Consciencia plena - maneja tus emociones y calma tu mente con consciencia. PDF Download

Author: Brenda D. Hefner
Publisher: Babelcube Inc.
ISBN: 1667414216
Category : Body, Mind & Spirit
Languages : es
Pages : 38

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Book Description
La actitud positiva que ganarás a través de la meditación te convertirá también en una persona más fuerte que podrá afrontar las adversidades en el futuro y atravesarlas saliendo ileso. Te darás cuenta de que eres capaz de superar los problemas estresantes que una vida del siglo 21 te puede presentar, por medio de los ejercicios presentados en este libro. Este libro te ayudará a entender: •-La verdadera profundidad del estrés. •-Los tipos de estrés y cómo nos afecta. •-El impacto del estrés en la salud física, mental, emocional y comportamiento. •-Las maneras en las que puedes identificar factores estresantes. •-Maneras en las que puedes liberarte del estrés en el ambiente laboral. •-Maneras en las que puedes reducir el estrés en tu vida personal. •-Maneras en las que puedes trabajar con tu mente cuando es esta la que provoca el estrés. •-Más importante aún, maneras de tratar con factores estresantes inalterables. Y mucho más... La meditación te ayudará a conectar tu mente con tu cuerpo, y aunque ya está físicamente vinculada, no se presta atención a las necesidades del cuerpo, o no entiendes la fisiología del cuerpo. Y es algo muy importante por aprender, es por esto por lo que lo he incluido en el libro.

Author: Digital World
Publisher: Digital World
ISBN: 6589567484
Category : Health & Fitness
Languages : es
Pages : 57

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La atención plena y la inteligencia emocional son dos habilidades esenciales para vivir una vida equilibrada y plena. La atención plena es la capacidad de estar presente en el momento actual, sin juzgar. La inteligencia emocional es la capacidad de comprender y gestionar nuestras emociones. Al desarrollar estas habilidades, podemos ser más conscientes de nuestros pensamientos y sentimientos, y podemos aprender a lidiar con ellos de manera más saludable. Esto puede ayudarnos a lidiar con el estrés, la ansiedad y el desánimo, y a construir relaciones más sólidas. Este libro electrónico explorará las intersecciones entre la atención plena y la inteligencia emocional. En el camino aprenderemos sobre: ¿Qué es la atención plena y cómo practicarla? Qué es la inteligencia emocional y cómo desarrollarla; Cómo el mindfulness y la inteligencia emocional pueden ayudarnos a encontrar el equilibrio interno. Es mucho más...

Author: Daisy K. Dover
Publisher: Babelcube Inc.
ISBN: 1667415484
Category : Body, Mind & Spirit
Languages : es
Pages : 44

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Nuestros cerebros son herramientas muy poderosas, pero el único problema es que si no sabes cómo manejar tu cerebro, a veces puede tomar una mente propia, ¡literalmente! Esto hace que sea muy importante que entendamos cómo observar y manejar los pensamientos, sentimientos y emociones que naturalmente entran y salen de nuestra mente en el día a día. Aquí hay una vista previa de lo que aprenderás ... •.¿Qué es la atención plena y cómo puedes beneficiarte de ella? •.Cómo meditar para la atención plena y domar tu mente •.Conciencia plena, tolerancia al estrés y cómo aliviarlo •.Conciencia plena y vivir en el momento presente •.Gana inteligencia emocional al comprender cómo observar tus emociones. •.Técnicas de respiración para desarrollar una mayor conciencia plena •.Consejos para practicar la atención plena todos los días en la vida cotidiana ¡Y mucho mucho mas! ¿Has estado pensando en introducirte al budismo, la atención plena y la meditación? ¿O simplemente buscas una manera de aliviar todo el estrés y la ansiedad de tu vida? Bueno, este es el libro para ti. Es una parte aceptada de la vida que todos enfrentamos problemas, generalmente a diario.

Author: Manuel Cala
Publisher: Manuel Cala
ISBN:
Category : Body, Mind & Spirit
Languages : es
Pages : 64

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Cualquiera puede meditar. Es una actividad sencilla y barata, que no requiere ningún equipo especial. Puedes practicar la meditación dondequiera que estés; ya sea dando un paseo, en el autobús o esperando en la consulta del médico. Si el estrés te provoca ansiedad, tensión y preocupación, considera la posibilidad de practicar la meditación. Dedicar incluso unos minutos a la meditación ayuda a recuperar la calma y la paz Se considera un tipo de medicina alternativa También puedes utilizar la meditación para relajarte y reducir el estrés centrando tu atención en algo que te aporta paz y tranquilidad en tu mente y en tu cuerpo. Esta Meditación Curativa Le Ayudará a: * Reconocer su Verdadero Potencial * Ayudarle a Sanar Heridas Emocionales y Físicas Pasadas * Ayudarle a Aprovechar su Verdadera Alegría Interior * Restaurar su Entusiasmo por la Vida y Anular la Depresión * Ayudarle a Perdonar y Olvidar Los Traumas Pasados * ¡Y mucho, mucho más! Emprende tu viaje hacia el bienestar y la paz interior a través de la meditación, y experimenta cómo una práctica diaria de atención plena puede enriquecer y transformar tu vida.

Author: Jaime Antonio Marizán
Publisher: Crecem
ISBN:
Category : Body, Mind & Spirit
Languages : es
Pages : 172

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Mindfulness es un estado de atención permanente, en momento presente, que obviando los prejuicios, ideas preconcebidas, sin juzgar o etiquetar, busca crear un espacio de atención constante que conduzca hacia la Consciencia plena. Como Mindfulness no juzga, sino que es un estado en el que estamos prestos a la aceptación, entonces se utiliza como una estrategia terapéutica efectiva, ya que muchos procesos de carácter emocional permanecen porque se les resiste o se evitan, no se aceptan y por lo tanto, no pueden comprenderse y superarse. Mindfulness, practicada regularmente, contribuye a acallar los pensamientos y a que pueda surgir en nuestro interior la realidad de lo que verdaderamente “es”, aquello que realmente “somos”. Cuando entramos en el silencio, en el reino de la no mente, entonces accedemos a aquello que es real: la Consciencia. Éste es el después de Mindfulness y que es tratado ampliamente en este libro. Ese silencio al que nos referimos puede encontrarse en el espacio que se encuentra entre dos pensamientos, lo importante será extender ese espacio más y más hasta que podamos percibirlo y, principalmente, experimentarlo plenamente. En este silencio, la Consciencia se encuentra activa, aunque los pensamientos cesan, y nos adentramos en los dominios de la paz mental, en la cual podemos observar, como testigos inafectados, todo lo que ocurre en la mente, el sentimiento y el cuerpo, surgiendo una Consciencia que nos permite comprender, aceptar, tener paz y relajación. Este libro contiene una serie de recomendaciones, ejercicios y estrategias fundamentadas en la experiencia que resultan sumamente útiles para practicar Mindfulness de una manera efectiva y que conduzca a un estado de paz, liberación y realización personal.

Author: Meido Adams
Publisher: Babelcube Inc.
ISBN: 107153291X
Category : Self-Help
Languages : es
Pages : 61

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Si usted es como la mayoría de las personas, entonces probablemente se despierta pensando en todas las cosas que tiene que hacer durante el día y se acuesta pensando en todo lo que hizo y todo lo que no hizo. Y al igual que usted, hay tantos otros que están demasiado ocupados pensando en el pasado y preocupándose por el futuro, como para darse cuenta de que están viviendo un momento. La primera guía completamente ilustrada de un enfoque holístico clínicamente probado para vencer los problemas relacionados con el estrés y restablecer el equilibrio y el bienestar. La consciencia plena es la práctica de conectarse conscientemente con el flujo inconsciente, donde se está tranquilo, en paz y firmemente presente en el momento, sin juicio, al mismo tiempo, enorme y creativamente productivo. La consciencia plena se suma a un estilo de vida saludable al ayudarnos a tomar conciencia cuando no estamos comprometidos en disfrutar los elementos saludables de nuestra vida. No espere más para descubrir EL SECRETO para una vida nueva y mejor.

Author: Eduardo Sandoval
Publisher:
ISBN:
Category :
Languages : es
Pages : 168

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Si alguna vez has querido entender tus emociones negativas, tal vez incluso aprender a manejarlas o te has preguntado cómo podrías atraer tus emociones positivas, ¡sigue leyendo! La mente es una estructura compleja que ha desconcertado a los científicos. Incluso hoy en día, muchos misterios todavía carecen de respuesta. Es como tener la caja de Pandora, pero sin la llave o el conocimiento para abrirla. Pero con el conocimiento que hemos obtenido hasta ahora, podemos usarla para provocar cambios drásticos en nuestras vidas, especialmente cuando se trata de la mente. Ahora, puedes responder a las preguntas que tienes, aprendiendo a entender tu mente y tus emociones. Descubre cómo puedes llevar una vida plena y libre de tantas cargas emocionales. Descubre técnicas para manejar tus emociones y sacar la mejor versión de ti, y conoce cómo puedes construir un futuro libre de dudas, culpa, baja autoestima y otras formas de negatividad. No dejes que tus pensamientos negativos gobiernen tu mente y guíen tu vida. Obtén una profunda comprensión del funcionamiento de tu mente para estar mejor preparado para lidiar con las construcciones mentales dañinas y desviarlas de manera efectiva. Con ejercicios mentales pragmáticos, puedes evitar lentamente que tu mente influya en ti, de manera que pueda perjudicarte o entorpecerte. Toma el siguiente paso en el manejo emocional: Aprende acerca de tu mente, si la conciencia o el subconsciente tuvieran más control - ¡esto podría sorprenderte! Viaja al mundo de tus emociones y de por qué éstas, pueden transformarse en negativas. Descubre cómo puedes entender tus emociones y a través de ese entendimiento, manejarlas. Deja ir la baja autoestima y mejora tu confianza. Comprende la Inteligencia Emocional y cómo usarla a tu favor. Descubre cómo puedes atraer tus emociones positivas y cómo puedes influir en tu mente para pensar de forma positiva. No dejes que el estrés te abrume. Prepara tus defensas mentales para hacer frente a los efectos del estrés. Comprende las causas de la ansiedad. Aprende a trabajar con tu mente para lidiar con los efectos de la ansiedad, reconoce cómo predecir el comportamiento ansioso y mejora tus interacciones sociales. Este libro es tu guía mental para navegar por las complejidades de la mente humana. Es tu tesoro de conocimiento sobre cómo puedes cambiar tu vida y guiarla en la dirección que quieras. Es hora de hacer conscientemente los cambios que siempre has querido hacer. Es hora de usar estrategias, ejercicios y soluciones dirigidas a provocar un cambio positivo en tu mente. Es hora de dejar de ser víctima de tus emociones y ganar poder sobre ellas. La respuesta está aquí mismo. Así que deja de preguntarte y averígualo ahora. Desplázate a la parte superior de la página y selecciona el botón Comprar ahora.

Author: Mercedes Puigfel Fuentes
Publisher: Punto Rojo Libros
ISBN: 841923866X
Category : Self-Help
Languages : es
Pages : 91

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Este libro te ofrece un programa de mindfulness que te ayudará a desarrollar tu inteligencia emocional, al tiempo que te permitirá reducir tus niveles de estrés y ansiedad. El programa te ofrece de manera completa un conjunto de mindfulness guiados, ejercicios y reflexiones, que te ayudaran a crear el hábito de la meditación en tu día a día. Invitándote a explorar, reconocer, reconectar y a reencontrarte con tu yo, demasiado olvidado por el ruido y el ajetreo de la cotidianidad. Está dividido en cuatro fases: consciencia, confianza, autoestima e integración. Los beneficios que te aporta son múltiples: reducción del estrés, aumento de tu capacidad de concentración, desarrollo de tu inteligencia emocional, relajación física y mental, en definitiva, te ayuda a sentirte mejor contigo mismo, contigo misma. “Desde el primer momento me he sentido atraída y atrapada por esta metodología que, de la manera más suave y agradable, paulatinamente, me ha acompañado en un viaje hacia mi interior”. Cristina Margalef, abogada. “Con este programa he descubierto, un momento diario de plena auto dedicación. He descubierto cosas en mí que desconocía...”. Clara Plana, abogada. “Las autoras consiguen crear un ecosistema inspirador, ideal para explorar nuestro interior”. Laura Bucar, empresaria. “Te ayuda a tomar consciencia y a despertar tus emociones”. Raquel Ortega, terapeuta.

Author: Alejandro Velasco Sotomayor
Publisher: Editorial Kairós
ISBN: 8499883826
Category : Body, Mind & Spirit
Languages : es
Pages : 126

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La meditación de conciencia plena o mindfulness es la puerta a un genuino sosiego y bienestar. Al emprender la senda de la meditación son necesarias instrucciones precisas que nos guíen hacia dónde y cómo dirigir la mirada contemplativa. Este libro es una aproximación contemporánea y práctica al mindfulness explicado a través de cinco principios fundamentales, desde los aspectos más básicos hasta los niveles más sutiles. Con la práctica continuada podremos: -liberarnos de las emociones aflictivas; -desactivar los patrones de tensión somática; -descubrir nuestros hábitos negativos de pensamiento; -transformar el sentido del ser y de la vida. Mindfulness: la meditación de conciencia plena resulta una herramienta inestimable para expandir los estados de conciencia y vivir una vida plena que redunde en beneficio propio y de los demás.

Author: Ellen J. Langer
Publisher: Grupo Planeta (GBS)
ISBN: 9788449320453
Category :
Languages : es
Pages : 260

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