Cómo meditar - Las 8 mejores meditaciones para reducir el estrés PDF Download

Author: Lewis Haas
Publisher: Babelcube Inc.
ISBN: 1507154151
Category : Body, Mind & Spirit
Languages : es
Pages : 54

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Book Description
Una guía de meditación para principiantes – Aprende cómo la meditación puede transformar tu vida ¡HOY! Tener un hábito regular de meditación puede hacerte más saludable, feliz y próspero. Este libro te enseñará exactamente cómo calmar tu mente, aliviar la tensión y liberar el estrés y la ansiedad en una forma que ¡cambiará tu vida para siempre! Con el libro “Cómo meditar: Las 8 mejores meditaciones para reducir el estrés” aprenderás exactamente cómo meditar, cómo usar las técnicas de meditación para calmar tu mente y cómo practicar a diario la meditación. El aprender a meditar y desarrollar una práctica regular de meditación no tiene que ser difícil. La meditación puede parecer difícil al principio y aprender a tomar el control de la mente puede ser un reto. Sin embargo, el meditar por solo unos minutos al día puede ayudar a reducir de forma significativa el estrés, mejorar tu salud física y mental, maximizar tu habilidad para enfocarte y aumentar tu productividad. El budismo enseña que el tomar el control de tu mente a través de la meditación es el único antídoto real para el estrés, la ansiedad y la depresión. Hay estudios científicos que lo validan y ofrecen pruebas de que la meditación puede cambiar la química cerebral y alterar las ondas cerebrales. No te preocupes si tus esfuerzos meditativos han sido frustrantes hasta ahora. El libro “Cómo meditar” te ayudará a superar los obstáculos comunes para desarrollar un hábito de largo plazo para meditar, aún si eres principiante. “Cómo meditar” te enseña: •Lo que es la meditación •Cómo funciona la meditación •La historia de la meditación •Los beneficios de la meditación para el cuerpo y la mente •El poder sanador de la meditación •Los obstáculos comunes de la meditación •Tipos y elementos de la meditac

Author: Pema Ch�Dr�N
Publisher: EDITORIAL SIRIO S.A.
ISBN: 8478087087
Category : Body, Mind & Spirit
Languages : es
Pages : 130

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Cada vez son más las personas que sienten un íntimo y profundo anhelo de autenticidad, de unión, compasión y vitalidad. Pema Chödrön nos da en este libro una llave de oro para atender ese anhelo. Se trata de una guía clara y fácil que muestra al lector como abrir la mente para abrazar la totalidad de su experiencia al tiempo que descubrirá: * Las bases de la meditación, desde los detalles posturales y la respiración hasta cómo cultivar una actitud de amistad incondicional. * Cómo los momentos de dificultad se pueden convertir en puertas hacia el amor y el despertar. * El arte de estabilizar la mente y permanecer presente ante cualquier circunstancia. * Cómo hacer que los pensamientos y emociones sean alegrías, en lugar de obstáculos. Un libro indispensable, tanto para el maestro de meditación como para el principiante.

Author: Scott Simon
Publisher: Babelcube Inc.
ISBN: 1547593792
Category : Body, Mind & Spirit
Languages : es
Pages : 60

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Este es un libro centrado en prácticas místicas. Aquí el lector encontrará prácticas y meditaciones místicas que le ayudarán a establecer una rutina mística adecuada, desde la configuración básica hasta la práctica más avanzada, mediante la cual un estudiante puede lograr esta última realización divina. La encarnación física de lo divino también es relevante, y esta se describe en el libro. El libro también lo ilustrará sobre los grandes beneficios que la meditación puede brindar a su salud, y cómo la meditación le ayudará a tener éxito en la vida en sus tareas diarias. Lea "Meditación para Todos: Cómo Hacer que sea Parte de su Vida Cotidiana". Conozca los principios y la información que se encuentran en el libro y póngalos en práctica. Esto es todo lo que necesitará para hacer que la meditación forme parte de su sistema. Así que manténgase en calma, viva una vida más productiva y más fructífera con la meditación diaria. Sea más consciente de sí mismo, de su entorno y de sus emociones meditando diariamente. Esto no quiere decir que tendrá que sentarse en una habitación oscura con las piernas cruzadas. De hecho, la meditación se puede personalizar para que se adapte a lo que usted quiera. Puede tener diferentes objetivos con la meditación y aun así alcanzar sus objetivos a través de los diversos tipos de meditación que están a su alcance. Conviértase en una persona más saludable a través de la meditación y descubra algo más de felicidad en su vida. ¡Compre hoy su libro!

Author: Lawrence L. LeShan
Publisher:
ISBN: 9789501609080
Category : Meditation
Languages : es
Pages : 221

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Author: Paul Roland
Publisher: Marabout
ISBN: 9789702214120
Category : Meditación
Languages : es
Pages : 0

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These larger-format Marabout titles contain instructions and information on subjects that need more in-depth coverage than the sixty tips found in the small-format books. They come complete with expert advice and are written in an accessible format that is sure to give quick access to answers. La colección NUEVAS TERAPIAS te abre una puerta para que logres una adecuada integración de la energía y junto con técnicas dedicadas al cuidado del cuerpo alcanzar la armonía necesaria para llegar a la estabilidad interna y externa que deseas. Única colección disenada para la mujer actual Práctico formato y fácil de transportar. Guías, consejos y casos sencillos de aplicar. Imágenes e ilustraciones de alta calidad y contemporáneas. Temas de alta preocupación, manejados por reconocidos especialistas.

Author:
Publisher: Jarbas Cruz
ISBN:
Category :
Languages : en
Pages : 237

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Author: Linda A. Lavid
Publisher: CreateSpace
ISBN: 9781492115793
Category : Self-Help
Languages : es
Pages : 126

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Extracto: ¿Qué es exactamente la meditación? En los términos más simples, se trata de relajar el cuerpo, callar a la mente y tener un enfoque. También es una manera de acceder intuitivamente al conocimiento, para experimentar un mundo más allá de los sentidos, para comunicarse con el inconsciente personal o colectivo y, más importantemente, para entender quién eres. ¿Por qué meditar? Todos tenemos tantas preguntas: ¿Quién soy? ¿Por qué estoy aquí? ¿Por qué me comporto de esta manera? Y, para responder a estas preguntas, observamos, razonamos, experimentamos. Sin importar cuántas respuestas obtengas, siempre quedarán preguntas. Sospecho que si la vida fuera clara y fácil de dividir, el misterio y la intriga de vivir nos aburrirían rápidamente y nos consumiríamos. Estamos hechos para preguntar, para buscar. Está en nuestro ADN. Pero hay otras razones para meditar.La meditación cura a todo nivel. Físicamente, un estado meditativo: suelta toxinas, calma el estrés, mejora la relajación, mejora la eficiencia corazón/pulmón, aumenta la energía, reduce la fatiga, y aumenta el oxígeno a través del cuerpo. Para heridas emocionales, trauma psicológico, la meditación es un bálsamo curativo y un recurso acomodadizo para soltar cargamento innecesario. Finalmente, para darle sentido al caos – a veces exterior, a veces producido por nuestras propias manos – la meditación nos ayuda a tomar un paso atrás y tener una perspectiva mayor más allá de la personal. La meditación es una manera de explorar y entender los grandes misterios, pero también es una forma de entenderte a ti mismo. Respuestas a preguntas grandes o pequeñas pueden aparecer con cualquier meditación. De hecho, puedes meditar por una razón, pero un descubrimiento puede aparecer en otra área. Ejemplo: Tal vez, tú estás meditando para drenar enojo cuando una semana después, sin contemplaciones, estás botando ese último paquete de cigarrillos.Finalmente, la meditación es divertida, emocionante, y siempre nueva. Para esto, solo tienes que intentarlo.

Author: Sherry Lee
Publisher: Independently Published
ISBN:
Category :
Languages : es
Pages : 82

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¿Ha oído hablar mucho de que la meditación es muy beneficiosa y se pregunta qué es lo que realmente hace y cómo puede usted también empezar a adoptar la meditación para transformar su vida de diferentes maneras? ¿Y está buscando un plan que simplifique la meditación para los completos principiantes o para aquellos que lo han intentado y se han rendido, y que no deje lugar a conjeturas sobre cómo "entrar en la zona", meditar durante mucho tiempo y "permanecer en la zona" a lo largo de sus sesiones de meditación? Si has respondido que sí, Deja que este libro te ayude a iniciarte en el mundo de la meditación para que puedas obtener todos los beneficios que conlleva. La meditación es un ejercicio muy poderoso. Sus beneficios son inigualables, desde la mejora del cuerpo y la mente, el alivio del estrés y la ansiedad, y otros beneficios para la salud mental, hasta la desaceleración, el envejecimiento, el aumento de la creatividad y mucho más. No es de extrañar que todo el mundo hable de cómo la meditación les ha cambiado la vida en todas partes. Pero, ¿es realmente un cambio de vida y cómo aporta estos beneficios tan publicitados? ¿Cómo se empieza a meditar si se es un completo principiante? ¿Cómo se puede hacer frente a las inhibiciones de la meditación cuando se empieza? ¿Cuáles son las cosas más importantes que debes cultivar para poder meditar sin problemas? ¿Cómo aumentar las probabilidades de obtener los mayores beneficios de la meditación? ¿Cuáles son las mejores formas de meditar para los principiantes? Está a punto de descubrir las respuestas a todas estas y otras preguntas relacionadas, así que siga leyendo. En este libro, descubrirá - Qué es la meditación y cuál debe ser su objetivo final al meditar - Los importantes beneficios de meditar para tu mente, cuerpo y alma y cómo la meditación puede ayudarte a sanar tu cuerpo y tu alma - Una manera fácil, paso a paso, de meditar para los principiantes - Qué es la fragmentación del alma y cómo la meditación puede ayudar a la restauración del alma - 7 ejercicios sencillos y prácticos para ayudarte a empezar a meditar - Las mejores posturas para meditar - Por qué tu respiración puede hacer o deshacer tus sesiones de meditación, incluyendo cómo controlar tu respiración mientras meditas - Ejercicios de meditación cotidianos que puedes adoptar para aprender a meditar y convertirlo en un hábito - Ejercicios sencillos de respiración que puedes adoptar cuando empieces a meditar para sentirte relajado y dominar tu respiración - Qué hacer y qué esperar de tu primera práctica de meditación - Y mucho más. Así que, incluso si te resulta difícil meditar o si lo has intentado antes pero no llegaste a obtener los beneficios deseados, este libro te hará sentirte seguro de adoptar la meditación y hacerla parte de tu vida diaria para seguir cosechando los beneficios.

Author: Pedro Campos
Publisher: GRIJALBO
ISBN: 6073829272
Category : Self-Help
Languages : es
Pages : 222

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Una guía ilustrada para aprender a meditar Todo es más sencillo cuando ves las cosas con calma. Todo es más ligero cuando estás realmente presente. Todo es más simple cuando hay claridad en tu interior. Pero ¿cómo vas a tener calma, presencia y claridad si no te detienes ni un segundo? Estelibro es una invitación a practicar el arte del silencio y la quietud. Un arte que consiste en descubrir la sabiduría que surge cuando dejas de enredarte con todos los pensamientos que saturan tu cabeza. Date la oportunidad de sentarte contigomismo y aprende a cultivar el hábito de la meditación con esta guía sencilla, amigable y llena de dibujos inspiradores.

Author: Rafael Fernández de Andraca
Publisher: Editorial Nueva Patris S.A.
ISBN: 9562464547
Category : Religion
Languages : es
Pages : 219

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Método concreto y sencillo de aprendizaje para cultivar una vida de oración más profunda e iniciarse en la práctica de la meditación. Ofrece más allá de la teoría, una serie de ejercicios prácticos, que nos permiten descubrir que todos podemos meditar, sea cual sea nuestro diario vivir. Libro ilustrado. Editorial Patris nació en 1982, hace 25 años. A lo largo de este tiempo ha publicado más de dos centenares de libros. Su línea editorial contempla todo lo relacionado con el desarrollo integral de la persona y la plasmación de una cultura marcada por la dignidad del hombre y los valores del Evangelio. Gran parte de sus publicaciones proceden del P. José Kentenich, fundador del Movimiento de Schoenstatt o de autores inspirados en su pensamiento. Por cierto, también cuenta con publicaciones de otros autores que han encontrado acogida en esta Editorial. De esta forma Editorial Patris no sólo ha querido poner a disposición de los miembros de la Obra de Schoenstatt un valioso aporte, sino que, al mismo tiempo, ha querido entregar a la Iglesia y a todos aquellos que buscan la verdad, una orientación válida en medio del cambio de época que vive la sociedad actual.