salade de melon au chèvre, concombre à la feta, pan bagnat... 100 % de recettes ultragourmandes de saison ! Un cahier ludique et pétillant à alimenter soi-même pour réussir enfin à retrouver la ligne et la garder !

Author: Marie-Laure André
Publisher: Solar
ISBN: 2263153012
Category : Health & Fitness
Languages : fr
Pages : 175

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Book Description
Le programme fat burner, qui mixe alimentation à IG bas et training, pour brûler un maximum de calories et un maximum de cellulite ! Le programme total pour mincir vite et durablement ! Puisque le sucre déclenche le stockage des graisses, l'alimentation à IG bas déstocke rapidement sans faim ni frustration. Et pour plus d'efficacité, un training complet permet de brûler les calories, tonifier et sculpter le corps. Exit la cellulite et les petites rondeurs, c'est parti pour un nouveau body et un nouveau lifestyle ! Au programme : - Un programme complet food & training, pour mincir en 6 semaines et transformer sa silhouette. - 3 semaines de menus à IG bas, pour déstocker les graisses définitivement et mincir sans faim ni frustration. - Un training complet et progressif, avec du cardio pour s'affiner, du gainage (dont du Pilates) pour se tonifier et du renforcement musculaire pour se sculpter.

Author: Mon Cahier Suivi Bébé Editions
Publisher:
ISBN:
Category :
Languages : fr
Pages : 103

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Book Description
👶 Suivez l'évolution de votre nouveau-Né avec ce Carnet de suivi bébé 🍼 Le carnet vous permet de noter : 🍼 Suivi alimentaire (repas, tétées / biberons) 🍼 Suivi du sommeil (nuits, siestes) 🍼 Suivi du changement des couches 🍼 Suivi de l'évolution du poids 🍼 Suivi de prise de médicaments, température, état de santé 🍼 Suivi de l'humeur général de votre Bout'chou 🍼 Une partie Notes pour y écrire les choses importantes de la journée Détails sur le livre : Couverture souple avec une finition mat Grand format pratique de 21,5 x 27,9cm (8,5 x 11 pouces) 103 pages pour un suivi de longue durée 📋 N'oubliez pas de cliquer sur "Feuilleter" pour avoir un aperçu de l'intérieur du carnet.

Author: Hélène Defretin
Publisher:
ISBN: 9782263145315
Category :
Languages : fr
Pages : 95

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Book Description
Perdre du poids durablement en été, saison des apéros, des barbecues et des crèmes glacées ? C'est possible ! Dans ce cahier pratique et ludique, une diététicienne vous coache efficacement dans votre perte de poids et vous réapprend à manger équilibré sans (trop) changer votre quotidien. Avec Mon cahier minceur, vous définissez vos objectif en réalisant votre bilan personnalisé quels que soient votre âge, votre sexe, vos antécédents de régimes. Vous passez à l'action en suivant le type de régime défini par test et observez des résultats immédiats. Vous stabilisez votre perte de poids en maîtrisant vos besoins nutritionnels et en expérimentant les nombreuses astuces délivrées par notre expert. Vous maintenez votre équilibre en apprenant à bien gérer vos écarts et en adoptant de bonnes habitudes alimentaires tout en vous faisant plaisir.

Author: Mon Cahier Bébé Editions
Publisher:
ISBN:
Category :
Languages : fr
Pages : 103

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Book Description
👶 Suivez l'évolution de votre nouveau-Né avec ce Carnet de suivi bébé 🍼 Le carnet vous permet de noter : 🍼 Suivi alimentaire (repas, tétées / biberons) 🍼 Suivi du sommeil (nuits, siestes) 🍼 Suivi du changement des couches 🍼 Suivi de l'évolution du poids 🍼 Suivi de prise de médicaments, température, état de santé 🍼 Suivi de l'humeur général de votre Bout'chou 🍼 Une partie Notes pour y écrire les choses importantes de la journée Détails sur le livre : Couverture souple avec une finition mat Grand format pratique de 21,5 x 27,9cm (8,5 x 11 pouces) 103 pages pour un suivi de longue durée 📋 N'oubliez pas de cliquer sur "Feuilleter" pour avoir un aperçu de l'intérieur du carnet.

Author: Hélène Defretin
Publisher:
ISBN: 9782263155826
Category :
Languages : fr
Pages : 80

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