Méditation et pleine conscience PDF Download

Author: Christian Miquel
Publisher:
ISBN: 9782889531547
Category :
Languages : fr
Pages : 207

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Book Description
7 étapes en 7 semaines pour pratiquer la pleine conscience à la maison !

Author: Christian Miquel
Publisher:
ISBN: 9782889116317
Category :
Languages : fr
Pages : 123

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Book Description
La Pleine Conscience consiste à ramener son attention sur l'instant présent sans se laisser emporter par les urgences ou par le flux de ses pensées, émotions ou sensations ; sans jugement ni attente. Elle invite ainsi à renouer pleinement avec la vie, en dehors de ses conditionnements habituels et du "pilotage automatique". Pratiquer la pleine conscience et la méditation est un livre d'initiation synthétique, ludique et accessible à tous. Il présente 7 étapes pour découvrir la richesse de la Pleine Conscience. Au fil des exercices d'approfondissement progressifs et des méditations, vous pourrez construire votre propre pratique.

Author: 3 Phi
Publisher: 3 Phi
ISBN:
Category : Body, Mind & Spirit
Languages : fr
Pages : 140

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Book Description
Ce livre couvre ce dont vous aurez besoin lorsque vous commencerez votre parcours de méditation de pleine conscience. Vous y trouverez une introduction à la pleine conscience, 50 pratiques de méditation que vous pouvez effectuer dans différents contextes, ainsi que des conseils sur la manière de poursuivre votre pratique au-delà de ce livre afin qu'elle devienne un pilier de votre vie. Dans la première partie, vous trouverez une définition pratique de la pleine conscience, vous découvrirez la différence entre la pleine conscience et la méditation, vous aurez un bref aperçu de l'histoire de la pleine conscience, vous apprendrez les éléments essentiels de la pratique de la méditation et vous prendrez conscience d'autres éléments à prendre en compte pour préparer votre pratique. Bien qu'il ne soit pas nécessaire de lire la première partie dans son intégralité avant de commencer à méditer, je vous suggère de vous y référer régulièrement. Parce que votre esprit n'a pas pratiqué la pleine conscience pendant la majeure partie de votre vie, vous résisterez très probablement à la pratique à un moment donné. Il est utile de se familiariser avec les informations de base de la partie 1 afin que, lorsque vous ressentez une résistance, vous disposiez des informations et des outils nécessaires pour valider votre expérience et surmonter les obstacles mentaux. Dans la deuxième partie, vous trouverez 50 méditations d'une durée de 5 à 15 minutes. Ces méditations ont été conçues pour s'adapter à votre pratique d'un jour donné, ainsi que pour vous montrer la vaste portée de la pleine conscience. Les méditations conviennent à tous les niveaux, et vous n'avez pas besoin de travailler, il suffit de les parcourir progressivement. En définitive, mon intention et mon espoir sont que vous les essayiez tous. Les méditations peuvent également être effectuées plusieurs fois. -En un jour ou en une vie ! Elles deviendront de plus en plus accessibles, mais comme nous changeons et évoluons constamment, elles resteront nouvelles. Votre voyage ne doit pas nécessairement prendre fin lorsque vous terminez votre exploration de ce livre. À la fin de ce livre, je vous ferai part des moyens par lesquels vous pouvez continuer à approfondir votre pratique, ainsi que d'une liste de ressources que vous pouvez explorer. Vous apprendrez : · Techniques faciles de différentes méditations · Méditations guidées · Méditations de pleine conscience · Méditations pour les débutants · Comment réduire le stress · Comment mieux dormir · Comprendre son corps et ses emotions

Author: Jean-Yves BOUILLER
Publisher: Editions Ellipses
ISBN: 234009559X
Category : Self-Help
Languages : fr
Pages : 267

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Book Description
26 lettres de l'alphabet donnent naissance à 26 mots pour nous éclairer sur le vaste sujet de la méditation pleine conscience. L’auteur part du concept de la pleine conscience, présente ces mots dans un ordre très intuitif et les développe en leur consacrant un chapitre chacun pour former un tout qui revient à la discipline de la pleine conscience. Le lecteur est invité à plonger dans la pratique méditative avec des mots assemblés qui le guident vers l’apaisement de l’âme et vers l‘alignement corps et esprit. Il apprend à libérer sa pensée de la préhension de son « moi » pour s’ouvrir à la réalité du moment. L’ouvrage s’adresse à tous les curieux qui souhaitent familiariser leur esprit avec les exercices de la méditation.

Author: Bob Stahl
Publisher: Les Arènes
ISBN:
Category : Body, Mind & Spirit
Languages : fr
Pages : 384

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Book Description
Un manuel pratique pour vous guider pas à pas. Dans un monde obsédé par l'urgence et traversé par l'incertitude, nous avons, plus que jamais, besoin de calme, de continuité, de profondeur. La méditation laïque est un outil simple et efficace pour apprivoiser le stress. Tout le monde peut apprendre à méditer. Mise au point par Jon Kabat-Zinn, la MBSR, ou réduction du stress basée sur la pleine conscience, a été scientifiquement validée. Elle est pratiquée dans les hôpitaux, les entreprises, les écoles et les universités du monde entier. Ce manuel, reconnu comme le meilleur guide pratique de MBSR, comporte : • des exercices de pleine conscience, dont le yoga illustré, • des questionnaires d'auto-évaluation, • des tableaux pour noter les progrès accomplis, • des témoignages des auteurs, • des " questions-réponses ", • un aperçu du programme en 8 séances, • 32 méditations guidées à télécharger. La nouvelle édition de ce livre comprend de nouveaux chapitres et méditations pour : • agir sur la douleur chronique, l'insomnie, l'anxiété, la dépression et d'autres problèmes liés au stress, • apprendre à cultiver la compassion pour soi, la joie.

Author: Marcel Souza
Publisher: Gavea
ISBN:
Category : Self-Help
Languages : fr
Pages : 98

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Book Description
Découvrez des techniques éprouvées pour réduire le stress, cultiver la pleine conscience et trouver la sérénité dans le chaos du quotidien. Des principes de base de la méditation aux stratégies avancées de réduction du stress, chaque page est conçue pour vous aider à relever les défis avec clarté mentale et compassion. Ce livre n'est pas seulement un guide ; c'est un compagnon de voyage pour ceux qui recherchent une vie plus consciente et centrée. Apprenez à intégrer des pratiques de pleine conscience dans votre routine quotidienne, en construisant une base solide pour faire face au stress et découvrir la sérénité intérieure. Investissez dans votre bien-être avec le "Cours Complet de Méditation Mindfulness et Réduction du Stress" et embarquez pour un voyage vers une vie plus calme et équilibrée.

Author: Jules Bouchard
Publisher: Independently Published
ISBN:
Category :
Languages : fr
Pages : 0

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Book Description
Découvrez comment la méditation et la pleine conscience peuvent améliorer votre vie quotidienne grâce à ce livre essentiel de Jules Bouchard. L'introduction claire et concise à la méditation et à la pleine conscience vous permettra de comprendre les avantages de ces pratiques populaires pour votre bien-être mental et physique. Vous apprendrez à comprendre les techniques de méditation et comment pratiquer la méditation en pleine conscience pour réduire le stress et l'anxiété, améliorer la concentration et la clarté mentale et cultiver la gratitude. Ce livre vous guidera également sur la façon d'intégrer la pleine conscience dans vos activités quotidiennes pour profiter pleinement de chaque moment. En outre, vous découvrirez les mythes courants sur la méditation et la pleine conscience, ainsi que les réalités de ces pratiques universelles et laïques. L'auteur vous aidera à surmonter les obstacles courants à la pratique de la méditation et de la pleine conscience, tels que les attentes irréalistes, les distractions environnementales, les émotions difficiles et la perte de motivation. Ce livre offre une perspective positive sur la pratique de la méditation et de la pleine conscience et fournit des outils pratiques pour vous aider à intégrer ces pratiques bénéfiques dans votre vie quotidienne. Si vous recherchez une méthode éprouvée pour améliorer votre bien-être mental et physique, alors ce livre est pour vous. Commandez dès maintenant et commencez à vivre une vie plus consciente et équilibrée. Sommaire Chapitre 1: Introduction à la méditation et à la pleine conscience Chapitre 2: Les avantages de la méditation et de la pleine conscience Chapitre 3: Comprendre les techniques de méditation Chapitre 4: Comment pratiquer la méditation en pleine conscience Chapitre 5: La méditation pour la réduction du stress et de l'anxiété Chapitre 6: La méditation pour la gestion de la douleur Chapitre 7: La méditation pour la gestion des émotions Chapitre 8: La méditation pour la concentration et la clarté mentale Chapitre 9: La méditation pour la compassion et l'empathie Chapitre 10: La pleine conscience dans les activités quotidiennes Chapitre 11: Comment cultiver la gratitude grâce à la méditation Chapitre 12: Les mythes et les réalités de la méditation et de la pleine conscience Chapitre 13: Les obstacles courants à la pratique de la méditation et de la pleine conscience

Author: Christian Miquel
Publisher: Éditions Jouvence
ISBN: 288905571X
Category : Self-Help
Languages : fr
Pages : 253

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Book Description
Vous êtes à la recherche de la source de toutes les grandes traditions de méditation ? Cet ouvrage vous dévoilera progressivement un enseignement pratique en 8 étapes pour vous permettre d’y parvenir : comment aborder la spiritualité laïque de la pleine conscience ; être en amitié face aux 5 obstacles les plus fréquents ; développer une vision libératrice de la vie ; élargir le champ de la pleine conscience ; déployer la voie du cœur grâce aux 4 demeures incommensurables ; cultiver les 7 facteurs d’éveil ; s’introduire à la vacuité et à la spiritualité non duelle ; et enfin comment faire de sa pratique un art de vivre et une éthique responsable.

Author: Marc LESTAL
Publisher: Fernand Lanore
ISBN: 2851578340
Category :
Languages : fr
Pages : 113

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Author: Laurence Bibas
Publisher: Editions Eyrolles
ISBN: 2212023871
Category : Body, Mind & Spirit
Languages : fr
Pages : 223

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Book Description
Notre esprit est parfois aussi agité que des singes qui sautent de branche en branche. Essayer de les calmer ne fait qu’amplifier le stress, l’agitation et les pensées négatives dont nous sommes victimes au quotidien. Comment remédier à ce déséquilib