Mindfulness: La Guía Práctica Para La Ansiedad Sin Estrés PDF Download

Author: Doreen Pearl
Publisher: Babelcube Inc.
ISBN: 1071532901
Category : Self-Help
Languages : es
Pages : 39

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La vida moderna puede ser innegablemente estresante. La mayoría de nosotros tenemos innumerables demandas sobre nosotros, ya sean de miembros de la familia, niños, obligaciones financieras o nuestro trabajo. Estamos conectados a nuestros dispositivos electrónicos (teléfonos celulares y computadoras) horas al día. Puede parecer imposible descansar. Este libro contiene pasos y estrategias comprobadas sobre cómo practicar Mindfulness en nuestra vida cotidiana. Usaremos filosofía, ejercicio físico, técnicas y consejos prácticos que hacen que sea más fácil experimentar la atención plena y sentir sus efectos positivos y relajantes. Técnicas de respiración, ejercicios, una gran selección de alimentos y mucho más, los encontraremos todos aquí.

Author: Danny Penman
Publisher: Grupo Planeta Spain
ISBN: 8449328861
Category : Self-Help
Languages : es
Pages : 381

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Esta obra nos propone una serie de prácticas sencillas y efectivas que podemos aplicar en nuestro día a día para poner fin a la tristeza, el estrés, la ansiedad y el cansancio mental, consiguiendo así la joie de vivre. Es un tipo de felicidad profunda que impregna todo lo que hacemos y nos ayuda a afrontar con entereza los peores acontecimientos que la vida nos puede deparar. El libro se fundamenta en la Terapia CognitivaBasada en el Mindfulness (TCBM), y se centra en un estilo de mindfulness que sólo requiere unos pocos minutos de meditación diarios que nos aportan una gran serenidad. Es una práctica que ayuda a las personas corrientes a potenciar su felicidad y confianza en sí mismos, reduciendo sus niveles de ansiedad, estrés e irritabilidad.

Author: Mattia Ponzo
Publisher: Filippo Gatto
ISBN:
Category : Self-Help
Languages : es
Pages : 124

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¿Te sientes atrapado en la ansiedad y deseas una vida más serena? Descubre cómo enfrentar cada día con tranquilidad, aprendiendo a gestionar el estrés y la ira a través de poderosas prácticas. En el libro "Cómo Superar la Ansiedad", que revolucionará tu enfoque hacia la salud mental, te revelaré soluciones concretas y fácilmente aplicables que podrás integrar sin esfuerzo en tu vida diaria. Juntos exploraremos las causas más profundas de la ansiedad y la depresión, ofreciéndote una comprensión detallada para abordar el problema desde la raíz. No me quedaré en la superficie; cada información compartida en este libro estará respaldada por una base científica sólida y por enfoques prácticos que te ayudarán a desarrollar un conocimiento profundo para superar los ataques de pánico, las obsesiones y las fobias. Dentro del libro encontrarás: Perspectivas que iluminan las raíces de la ansiedad. Una guía paso a paso para gestionar la ansiedad sin dificultades. Técnicas de relajación y mindfulness para un alivio inmediato. Estrategias concretas y ejercicios específicos para integrar en la vida diaria. Un lenguaje claro y accesible para todos los lectores. Y mucho más... Además de ofrecerte soluciones prácticas, "Cómo Superar la Ansiedad" te animará, te inspirará y te guiará hacia el bienestar mental. Elegir este libro es invertir en tu equilibrio emocional.

Author: Bob Stahl
Publisher:
ISBN: 9788499887623
Category : Meditation
Languages : es
Pages : 311

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Author: Sally Robison
Publisher: Babelcube Inc.
ISBN: 1071532618
Category : Self-Help
Languages : es
Pages : 31

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Este libro, con un modo disciplinado, garantiza que tú no solamente tendrás un estado mental envisionado y consciente, sino que también aprenderás cómo crear tu propia vida de felicidad y paz. Te guiará por el camino a llenar tu verdadera existencia. Al estar conscientes de los problemas físicos y emociones que te agitan, pronto te darás cuenta que toda esa ira y frustración descargadas pueden llevarte a nada positivo. Por el contrario, te permitimos canalizar tu más profundo odio para crear un aura que puede transformarte en alguien mejor. Todos sabemos qué tan buena la práctica de la consciencia plena es para nosotros; pero, ¿cómo la puedes implementar a tu vida si estás tan ocupado todo el tiempo y no tienes tiempo para nada más? Aquí es precisamente donde la consciencia a lo largo del día puede ayudar. Como una ocupada psicóloga, esposa y madre, la Doctora Chantal Hofstee ha desarrollado un rápido y efectivo programa que te permite encontrar un espacio para la consciencia plena en tu vida sin la necesidad de una práctica de meditación formal. A través de el uso de esta evidencia basada en investigación, ejercicios fáciles de realizar, y sugerencias de cómo el lector puede participar en crear sostenibilidad en todas las áreas de la vida. El crecimiento te muestra cómo construir riquezas psicológicas, impulsar tu bienestar físico holístico, tomar decisiones alimenticias informadas y sostenibles, comprar productos no tóxicos y conscientes con la naturaleza, y también viajar en maneras que no solamente te transformarán a ti, sino también a las comunidades en las que te ves envuelto. ¿Qué estás esperando? ¡No esperes más! Vuelve arriba y dale click al botón de comprar ahora para comenzar el viaje a la vida de tus sueños.

Author: Margaret Beeker
Publisher: Babelcube Inc.
ISBN: 1071532898
Category : Self-Help
Languages : es
Pages : 21

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El propósito de este libro es motivarlo e inspirarlo a usted, lector, ayudarlo en su camino a una vida consciente, ayudarlo a hacer un cambio positivo suministrándole pasos simples y una nueva perspectiva, así como contribuir al desarrollo de nuevas creencias y acciones positivas. El propósito es ayudarlo a encontrar su autenticidad y lo mejor de sí mismo. Mindfulness, o conciencia plena, se define como “la práctica de mantener, sin juicios de valor, un estado de conciencia elevada o plena de los propios pensamientos, emociones o experiencias momento a momento”. ¿Pensó alguna vez que la vida se le está pasando realmente rápido? ¿Quiere tomarse las cosas despacio de manera de poder apreciar lo que tiene en la vida? Por desdicha, en nuestra sociedad, estamos mentalmente programados para hacerlo todo rápido. Sin embargo, esta actitud nos hace sufrir y es la razón por la cual corremos el riesgo de padecer diferentes enfermedades físicas, al igual que desamparo emocional como la ansiedad y la depresión. Este es el motivo por el cual la gente toma decisiones erróneas y hasta daña su relación con otras personas. ¡Desplace hacia arriba para comprar su ejemplar hoy!

Author: Beatrice Anahata
Publisher:
ISBN: 9781647771980
Category : Body, Mind & Spirit
Languages : es
Pages : 86

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¿Te sientes estresado por todo lo que sucede en tu vida cotidiana? ¿Olvidó lo que era tener paz mental? ¡Es hora de probar la meditación! En el mundo de hoy, hay muchas cosas que nublan la mente de las personas. Esta constante charla y ruido lleva a sentirse estresado y ansioso todo el tiempo. Esto, a su vez, puede conducir a un estado mental negativo y también tener efectos adversos para el cuerpo. Si eres una de estas personas, entonces es hora de descubrir el poder de la meditación consciente. Esta guía le enseñará todo lo que necesita saber sobre cómo comenzar a meditar para recuperar la tranquilidad y finalmente llevar una vida libre de estrés. Lo que aprenderás: ¿Qué es la meditación? Historia de la meditación Beneficios de la meditación para la mente y el cuerpo. Obstáculos a la meditación Diferentes técnicas de meditación Cómo establecer un ambiente ideal de meditación Ejercicios de meditación paso a paso. ¡Y mucho más! Finalmente poder dormir profundamente por la noche. Finalmente ser capaz de controlar tus emociones y pensamientos. ¡Obtenga su copia hoy y finalmente pueda vivir una vida pacífica y sin estrés!

Author: Raymond McGee
Publisher:
ISBN: 9781393196198
Category :
Languages : es
Pages : 84

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Usa el poder de tu mente para superar tus miedos, aliviar el estrés de tu cuerpo y deshacerte de la ansiedad para siempre. ¿Has sentido alguna vez a tu cuerpo fuera de control cuando los ataques de pánico golpean, como si no pudiera respirar? ¿Los dolores de cabeza se han convertido en tu compañero de todos los días? ¿Te quedas despierto por la noche porque no puedes dejar de preocuparte por tu familia, tus amigos o tu trabajo? En el mundo agitado en el que vivimos, estos problemas se han vuelto tan comunes que la mayoría de las personas ya no los registra como problemas. Pero subestimar el estrés y la ansiedad puede tener consecuencias terribles. Ellos atacan sutil y brutalmente, y pueden arruinar tu salud mental y física. Agotan tu cuerpo y tu mente hasta el punto de que luchar contra ellos se vuelve increíblemente difícil. Ese es generalmente el punto en el que las personas se rinden y aceptan una vida desequilibrada, llena de fobias e infelicidad. Pero no tiene por qué ser así. Incluso cuando el miedo y la ansiedad hayan tomado el control de tu vida, puedes luchar y vencerlos con la herramienta más poderosa del mundo: Tu mente.Esta parte increíblemente compleja de cada ser humano es a menudo subestimada, y la mayoría de las personas nunca se dan cuenta de cuánto puede afectar a su vida.Con técnicas de mindfulness (o atención plena) sencillas, puedes equipar tu cerebro con herramientas para combatir los pensamientos negativos y vencer la ansiedad de forma permanente. Sin embargo, mindfulness no tiene que ver solo con sanar tu mente, también trata de traer equilibrio a todo tu ser y transformar la forma en que te acercas y percibes la vida misma.Simplemente no es posible sentirse mal o ansioso por algo una vez que entrenas tu cerebro para lidiar de forma adecuada con todas las emociones y pensamientos negativos.Cómo lidiar con la preocupación y la ansiedad te ayudará en ese viaje en el que descubrirás: Las causas comunes de la ansiedad, sus síntomas y los efectos dañinos que puede generar en tu bienestar, y cómo puedes superarlos Los poderosos y probados beneficios que la atención consciente o plena (mindfulness) puede tener en tu salud física y mental Ejercicios de respiración simples pero efectivos para combatir los ataques de pánico, el estrés y las fobias Diferentes ejercicios de meditación, diseñados específicamente para tratar la ansiedad Una guía detallada sobre cómo incorporar las técnicas de mindfulness a tu vida cotidiana hasta que se conviertan en parte de tu rutina Consejos sobre cómo vivir el presente y dejar de preocuparte por las cosas que no puedes controlar (y no, ¡no las has probado todas!) Posiciones simples de yoga que aliviarán tu mente del estrés y nutrirán tu cuerpo, incluso si no eres un yogui experimentado Y mucho más...La práctica de mindfulness no requiere de mucho tiempo, y puedes beneficiarte especialmente de ella aunque tengas una agenda súper cargada y agitada. No necesitas terapias de asesoramiento costosas, y ciertamente no tienes que pasar cuatro horas al día meditando. Con la ayuda de estos ejercicios de mindfulness, cualquiera podrá encontrar alivio al miedo y la ansiedad. Si estás listo para abrazar la felicidad y empezar a disfrutar de la vida sin pensamientos invasivos, desplázate hacia arriba y haz clic en el botón "Añadir al carrito" ahora mismo.

Author: Ronna Browning
Publisher: Independently Published
ISBN: 9781983124402
Category : Body, Mind & Spirit
Languages : es
Pages : 130

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¿Te gustaría vivir con más paz mental? Si estás viviendo con estrés, pasas tu vida en un apuro con muchas cosas que hacer, experimentando ansiedad.... ¡Es hora de descongestionar tu mente! Rompe el círculo vicioso de saturación mental, ansiedad, estrés, tensión e infelicidad. Muchos expertos dicen que estamos viviendo en la era de la ansiedad, inmersos en el estrés del día a día. Enfrentamos muchas situaciones difíciles a la vez y estamos muy ocupados y atrapados por la tecnología. Si te sientes: Irritable y con tu mente saturada Con cansancio mental Que estás sin tiempo para calmarte Que necesitas encontrar paz interna Que estás viviendo para cumplir expectativas Que estás pasando o has pasado por momentos difíciles o traumáticos en tu vida Este libro te ayudará. Hay una razón por la cual la práctica del Mindfulness está siendo recomendada por médicos, psicólogos, psiquiatras y otros profesionales de la salud. Se ha demostrado clínicamente que la práctica del Mindfulness: Reduce los niveles de estrés Reduce los niveles de ansiedad Mejora el estado de ánimo Con técnicas fáciles de implementar puedes recuperar la paz mental que has perdido y empezar a redireccionar tu vida, alejándote del sufrimiento, y a ver el mundo y la vida con más claridad. El Mindfulness te puede ayudar a experimentar cada momento con más ecuanimidad y claridad, a ver los problemas de otra manera. La práctica de esta disciplina te dará el poder de: Vivir cada momento al máximo Inyectar paz al caos presente en tu vida Lidiar con situaciones difíciles de otra manera Vivir la vida en tus propios términos Enfocarte en el ahora. Vivir el momento presente Desarrollar una nueva perspectiva, con nuevas herramientas para la vida ¡Vuelve a tener un cerebro fresco y feliz! Esta práctica enriquecerá tu vida. Te ayudará a tener consciencia de las decisiones que están a tu alcance y no has podido descubrir y a enfrentar las situaciones difíciles y estresantes con una mente calmada. Es una nueva forma de vivir. Aprende a aplicar estos conceptos en tu vida cotidiana, para hacer manejables tus niveles de estrés y desarrollar una mejor perspectiva de vida. ¡Es hora de vivir la vida otra vez! Actúa, adquiere este libro y mejora tu vida. Mindfulness en español. Paz mental,Como reducir la ansiedad,mindfulness guía práctica,Cómo reducir el estrés,como controlar la ansiedad,descongestiona tu mente,mindfulness en la vida cotidiana,controlar estrés,mindfulness para principiantes,ataques de pánico, meditación, relajación,estrés, stress,ansiedad

Author: Vidyamala Burch
Publisher: ReadHowYouWant.com
ISBN: 1459611519
Category : Health & Fitness
Languages : en
Pages : 390

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Book Description
After two serious spinal injuries, Vidyamala Burch found herself facing the loneliness of disability and chronic pain with few skills or resources to turn to. But instead of giving up, she set out on a mission to embrace her physical challenges with compassion, acceptance, and peace. Living Well with Pain and Illness shares the fruits of her courageous life's work, teaching us how the practice of mindfulness can help us thrive in the face of health challenges of any kind. Drawing on the wisdom of a dozen years teaching meditation and a lifetime of study of the benefits of mindful living, Vidyamala encourages readers with insights and instruction in: The five-step model of mindfulness and how to use it to foster healing The Breathworks approach to meditation, and how to apply it to health concerns such as migraines, arthritis, and chronic fatigue Step-by-step techniques, illustrations, and case studies demonstrating how to effectively bring mindfulness into daily life Chronic pain has been called the modern world's silent epidemic. Billions are spent every year in an attempt to cope, yet the best solution available may be absolutely cost-free mindful living. In Living Well with Pain and Illness, Vidyamala Burch presents a work that is at once an inspirational memoir and practical guidebook for using mindfulness to reframe your relationship with physical and emotional suffering.