La bible de la musculation au poids de corps PDF Download
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Book Description
La musculation fonctionnelle au poids de corps Tome 2 : Les séances ! Cette façon totalement inédite de repenser l’exercice physique est ici déclinée en 450 séances d’entraînement ! L’auteur a déniché des exercices inédits, efficaces et évolutifs issus d’activités physiques variées telles que le « Parkour », le « Street Workout », « l’Animal Flow », les sports de combat ou le « Cross-Training » afin d’élaborer 450 séances d’entraînement articulées autour de quatre grands objectifs de pratique. Que vous désiriez développer votre endurance, votre gainage, votre puissance musculaire ou votre volume musculaire, cet ouvrage a été conçu pour ne jamais négliger les aspects fonctionnels liés à une certaine idée de la musculation. Ainsi, la coordination, l’équilibre et l’adresse seront des notions constamment associées au développement des qualités physiques abordées dans cet ouvrage. Plus qu’un retour aux sources de l’entraînement physique, La Bible de la musculation au poids de corps a été conçue par son auteur comme « l’alpha et l’oméga » de l’entraînement minimaliste fonctionnel réalisé au poids de corps.
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La musculation fonctionnelle au poids de corps Tome 2 : Les séances ! Cette façon totalement inédite de repenser l’exercice physique est ici déclinée en 450 séances d’entraînement ! L’auteur a déniché des exercices inédits, efficaces et évolutifs issus d’activités physiques variées telles que le « Parkour », le « Street Workout », « l’Animal Flow », les sports de combat ou le « Cross-Training » afin d’élaborer 450 séances d’entraînement articulées autour de quatre grands objectifs de pratique. Que vous désiriez développer votre endurance, votre gainage, votre puissance musculaire ou votre volume musculaire, cet ouvrage a été conçu pour ne jamais négliger les aspects fonctionnels liés à une certaine idée de la musculation. Ainsi, la coordination, l’équilibre et l’adresse seront des notions constamment associées au développement des qualités physiques abordées dans cet ouvrage. Plus qu’un retour aux sources de l’entraînement physique, La Bible de la musculation au poids de corps a été conçue par son auteur comme « l’alpha et l’oméga » de l’entraînement minimaliste fonctionnel réalisé au poids de corps.
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Christophe Pourcelot vous propose un ouvrage exceptionnel sur la musculation au poids de corps qui vous permettra de repenser l'exercice physique et l'entraînement fonctionnel. Dans ce premier tome, vous bénéficiez d'un guide exhaustif dans lequel sont détaillés plus de 450 mouvements et variantes dont les origines remontent à la pratique ancestrale du yoga. L'auteur a expérimenté et conceptualisé des exercices inédits, efficaces et évolutifs, issus d'activités physiques variées telles que le "Parkour", le "Street Workout", "l'Animal Flow", les sports de combat ou le "Cross-Training". Que vous désiriez développer votre endurance et votre explosivité, votre gainage, votre puissance ou votre volume musculaire, cet ouvrage a été conçu pour ne jamais négliger les aspects fonctionnels liés à une certaine idée de la musculation. Ainsi, la coordination, l'équilibre et l'adresse sont des notions constamment associées au développement de ces qualités afin de faire de vous un athlète complet. Plus qu'un retour aux sources de l'entraînement physique, La Bible de la Musculation au poids de corps a été conçue par son auteur comme "l'alpha et l'oméga" de l'entraînement minimaliste.
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Christophe Pourcelot vous propose un ouvrage exceptionnel sur la musculation au poids de corps qui vous permettra de repenser l'exercice physique et l'entraînement fonctionnel. Dans ce premier tome, vous bénéficiez d'un guide exhaustif dans lequel sont détaillés plus de 450 mouvements et variantes dont les origines remontent à la pratique ancestrale du Yoga. Christophe a expérimenté et conceptualisé des exercices inédits, efficaces et évolutifs, issus d'activités physiques variées telles que le « Parkour », le « Street Workout », « l'Animal Flow », les sports de combat ou le « Cross-Training ». Que vous désiriez développer votre endurance et votre explosivité, votre gainage, votre puissance ou votre volume musculaire, cet ouvrage a été conçu pour ne jamais négliger les aspects fonctionnels liés à une certaine idée de la musculation. Ainsi, la coordination, l'équilibre et l'adresse sont des notions constamment associées au développement de ces qualités afin de faire de vous un athlète complet. Plus qu’un retour aux sources de l’entraînement physique, La Bible de la Musculation au poids de corps a été conçue par son auteur comme « l’alpha et l’oméga » de l’entraînement minimaliste.
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Nouvelle édition (la 4e) d'un des fleurons de Manokan, cette Encyclopédie des mouvements de musculation au poids de corps a été entièrement remise à jour et repensée graphiquement. La musculation avec poids de corps permet de remplacer avantageusement l'appareillage coûteux de l'entraînement à base de poids et d'haltères. Judicieusement utilisé, et grâce à quelques aménagements simples, le propre poids du pratiquant offre la résistance nécessaire au développement musculaire de l'athlète et de l'homme d'aujourd'hui. Les exercices présentés dans cet ouvrage sont classés sur six niveaux de difficulté, avec une description des principaux Les exercices présentés dans cet ouvrage sont classés sur six niveaux de difficulté, incluant une description des principaux muscles sollicités, et illustrés par de nombreuses photos et dessins de grande qualité. Vous serez guidé dans la construction de programmes d'entraînement, le développement de la masse musculaire et l'amélioration de l'explosivité.
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Et si on décidait de bien se muscler ? Sans détourner le titre d'un de mes ouvrages, j'aimerais vous transmettre dans ce livre mon expérience en matière de musculation à poids de corps, le bodyweight. Le bodyweight est une pratique polyarticulaire qui permet de perdre du poids et de se sculpter un corps tonique, athlétique. Il est efficace et accessible parce qu'il fait travailler à poids de corps. Et surtout, surtout, il nous donne la possibilité d'utiliser notre corps dans le respect de ce pour quoi il est conçu. La discipline est à la mode. Mais ce que je vous propose est radicalement différent de ce que vous avez l'habitude de voir. Dans ce livre vous trouverez : plus de 50 exercices détaillés, répartis par niveau et illustrés avec précision ; des conseils de diététique et des recettes, car la musculation n'a aucun intérêt si elle n'est pas associée à des pratiques alimentaires saines et adaptées à nos rythme biologiques ; des conseils posturaux indispensables pour bien exécuter les mouvements que je propose et qui vous sont dispensés par un ostéopathe de renom, Guillaume Beauvalot ; le décryptage des bienfaits du bodyweight et les raisons pour lesquelles sa pratique est efficace quels que soient votre âge, votre sexe ou votre poids...
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De l'anatomie et la biomécanique à la compétition, en passant par les systèmes d'entraînement, le débutant et son évolution, la masse et la symétrie, l'aérobie, le stress, les fibres musculaires, le guide du compétiteur, tout ce qui concerne le système musculaire et son développement est analysé, programmé, expliqué dans cet ouvrage.
Author: Christophe Pourcelot
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Author: Christophe Pourcelot
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Author: Emmanuel Akermann
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