Author: Pricilla RoupixPublisher: Independently Published
ISBN:
Category : Health & Fitness
Languages : fr
Pages : 0
Book Description
➤ Découvrez le chemin vers une vie plus active, en meilleure santé et plus épanouie avec ce guide pratique, réparti sur 172 pages et 20 chapitres, est conçu spécialement pour les personnes âgées souhaitant améliorer leur condition physique et leur bien-être global. ➤ Au fil des pages, vous apprendrez à définir des objectifs de fitness clairs et atteignables, à évaluer votre niveau de forme actuel, et à concevoir un programme d'entraînement personnalisé adapté à vos besoins uniques. Ce livre couvre une variété d'aspects essentiels du fitness, y compris l'importance de l'échauffement et de la récupération, la nutrition et l'hydratation optimales, ainsi que l'utilisation de la technologie pour suivre vos progrès. ➤ Chaque chapitre aborde des sujets clés comme les techniques d'entraînement spécifiques, la prévention et la gestion des blessures, et des stratégies pour maintenir la motivation à long terme. Vous découvrirez également comment adapter vos exercices en fonction de vos capacités, comment intégrer des entraînements en groupe ou avec un partenaire, et comment équilibrer les exercices de force, de cardio et de flexibilité pour une routine complète et efficace. ➤ Que vous soyez un débutant cherchant à démarrer une nouvelle routine de fitness ou un pratiquant expérimenté souhaitant affiner vos techniques, ce guide vous fournira les connaissances et les outils nécessaires pour atteindre vos objectifs de fitness et maintenir une vie active et épanouie.