MON PLAN FORME ET MINCEUR PDF Download

Author: Steve Powel
Publisher:
ISBN:
Category : Health & Fitness
Languages : fr
Pages : 107

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Book Description
Découvrez dans ce livre ma méthode pour mincir en ayant une alimentation saine !

Author: Alain Mességué
Publisher:
ISBN: 9782268011349
Category :
Languages : fr
Pages : 466

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Author: Angelica Hartmann
Publisher:
ISBN:
Category : Health & Fitness
Languages : fr
Pages : 106

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Book Description
On peut participer à l’avenir collectif en faisant ses courses ! Par exemple, on peut refuser une nourriture industrielle produite à bas prix, dans des conditions douteuses et au prix d’on ne sait quelles compromissions. Une nourriture qui, souvent, n’est plus respectueuse ni de notre santé, ni de l’éthique, ni de l’environnement. On peut exiger que ce que nous mangeons soit produit (ou cultivé, élevé, pêché,…) sainement et équitablement. Un tel choix a souvent des conséquences financières, mais on peut aussi prendre l’habitude de choisir la qualité plutôt que la quantité, d’apprendre à savourer plutôt qu’à s’empiffrer… C’est d’ailleurs un bon placement à long terme. Cela prend aussi un peu plus de temps, objecterez-vous. Alors pourquoi ne pas remettre en question aussi les tourbillons de stress qui nous submergent et nous isolent les uns des autres ? C’est peut-être le moment de se fixer aussi des priorités du côté de la qualité de vie. Par exemple, en prenant le temps de cuisiner (il y a des recettes en fin de ce livre…). Ou le temps d’explorer le temps et l’espace à pied, à vélo, en trottinette, que sais-je, mais avec une énergie qui ne nous rendra pas dépendants d’autrui : celle de nos muscles. De s’accorder des pauses (sans exagérer…), d’apprendre à mettre le paquet par moments, pour pouvoir ensuite relâcher la pression. De cultiver l’amitié, la convivialité et la solidarité. Vous voyez : tout se tient ! Une dernière chose : la génération montante devra faire face, tôt ou tard, à une remise en question totale de nos modes d’alimentation et de production d’énergie. En posant dès aujourd’hui des choix qui vont à la fois dans le sens de notre santé et dans celui du respect de la planète et de tous ceux qui l’habitent, nous serons déjà prêts !

Author: Susan Peterson
Publisher:
ISBN: 9782360920051
Category :
Languages : fr
Pages : 182

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Kilos superflus ? Sensation d'être mal dans sa peau ? Envie de retrouver sa ligne tout en respectant sa propre nature ? Ce guide très complet vous montre comment : maigrir vite ; maigrir bien ; rester mince en mangeant mieux. Il vous suffira de choisir, parmi des régimes sélectionnés pour leur efficacité celui qui vous convient le mieux, et de mettre au point, grâce à de nombreuses informations, trucs et conseils, votre propre régime alimentaire longue durée.

Author: Angelica Hartmann
Publisher: Les éditions numériques
ISBN:
Category : Health & Fitness
Languages : fr
Pages : 106

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Nous connaissons tous la chanson : manger 5 fruits et légumes par jour, ne pas fumer, faire 30 minutes de sport par jour, etc. Mais s’entendre répéter de tels messages paraît bien vain si l’on n’en comprend pas les tenants et aboutissants. D’autant plus que, nous en sommes également bien conscients, tout cela ne va pas de soi : pas le temps, trop cher, trop compliqué… D’où une tendance à faire nos choix en fonction de critères tels que la facilité, le service rapide, le “prêt à manger”, le coût, l’horaire. Pourtant nous pouvons poser, dans ce qui peut sembler être des détails de la vie quotidienne, des choix de vie véritablement fondés. Des choix qui vont influencer non seulement notre santé à long terme mais aussi la santé de la planète. Des choix qui vont influencer les marchés tout-puissants. On peut participer à l’avenir collectif en faisant ses courses ! Par exemple, on peut refuser une nourriture industrielle produite à bas prix, dans des conditions douteuses et au prix d’on ne sait quelles compromissions. Une nourriture qui, souvent, n’est plus respectueuse ni de notre santé, ni de l’éthique, ni de l’environnement. On peut exiger que ce que nous mangeons soit produit (ou cultivé, élevé, pêché,…) sainement et équitablement. Un tel choix a souvent des conséquences financières, mais on peut aussi prendre l’habitude de choisir la qualité plutôt que la quantité, d’apprendre à savourer plutôt qu’à s’empiffrer… C’est d’ailleurs un bon placement à long terme. Cela prend aussi un peu plus de temps, objecterez-vous. Alors pourquoi ne pas remettre en question aussi les tourbillons de stress qui nous submergent et nous isolent les uns des autres ?

Author: Jacques Moore
Publisher:
ISBN:
Category :
Languages : fr
Pages : 130

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Avez-vous essayé divers régimes sans aucun résultat ?Voulez-vous savoir comment maigrir en mangeant sainement ? et sans vous affamer ?Ce livre est destiné à tous ceux qui veulent atteindre leur poids rêvé sans avoir perpétuellement faim. Il vous permettra de comprendre ce qui est bon ou non pour vous. Suivre un programme pour maigrir n'est pas une mince affaire. Beaucoup ont échoué dans leur tentative. C'est tout l'intérêt d'avoir une stratégie de motivation avant même de commencer. Il est inutile de se lancer dans un programme en sachant que vous n'arriverez peut-être pas à le suivre jusqu'au bout. Le vrai souci en ne terminant pas une méthode minceur jusqu'à la fin, c'est l'effet yoyo. Vous risquez de vous retrouver avec encore plus de kilos qu'au début. Les gens qui réussissent à maigrir ont adopté une stratégie efficace dès le début de l'aventure. Grâce à ce livre, faites pareil et vous aussi vous réussirez à obtenir votre poids d'équilibre, ou même à avoir la silhouette dont vous avez toujours rêvée. Dans ce livre, vous apprendrez: La relation entre prise de poids et alimentation La stratégie à adopter pour votre programme minceur Les principes de base pour perdre du poids Comment manger ce qui vous fait envie sans perdre du poids Les aliments à ne pas manger au quotidien Quelles boissons privilégier Que manger en cas d'envie de grignoter Alors si vous êtes décidé(e) à perdre du poids et que vous ne voulez pas vous affamer ni reprendre vos kilos juste après, ce livre est fait pour vous. Cliquez sur le bouton "Acheter maintenant" pour changer votre quotidien ! Garantie à 100% "satisfait ou remboursé".

Author: Jacques Fricker
Publisher: Odile Jacob
ISBN: 2738160174
Category : Health & Fitness
Languages : fr
Pages : 560

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Comment perdre du poids sans danger ? Comment être sûr de ne pas le reprendre ? Comment concilier minceur et santé avec les plaisirs de la table ? Que penser des nombreuses méthodes qui prétendent faire maigrir : régimes, protéines, sport, médicaments, psychothérapies, cures, chirurgie ? À la lumière de son expérience et des découvertes scientifiques les plus récentes, Jacques Fricker vous donne les moyens de bien maigrir. Vous pourrez ainsi :- Faire le point sur votre poids.- Mieux manger sans vous compliquer la vie.- Prendre confiance en vous.- Adapter votre projet à votre âge, vos goûts et vos habitudes.- Découvrir de nouvelles recettes. Pour maigrir à votre rythme, rester en forme et garder la santé. Pour que la minceur ne soit plus une ascèse, mais un art de vivre.« Un livre de poids sur le poids. Une vraie réussite. » Elle.« Le premier guide complet sur les questions de poids. » Paris-Match.« Des réponses sérieuses, médicalement fondées. » Impact Médecin. Jacques Fricker est chercheur et nutritionniste à l'hôpital Bichat.

Author:
Publisher: Odile Jacob
ISBN: 2738179037
Category :
Languages : en
Pages : 311

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Author: Jacques Fricker
Publisher: Odile Jacob
ISBN: 2738198163
Category : Health & Fitness
Languages : fr
Pages : 321

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Maigrir vite tout en mangeant avec plaisir. Rester mince sur le long terme.« Vous voulez maigrir vite ; vous souhaitez être en bonne santé, garder votre tonus puis ne pas reprendre les kilos perdus. Pour réussir, je vous propose une méthode simple, saine et efficace. Elle consiste à :• Manger des aliments naturels, des aliments variés.• Profiter de toutes les saveurs, salées comme sucrées.• Partager des repas conviviaux avec vos proches.• Ne rien changer à vos habitudes de vie, chez vous comme à l’extérieur.• Découvrir de nouvelles recettes.• Apprendre à stabiliser votre poids, une fois votre objectif atteint. » Dr Jacques FrickerJacques Fricker est médecin nutritionniste à l’hôpital Bichat, après avoir fait pendant des années de la recherche à l’Inserm. Il enseigne dans plusieurs facultés de médecine. Auteur phare dans le domaine de la nutrition et de la minceur, ses ouvrages rencontrent un large succès auprès du public.

Author: Marie Lecardonnel
Publisher: BoD - Books on Demand
ISBN: 2383040460
Category : Health & Fitness
Languages : fr
Pages : 326

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Vous souhaitez mincir, perdre quelques kilos en trop durablement, mais après quelques régimes frustrants et sans résultat satisfaisant, vous cherchez aujourd'hui à maigrir raisonnablement et pour longtemps, en prenant soin de votre corps et de votre santé, pour vivre mieux et en meilleure forme. Mieux qu'un régime Ce que vous propose Marie Lecardonnel dans ce livre, c'est de perdre du poids durablement avec un régime qui n'est pas restrictif et générateur de frustration, puisqu'il va vous permettre de manger de TOUT, et surtout TOUT ce que vous aimez, mais à une condition: pas n'importe quand, ni n'importe comment. Avoir plus d'énergie, une meilleure forme et en même temps perdre du poids régulièrement et durablement, ça vous dit ? C'est un programme alimentaire complet qui vous est proposé ici, un programme qui va vous permettre de perdre rapidement quelques kilos et de continuer à en perdre plus régulièrement ensuite, jusqu'à retrouver un poids et une forme éclatants rapidement. Ne vous privez pas, adaptez-vous Que de bonnes surprises ! Vous pouvez manger fromages, charcuteries, beurre, chocolat, confiture, plats en sauce (avec mesure). Mais, il faudra changer vos habitudes alimentaires. c'est TOUT. Pas de régime en plusieurs étapes avec privations. Une fois adopté, il suffira de suivre ce programme alimentaire pour rester mince. « Chronomincir » est en effet basé sur une science bien connue désormais, la chronobiologie, mise en évidence par le biologiste Alain Reinberg, Directeur de recherches au CNRS. D'après ses recherches et d'autres, il a été démontré que chacune des fonctions de notre organisme suit un ordre bien établi. Toutes les activités à l'intérieur de notre corps sont donc réglées par des horloges internes. De même, la digestion, l'assimilation et la transformation des aliments répondent à des cycles biologiques. Le tout est de de savoir QUAND manger QUOI Évitez les erreurs alimentaires : il n'y a pas de mystère, si on mange trop, il devient très dificile de mincir. Mais vous apprendrez à être plus à l'écoute de votre corps pour faire exactement la différence entre faim et satiété. Surtout , vous ne souffrirez pas de carence et votre corps ne sera jamais maltraité. Accompagné de recettes et idées menus, ce livre vous permettra de retrouver rapidement un silhouette harmonieuse, de vous sentir bien dans votre peau et de manger vos aliments habituels sans vous priver et en restant gourmand.