Author: Josefa Comello Publisher: Josefa Comello ISBN: 9781804502945 Category : Languages : es Pages : 222
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¿Qué es una dieta baja en sodio? Una dieta baja en sodio restringe la cantidad de sodio (sal) en la dieta. En esta dieta, debería tratar de consumir no más de 2,300 miligramos (mg) de sodio por día. Esta es la cantidad de aproximadamente una cucharadita de sal de mesa. El sodio es un mineral que se encuentra en muchos alimentos. La mayoría de las personas consumen mucha más sal de la que necesita. Las dietas altas en sodio pueden aumentar la presión arterial y aumentar el riesgo de sufrir un derrame cerebral. El reducir el consumo de sodio puede ayudar a disminuir la presión arterial. Comer sano no significa que tengas que privarte de tus comidas favoritas incluso cuando sufres de hipertensión y presión arterial alta. Solo tiene que saber cómo mezclar y combinar los alimentos y tener el tamaño de las porciones correcto para asegurarse de no exceder el límite diario saludable de calorías y sodio adecuado para su salud. Disminuye el colesterol malo en la sangre y fortalece los huesos. Este plan de alimentación tiene que ver con las proporciones correctas. Requiere comer verduras ricas en proteínas, limitar el consumo de sal a 200 mg por día, reducir el consumo de carnes rojas, dulces y bebidas azucaradas, y consumir alimentos con bajo contenido de colesterol y grasas totales. Con tantas recetas para probar, será más fácil para usted comprometerse con el plan de alimentación. Esto hará que tu mente deje de comer demasiados alimentos procesados y salados. ¿Qué estás esperando todavía? ¡Consigue tu copia ahora!
Author: Jerrold Gamero Publisher: Jerrold Gamero ISBN: 9781804655238 Category : Languages : es Pages : 210
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El sodio es un mineral importante que realiza muchas funciones esenciales en su cuerpo. Se encuentra naturalmente en alimentos como huevos y verduras y también es un componente principal de la sal de mesa (cloruro de sodio). Aunque es vital para la salud, el sodio en la dieta a veces se limita en determinadas circunstancias. Por ejemplo, comúnmente se prescribe una dieta baja en sodio a personas con ciertas afecciones médicas, como insuficiencia cardíaca, presión arterial alta y enfermedad renal. Debido a que este mineral es vital para la vida, sus riñones regulan estrictamente sus niveles en función de la concentración de fluidos corporales. El sodio se encuentra en la mayoría de los alimentos que consume, aunque los alimentos integrales como verduras, frutas y aves contienen cantidades mucho más bajas. Los alimentos de origen vegetal, como los productos frescos, generalmente tienen menos sodio que los alimentos de origen animal, como la carne y los productos lácteos. El sodio se concentra más en alimentos procesados y envasados como patatas fritas, cenas congeladas y comida rápida, donde se agrega sal durante el procesamiento para mejorar el sabor. Como regla general para una dieta baja en sodio, la ingesta de sodio generalmente se mantiene en menos de 2 gramos por día. Pautas y consejos: Use jugo de limón como sustituto de la sal. Cocine con hierbas frescas en lugar de sal. Use jugos de cítricos y aceite de oliva como aderezo para ensaladas brillante y picante. Come nueces sin sal espolvoreadas con una mezcla de hierbas. Prepara una sopa casera aromatizada con ajo y jengibre. Use más productos frescos en sus comidas y refrigerios.
Author: Eleonora Ferrer Publisher: Eleonora Ferrer ISBN: 9781804504222 Category : Languages : es Pages : 218
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La dieta DASH es una herramienta fácil y sostenible para crear un estilo de vida saludable. Comer de forma saludable no significa que tengas que privarte de tus comidas favoritas aunque sufras de hipertensión y presión arterial alta. Sólo hay que saber mezclar y combinar los alimentos y tener el tamaño adecuado de las porciones para asegurarse de no superar el límite diario saludable de calorías y sodio adecuado para la salud. DASH, que significa Enfoques Dietéticos para Detener la Hipertensión, te ayuda a mantener niveles saludables de presión arterial. También reduce el riesgo de problemas intestinales y de cáncer. Disminuye el colesterol malo en la sangre y fortalece los huesos. Este plan de alimentación se basa en las proporciones adecuadas. Requiere comer verduras ricas en proteínas, limitar el consumo de sal a 200 mg al día, reducir el consumo de carnes rojas, dulces y bebidas azucaradas, y consumir alimentos con bajo contenido en colesterol y grasa total. Con tantas recetas para probar, le resultará más fácil comprometerse con el plan de alimentación. Esto le hará olvidar el consumo de demasiados alimentos procesados y salados. El plan de alimentación DASH es un estilo de vida. Requiere cambios graduales en tus hábitos alimenticios y el compromiso de seguir otras técnicas de salud para potenciar sus efectos. ¿A qué esperas todavía? ¡Hazte con tu copia ahora!
Author: Martina Roca Publisher: Martina Roca ISBN: 9781804507131 Category : Cooking Languages : es Pages : 220
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La dieta DASH es una herramienta fácil y sostenible para crear un estilo de vida saludable. Comer de forma saludable no significa que tengas que privarte de tus comidas favoritas aunque sufras de hipertensión y presión arterial alta. Sólo hay que saber mezclar y combinar los alimentos y tener el tamaño adecuado de las porciones para asegurarse de no superar el límite diario saludable de calorías y sodio adecuado para la salud. DASH, que significa Enfoques Dietéticos para Detener la Hipertensión, te ayuda a mantener niveles saludables de presión arterial. También reduce el riesgo de problemas intestinales y de cáncer. Disminuye el colesterol malo en la sangre y fortalece los huesos. Este plan de alimentación se basa en las proporciones adecuadas. Requiere comer verduras ricas en proteínas, limitar el consumo de sal a 200 mg al día, reducir el consumo de carnes rojas, dulces y bebidas azucaradas, y consumir alimentos con bajo contenido en colesterol y grasa total. Con tantas recetas para probar, le resultará más fácil comprometerse con el plan de alimentación. Esto le hará olvidar el consumo de demasiados alimentos procesados y salados. El plan de alimentación DASH es un estilo de vida. Requiere cambios graduales en tus hábitos alimenticios y el compromiso de seguir otras técnicas de salud para potenciar sus efectos. ¿A qué esperas todavía? ¡Hazte con tu copia ahora!
Author: Michael Jessimy Publisher: CreateSpace ISBN: 9781492897439 Category : Health & Fitness Languages : es Pages : 26
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La Dieta DASH: Controle Su Hipertensión Con La Dieta Baja En Sodio Conocida Como La Dieta DASH La Dieta DASH no es una típica dieta… Le garantizo que La Dieta DASH: Controle Su Hipertensión Con La Dieta Baja En Sodio Conocida Como La Dieta DASH lo motivará a hacer cambios positivos en su vida. Conocida como la dieta para la presión arterial elevada o la dieta baja en sodio; esta dieta le ayudará paso a paso a alcanzar todas sus metas para controlar la hipertensión y llevar un estilo de vida más saludable. ¡Es un plan tan efectivo que usted lo querrá incorporar permanentemente a su vida diaria! ¡En tan sólo unas semanas, su presión arterial puede ser algo del pasado! Nunca más tendrá miedo de subirse a la báscula porque usted ya no tendrá sobrepeso. Aunque los resultaros de la Dieta DASH pueden variar de persona a persona; en promedio usted perderá alrededor de 5 libras durante las primeras dos semanas y entre 10 y 35 libras en los siguientes dos meses. ¡En poco tiempo descubrirá que come mejor, se siente mejor, se ve mejor, se ejercita mejor y tiene más energía! En este libro fácil de leer encontrara: • Información fácil de entender acerca de la hipertensión, la pérdida de peso y el por qué este plan lo ayudará a reducir ambos • Una guía paso a paso de la Dieta DASH que incluye una lista de los grupos alimenticios y ejemplos de planes nutricionales • Cómo manejar los bocadillos y las bebidas • Cómo manejar su ingesta diaria de sodio y ejemplos de alternativas bajas en sal • Consejos prácticos de cómo hacer el ejercicio divertido y acomodarlo en su rutina diaria • Cómo mantenerse dentro de la Dieta DASH llevando un registro diario de sus comidas • Consejos para controlar los antojos y evitar las visitas de medianoche al refrigerador • Cómo comprar sus víveres siguiendo la Dieta DASH • Consejos para tener una cocina amigable para su dieta • Sugerencias para sus salidas a restaurantes ¿Por qué esperar? Empiece a leer este libro ahora. Tome el primer paso a un nuevo y más saludable estilo de vida. ¡Haga la Dieta DASH suya!
Author: Laura Llorente Publisher: Laura Llorente ISBN: 9781803504971 Category : Languages : es Pages : 220
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La dieta DASH es una herramienta fácil y sostenible para crear un estilo de vida saludable. Comer de forma saludable no significa que tengas que privarte de tus comidas favoritas aunque sufras de hipertensión y presión arterial alta. Sólo hay que saber mezclar y combinar los alimentos y tener el tamaño adecuado de las porciones para asegurarse de no superar el límite diario saludable de calorías y sodio adecuado para la salud. DASH, que significa Enfoques Dietéticos para Detener la Hipertensión, te ayuda a mantener niveles saludables de presión arterial. También reduce el riesgo de problemas intestinales y de cáncer. Disminuye el colesterol malo en la sangre y fortalece los huesos. Este plan de alimentación se basa en las proporciones adecuadas. Requiere comer verduras ricas en proteínas, limitar el consumo de sal a 200 mg al día, reducir el consumo de carnes rojas, dulces y bebidas azucaradas, y consumir alimentos con bajo contenido en colesterol y grasa total. Con tantas recetas para probar, le resultará más fácil comprometerse con el plan de alimentación. Esto le hará olvidar el consumo de demasiados alimentos procesados y salados. El plan de alimentación DASH es un estilo de vida. Requiere cambios graduales en tus hábitos alimenticios y el compromiso de seguir otras técnicas de salud para potenciar sus efectos. ¿A qué esperas todavía? ¡Hazte con tu copia ahora!
Author: Morena Soler Publisher: Morena Soler ISBN: 9781803504483 Category : Languages : es Pages : 218
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La dieta DASH es una herramienta fácil y sostenible para crear un estilo de vida saludable. Comer de forma saludable no significa que tengas que privarte de tus comidas favoritas aunque sufras de hipertensión y presión arterial alta. Sólo hay que saber mezclar y combinar los alimentos y tener el tamaño adecuado de las porciones para asegurarse de no superar el límite diario saludable de calorías y sodio adecuado para la salud. DASH, que significa Enfoques Dietéticos para Detener la Hipertensión, te ayuda a mantener niveles saludables de presión arterial. También reduce el riesgo de problemas intestinales y de cáncer. Disminuye el colesterol malo en la sangre y fortalece los huesos. Este plan de alimentación se basa en las proporciones adecuadas. Requiere comer verduras ricas en proteínas, limitar el consumo de sal a 200 mg al día, reducir el consumo de carnes rojas, dulces y bebidas azucaradas, y consumir alimentos con bajo contenido en colesterol y grasa total. Con tantas recetas para probar, le resultará más fácil comprometerse con el plan de alimentación. Esto le hará olvidar el consumo de demasiados alimentos procesados y salados. El plan de alimentación DASH es un estilo de vida. Requiere cambios graduales en tus hábitos alimenticios y el compromiso de seguir otras técnicas de salud para potenciar sus efectos. ¿A qué esperas todavía? ¡Hazte con tu copia ahora!
Author: Karla Roldan Publisher: Karla Roldan ISBN: 9781804501535 Category : Languages : es Pages : 224
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La dieta DASH es una herramienta fácil y sostenible para crear un estilo de vida saludable. Comer de forma saludable no significa que tengas que privarte de tus comidas favoritas aunque sufras de hipertensión y presión arterial alta. Sólo hay que saber mezclar y combinar los alimentos y tener el tamaño adecuado de las porciones para asegurarse de no superar el límite diario saludable de calorías y sodio adecuado para la salud. DASH, que significa Enfoques Dietéticos para Detener la Hipertensión, te ayuda a mantener niveles saludables de presión arterial. También reduce el riesgo de problemas intestinales y de cáncer. Disminuye el colesterol malo en la sangre y fortalece los huesos. Este plan de alimentación se basa en las proporciones adecuadas. Requiere comer verduras ricas en proteínas, limitar el consumo de sal a 200 mg al día, reducir el consumo de carnes rojas, dulces y bebidas azucaradas, y consumir alimentos con bajo contenido en colesterol y grasa total. Con tantas recetas para probar, le resultará más fácil comprometerse con el plan de alimentación. Esto le hará olvidar el consumo de demasiados alimentos procesados y salados. El plan de alimentación DASH es un estilo de vida. Requiere cambios graduales en tus hábitos alimenticios y el compromiso de seguir otras técnicas de salud para potenciar sus efectos. ¿A qué esperas todavía? ¡Hazte con tu copia ahora!
Author: Joe Correa CSN Publisher: Createspace Independent Publishing Platform ISBN: 9781540588272 Category : Languages : es Pages : 148
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73 Recetas De Comidas Bajas En Sodio: Sin Importar Su Condici�n M�dica, Estas Recetas Lo Ayudar�n A Reducir La Ingesta De SodioPor Joe Correa CSNEl cloruro de sodio es una substancia mineral que juega un rol importante en el balance de fluidos en nuestro cuerpo. Una menor ingesta de sodio prevendr� la acumulaci�n de grandes cantidades de l�quido alrededor del coraz�n, pulmones, ri�ones y otros �rganos.Una dieta baja en sodio es muy simple, y extremadamente saludable y de gran ayuda para nuestro organismo. La m�s grande fuente de sodio es la sal, y b�sicamente la comemos cada d�a de formas diferentes. Esta dieta est� especialmente recomendada para personas mayores de 50 a�os, y con problemas renales u otros problemas de salud (incluyendo la presi�n sangu�nea).La mayor�a de las personas est�n preocupadas por la cantidad de az�car en sus dietas, pero grandes cantidades de sal pueden tambi�n causar problemas de salud serios.Siguiendo una dieta baja en sodio simplemente significa una cosa: �eliminar el salero de su mesa! Una dieta baja en sodio es recomendada usualmente por m�dicos para enfermedades renales cr�nicas, problemas ardiovasculares y pacientes con presi�n arterial alta.
Author: Josefa Comello
Author: Jerrold Gamero
Author: Eleonora Ferrer
Author: Martina Roca
Author: Puerto Rico. Department of Health
Author: Michael Jessimy
Author: Laura Llorente
Author: Morena Soler
Author: Karla Roldan
Author: Joe Correa CSN