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Author: Juan Carlos Santana Publisher: Edit.4Trainer ISBN: 2492430693 Category : Sports & Recreation Languages : fr Pages : 809
Book Description
Second volume de L'Entraînement fonctionnel, Total Body Transformation met en pratique les concepts clés du best-seller pour transformer votre corps et optimiser vos performances athlétiques. Juan Carlos « JC » Santana vous guide dans une préparation physique progressive, sûre et efficace avec : - Plus de 110 séances d'entraînement prêtes à l'emploi - 550 exercices illustrés et expliqués étape par étape, différenciés homme / femme - Des chapitres découpés par parties du corps - Des conseils nutritionnels pour développer vos muscles - Des recommandations pour une récupération plus rapide Cet ouvrage propose un entraînement personnalisé comprenant des séances d'exercices combinés et planifiés de manière quotidienne, mensuelle ou annuelle.
Author: Juan Carlos Santana Publisher: Edit.4Trainer ISBN: 2492430693 Category : Sports & Recreation Languages : fr Pages : 809
Book Description
Second volume de L'Entraînement fonctionnel, Total Body Transformation met en pratique les concepts clés du best-seller pour transformer votre corps et optimiser vos performances athlétiques. Juan Carlos « JC » Santana vous guide dans une préparation physique progressive, sûre et efficace avec : - Plus de 110 séances d'entraînement prêtes à l'emploi - 550 exercices illustrés et expliqués étape par étape, différenciés homme / femme - Des chapitres découpés par parties du corps - Des conseils nutritionnels pour développer vos muscles - Des recommandations pour une récupération plus rapide Cet ouvrage propose un entraînement personnalisé comprenant des séances d'exercices combinés et planifiés de manière quotidienne, mensuelle ou annuelle.
Author: Mary Kate Feit Publisher: Edit.4Trainer ISBN: 2492430820 Category : Sports & Recreation Languages : fr Pages : 355
Book Description
Développer la puissance, la stabilité, la mobilité et prévenir les blessures : dans Anatomie de l'entraînement fonctionnel, Kevin Carr et Mary Kate Feit, spécialistes renommés en préparation physique, font appel à leur expertise de l'approche fonctionnelle pour mettre en place un programme ciblé, efficace au quotidien ou dans un cadre sportif, pour soulager et renforcer le corps. Cet ouvrage vous propose : - une définition claire de l'entraînement fonctionnel ; /strong - plus de 50 exercices spécifiques : mobilité, pliométrie, medecine ball, haltères, kettlebell, sauts, renforcement du haut du corps, du bas du corps et des muscles centraux ; - 150 illustrations anatomiques en couleurs pour cibler les muscles impliqués et leur rôle ; - des descriptions détaillées, étape par étape, avec des conseils pour minimiser les blessures courantes ; - des échauffements et programmes d'entraînement adaptés.
Book Description
L'entrainement fonctionnel au service des desequilibres musculaires pour reduire les risques de petits bobos (comme les tendinites, certaines migraines), les baisses de performances sportives... Base sur plusieurs testing venus d'outre-atlantique (FMS, SEBT, NASM, etc.), ce livre vous propose un usage direct et immediat afin de rapidement elaborer vos seances personnalisees d'entrainement fonctionnel. La lecture de ce livre et donc l'application de l'entrainement Fonctionnel cible 100% de la population francaise. Que ce soit dans un but professionnel (prevention), sportif (preparateurs physique ou entraineurs) ou de bien etre (reduction des douleurs quotidiennes). L'Entrainement Fonctionnel a montre (en Amerique du nord notamment) qu'il est tout a fait capable de remedier a un tres grand nombre de douleurs recurrentes, de blessures apparemment ingerables (liees au hasard !). Le sport aussi a montre ses bienfaits dans le domaine de l'entreprise (augmentation de la productivite, baisse des absences)."
Book Description
L'entraînement fonctionnel permet un développement harmonieux du corps dans sa globalité et de renforcer le bien-être au quotidien. Les exercices proposés dans cet ouvrage sont simples et facilement réalisables sans appareil spécifique, si ce n'est une bande de fitness ou un ballon de gymnastique. Ils permettent de s'entraîner n'importe où et à n'importe quel moment de la journée, la plupart d'entre eux n'utilisant que le poids de votre propre corps. Vous trouverez 80 exercices destinés à faire travailler tous les groupes musculaires. Vous pouvez choisir les exercices individuels ou opter pour l'un des 5 programmes complets. Explications et photographies étape par étape accompagnant chaque exercice ; 80 exercices et variantes pour mobiliser tous les groupes de muscles, depuis l'échauffement jusqu'à l'étirement ; 5 programmes complets ; Un DVD d'exercices.
Author: Michael Boyle Publisher: ISBN: 9782757603048 Category : Languages : fr Pages : 351
Book Description
En salle de musculation, sur le terrain, sur la piste ou sur le court, entraînez-vous pour réaliser vos meilleures performances tout en réduisant les risques de blessures. Michael Boyle, coach sportif de renommée internationale, présente les concepts, la méthode, les exercices et les programmes pour développer votre potentiel à l'entraînement comme en compétition. Une série d'évaluations fonctionnelles permet d'élaborer un programme spécifique pour chaque profil d'athlète. Des exercices progressifs de renforcement pour les jambes, le tronc et les bras vous permettront de travailler l'équilibre, la stabilité et la puissance qui sont autant de qualités indispensables à la performance. Des exemples de programmes permettent de comprendre comment adapter un plan d'entraînement aux spécificités d'un sport avec une vision globale des différents leviers de progression. A la lumière des dernières recherches scientifiques et de sa propre expérience, Michael Boyle propose également des conseils sur la planification de l'entraînement ainsi que sur l'utilisation des automassages, des étirements et des échauffements dynamiques. Cet ouvrage va au-delà des traditionnelles compilations de mouvements de musculation dans la mesure où est inclus un accès en ligne à des vidéos de démonstration, des commentaires et des analyses des exercices. Version améliorée et augmentée des travaux originaux de Boyle publiés dix ans plus tôt, cette édition expose, au profit des objectifs personnels de chacun, les connaissances les plus à jour sur l'entraînement fonctionnel.
Author: Antoine Martinez Publisher: Edit.4Trainer ISBN: 2492430537 Category : Sports & Recreation Languages : fr Pages : 383
Book Description
« Chez Athletic Training & Lifestyle, nous sommes intimement convaincus que l'activité physique et la nutrition devraient être mis encore plus en avant par nos têtes pensantes. Car moins nous bougeons, plus mal nous mangeons et plus nous coulons... Nous cumulons à nous trois plus de 30 ans d'expérience dans le domaine de la remise en forme et de la préparation physique, ce qui nous a permis d'observer l'évolution des capacités humaines, des mentalités, des modes alimentaires et du mode de vie en général... » Forts de leurs convictions et de leur expérience, Antoine Martinez, Laurent Mareschal et Sébastien Offner ont mis au point une méthode qui parle de bonne vie tout autant que de bonne santé, de diététique tout autant que de plaisir gustatif, d'entraînement intensif tout autant que de partage amical et dans l'effort. Bâti sur trois volets, les principes, les recettes et l'entraînement, La Méthode française est celle, réaliste, qui vous permet : - une reprise en main de votre organisme, avec des conseils et des conduites à tenir ; - l'établissement d'une discipline alimentaire quotidienne d'où le plaisir n'est pas absent ; - un entraînement personnalisé en fonction de vos compétences, de vos envies, de vos points forts et de vos faiblesses. La méthode idéale pour dire adieu aux mauvaises habitudes et parvenir au meilleur de sa forme sans souffrir ! Volume 1 Les principes de la méthode : l'échauffement, les principes d'hygiène de vie, le matériel, tout savoir pour mettre en oeuvre la méthode ! Volume 2 Les recettes : choisies en accord avec les saisons, des recettes variées pour contrôler ses glucides, améliorer ses performances et sa résistance, et se faire plaisir ! Volume 3 Le carnet d'entraînement : une planification sur trois mois à adapter à vos ambitions et vos envies, et noter votre propre journal de remise en forme !
Author: Juan Carlos Santana
Author: Juan Carlos Santana
Author: Juan Carlos Santana
Author: Juan Carlos Santana
Author: Mary Kate Feit
Author: Sébastien BÊME
Author: Susann Hempel
Author: Mary Kate Feit
Author: Michael Boyle
Author: 
Author: Antoine Martinez