Como Dormirse Facilmente Y Despertar Renovado PDF Download
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Author: The Sapiens Network Publisher: Hernando Chavez ISBN: Category : Self-Help Languages : es Pages : 42
Book Description
COMO DORMIRSE FACILMENTE Y DESPERTAR RENOVADO CREA UNA RUTINA PERFECTA PARA CONCILIAR EL SUEÑO DE FORMA RAPIDA, EFICAZ Y RELAJANTE ACERCA DE ESTE LIBRO El sueño es una parte esencial de la vida. Es el momento en que restauras tu mente y tu cuerpo, y sin ellos, no puedes funcionar correctamente. Cuanto más duermas, más renovado y vigorizado te sentirás durante todo el día. El sueño también juega un papel importante en el control del peso y la prevención de enfermedades. Las investigaciones han demostrado que las personas que duermen lo suficiente tienen menos probabilidades de desarrollar enfermedades crónicas como diabetes o enfermedades del corazón. También tienen índices más bajos de depresión que aquellos que no tienen suficiente sueño reparador. De hecho, un estudio encontró que dormir solo una hora más cada noche reduce el riesgo de problemas de salud relacionados con la obesidad en aproximadamente un 35 %. CONTENIDO Introducción ¿Por Qué Importa La Calidad De Tu Sueño? ¿Cuánto Tiempo Debes Dormir Por Noche? ¿Qué Es La Inercia Del Sueño? ¿Qué Es La Embriaguez Del Sueño? ¿Por Qué El Sueño Inadecuado Puede Afectar El Estado De Ánimo? ¿Por Qué Un Sueño Inadecuado Puede Alterar Tu Concentración? ¿Cómo El Sueño Inadecuado Afecta Tu Peso? ¿Cuáles Son Los Riesgos Para La Salud De La Deficiencia De Sueño? ¿Por Qué Es Importante Establecer Hábitos Regulares De Sueño? ¿Cómo Crear Un Ambiente Propicio Para Dormir? ¿Cuál Es La Mejor Temperatura Ambiente Para Conciliar El Sueño Fácilmente? ¿Por Qué Hacer Ejercicio Regularmente Te Ayuda A Dormir Mejor? ¿Por Qué Debes Evitar Las Comidas Copiosas Antes De Acostarte Para Dormir Bien? ¿Cómo Interfiere La Exposición A La Luz Azul Con Tu Sueño? ¿Por Qué Deberías Exponerte A La Luz Del Sol Cada Mañana Para Mantenerte Alerta Durante Todo El Día? ¿Por Qué Deberías Limitar La Nicotina Para Dormir Mejor? ¿Por Qué Deberías Limitar La Cafeína Para Dormir Mejor? ¿Por Qué Es Importante Tener El Colchón Adecuado Para Dormir Bien? ¿Por Qué Debes Evitar El Alcohol Antes De Acostarte Para Dormir Bien? ¿Cómo Reducir El Ruido De Fondo Para Dormir Mejor? ¿Cómo Evitar La Micción Frecuente Por La Noche Para Dormir Mejor? ¿Cuáles Son Los Mejores Suplementos Naturales Para Ayudarte A Dormir Mejor? ¿Cómo Despertar Suavemente Para Evitar El Aturdimiento? ¿Cuándo Sospechar Que Podrías Tener Un Trastorno Del Sueño No Diagnosticado? ACERCA DE THE SAPIENS NETWORK El contenido de esta guía se basa en una extensa investigación oficial y proviene de una variedad de fuentes, en su mayoría de libros publicados por expertos que dominan cada uno de los temas presentados aquí y que están respaldados por carreras reconocidas internacionalmente. Por lo tanto, el lector podrá adquirir una gran cantidad de conocimiento de más de una fuente confiable y especializada. Esto sucede porque nos basamos únicamente en medios oficiales y avalados. Además, también recopilamos información de diferentes páginas web, cursos, biografías y entrevistas, por lo que brindamos al lector una visión amplia de sus temas de interés. No solo hemos comprobado que las fuentes de conocimiento sean relevantes, sino que también hemos hecho una selección muy cuidadosa de la información final que compone esta guía. Con gran practicidad, hemos recopilado los conceptos más útiles y los hemos puesto de manera que sean más fáciles de aprender para el lector. Nuestro objetivo final es simplificar todas las ideas para que sean totalmente comprensibles y que el lector disfrute de una lectura amena, práctica y sencilla . Es por eso que nos esforzamos por brindar solo la información clave de cada experto. En esta guía, el lector no encontrará redundancias ni contenidos innecesarios o irrelevantes. Cada capítulo cubre lo esencial y deja fuera todo lo que pueda considerarse extra o que no aporte nada nuevo a los conceptos seleccionados. Así, el lector podrá disfrutar de un texto donde encontrará fácilmente información especializada que proviene exclusivamente de expertos y que ha sido seleccionada con la mayor eficacia.
Author: The Sapiens Network Publisher: Hernando Chavez ISBN: Category : Self-Help Languages : es Pages : 42
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COMO DORMIRSE FACILMENTE Y DESPERTAR RENOVADO CREA UNA RUTINA PERFECTA PARA CONCILIAR EL SUEÑO DE FORMA RAPIDA, EFICAZ Y RELAJANTE ACERCA DE ESTE LIBRO El sueño es una parte esencial de la vida. Es el momento en que restauras tu mente y tu cuerpo, y sin ellos, no puedes funcionar correctamente. Cuanto más duermas, más renovado y vigorizado te sentirás durante todo el día. El sueño también juega un papel importante en el control del peso y la prevención de enfermedades. Las investigaciones han demostrado que las personas que duermen lo suficiente tienen menos probabilidades de desarrollar enfermedades crónicas como diabetes o enfermedades del corazón. También tienen índices más bajos de depresión que aquellos que no tienen suficiente sueño reparador. De hecho, un estudio encontró que dormir solo una hora más cada noche reduce el riesgo de problemas de salud relacionados con la obesidad en aproximadamente un 35 %. CONTENIDO Introducción ¿Por Qué Importa La Calidad De Tu Sueño? ¿Cuánto Tiempo Debes Dormir Por Noche? ¿Qué Es La Inercia Del Sueño? ¿Qué Es La Embriaguez Del Sueño? ¿Por Qué El Sueño Inadecuado Puede Afectar El Estado De Ánimo? ¿Por Qué Un Sueño Inadecuado Puede Alterar Tu Concentración? ¿Cómo El Sueño Inadecuado Afecta Tu Peso? ¿Cuáles Son Los Riesgos Para La Salud De La Deficiencia De Sueño? ¿Por Qué Es Importante Establecer Hábitos Regulares De Sueño? ¿Cómo Crear Un Ambiente Propicio Para Dormir? ¿Cuál Es La Mejor Temperatura Ambiente Para Conciliar El Sueño Fácilmente? ¿Por Qué Hacer Ejercicio Regularmente Te Ayuda A Dormir Mejor? ¿Por Qué Debes Evitar Las Comidas Copiosas Antes De Acostarte Para Dormir Bien? ¿Cómo Interfiere La Exposición A La Luz Azul Con Tu Sueño? ¿Por Qué Deberías Exponerte A La Luz Del Sol Cada Mañana Para Mantenerte Alerta Durante Todo El Día? ¿Por Qué Deberías Limitar La Nicotina Para Dormir Mejor? ¿Por Qué Deberías Limitar La Cafeína Para Dormir Mejor? ¿Por Qué Es Importante Tener El Colchón Adecuado Para Dormir Bien? ¿Por Qué Debes Evitar El Alcohol Antes De Acostarte Para Dormir Bien? ¿Cómo Reducir El Ruido De Fondo Para Dormir Mejor? ¿Cómo Evitar La Micción Frecuente Por La Noche Para Dormir Mejor? ¿Cuáles Son Los Mejores Suplementos Naturales Para Ayudarte A Dormir Mejor? ¿Cómo Despertar Suavemente Para Evitar El Aturdimiento? ¿Cuándo Sospechar Que Podrías Tener Un Trastorno Del Sueño No Diagnosticado? ACERCA DE THE SAPIENS NETWORK El contenido de esta guía se basa en una extensa investigación oficial y proviene de una variedad de fuentes, en su mayoría de libros publicados por expertos que dominan cada uno de los temas presentados aquí y que están respaldados por carreras reconocidas internacionalmente. Por lo tanto, el lector podrá adquirir una gran cantidad de conocimiento de más de una fuente confiable y especializada. Esto sucede porque nos basamos únicamente en medios oficiales y avalados. Además, también recopilamos información de diferentes páginas web, cursos, biografías y entrevistas, por lo que brindamos al lector una visión amplia de sus temas de interés. No solo hemos comprobado que las fuentes de conocimiento sean relevantes, sino que también hemos hecho una selección muy cuidadosa de la información final que compone esta guía. Con gran practicidad, hemos recopilado los conceptos más útiles y los hemos puesto de manera que sean más fáciles de aprender para el lector. Nuestro objetivo final es simplificar todas las ideas para que sean totalmente comprensibles y que el lector disfrute de una lectura amena, práctica y sencilla . Es por eso que nos esforzamos por brindar solo la información clave de cada experto. En esta guía, el lector no encontrará redundancias ni contenidos innecesarios o irrelevantes. Cada capítulo cubre lo esencial y deja fuera todo lo que pueda considerarse extra o que no aporte nada nuevo a los conceptos seleccionados. Así, el lector podrá disfrutar de un texto donde encontrará fácilmente información especializada que proviene exclusivamente de expertos y que ha sido seleccionada con la mayor eficacia.
Author: The Sapiens Network Publisher: ISBN: Category : Languages : es Pages : 0
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COMO DORMIRSE FACILMENTE Y DESPERTAR RENOVADO ? CREA UNA RUTINA PERFECTA PARA CONCILIAR EL SUE?O DE FORMA RAPIDA, EFICAZ Y RELAJANTE ? ACERCA DE ESTE LIBRO El sue?o es una parte esencial de la vida. Es el momento en que restauras tu mente y tu cuerpo, y sin ellos, no puedes funcionar correctamente. Cuanto m?s duermas, m?s renovado y vigorizado te sentir?s durante todo el d?a. ? El sue?o tambi?n juega un papel importante en el control del peso y la prevenci?n de enfermedades. Las investigaciones han demostrado que las personas que duermen lo suficiente tienen menos probabilidades de desarrollar enfermedades cr?nicas como diabetes o enfermedades del coraz?n. Tambi?n tienen ?ndices m?s bajos de depresi?n que aquellos que no tienen suficiente sue?o reparador. De hecho, un estudio encontr? que dormir solo una hora m?s cada noche reduce el riesgo de problemas de salud relacionados con la obesidad en aproximadamente un 35 %. ? CONTENIDO Introducci?n ¿Por Qu? Importa La Calidad De Tu Sue?o? ¿Cu?nto Tiempo Debes Dormir Por Noche? ¿Qu? Es La Inercia Del Sue?o? ¿Qu? Es La Embriaguez Del Sue?o? ¿Por Qu? El Sue?o Inadecuado Puede Afectar El Estado De ?nimo? ¿Por Qu? Un Sue?o Inadecuado Puede Alterar Tu Concentraci?n? ¿C?mo El Sue?o Inadecuado Afecta Tu Peso? ¿Cu?les Son Los Riesgos Para La Salud De La Deficiencia De Sue?o? ¿Por Qu? Es Importante Establecer H?bitos Regulares De Sue?o? ¿C?mo Crear Un Ambiente Propicio Para Dormir? ¿Cu?l Es La Mejor Temperatura Ambiente Para Conciliar El Sue?o F?cilmente? ¿Por Qu? Hacer Ejercicio Regularmente Te Ayuda A Dormir Mejor? ¿Por Qu? Debes Evitar Las Comidas Copiosas Antes De Acostarte Para Dormir Bien? ¿C?mo Interfiere La Exposici?n A La Luz Azul Con Tu Sue?o? ¿Por Qu? Deber?as Exponerte A La Luz Del Sol Cada Ma?ana Para Mantenerte Alerta Durante Todo El D?a? ¿Por Qu? Deber?as Limitar La Nicotina Para Dormir Mejor? ¿Por Qu? Deber?as Limitar La Cafe?na Para Dormir Mejor? ¿Por Qu? Es Importante Tener El Colch?n Adecuado Para Dormir Bien? ¿Por Qu? Debes Evitar El Alcohol Antes De Acostarte Para Dormir Bien? ¿C?mo Reducir El Ruido De Fondo Para Dormir Mejor? ¿C?mo Evitar La Micci?n Frecuente Por La Noche Para Dormir Mejor? ¿Cu?les Son Los Mejores Suplementos Naturales Para Ayudarte A Dormir Mejor? ¿C?mo Despertar Suavemente Para Evitar El Aturdimiento? ¿Cu?ndo Sospechar Que Podr?as Tener Un Trastorno Del Sue?o No Diagnosticado? ? ACERCA DE THE SAPIENS NETWORK El contenido de esta gu?a se basa en una?extensa investigaci?n oficial?y proviene de una?variedad de fuentes, en su mayor?a de libros publicados por expertos que dominan cada uno de los temas presentados aqu? y que est?n respaldados por carreras reconocidas internacionalmente. ? Por lo tanto, el lector podr? adquirir una gran cantidad de conocimiento?de m?s de una fuente confiable y especializada.?Esto sucede porque nos basamos ?nicamente en medios oficiales y avalados.?Adem?s, tambi?n recopilamos informaci?n de diferentes p?ginas web, cursos, biograf?as y entrevistas, por lo que brindamos al lector una visi?n amplia de sus temas de inter?s. ? No solo hemos comprobado que las fuentes de conocimiento sean relevantes, sino que tambi?n hemos hecho una?selecci?n muy cuidadosa?de la informaci?n final que compone esta gu?a.?Con gran practicidad, hemos recopilado los?conceptos m?s ?tiles?y los?hemos?puesto de manera que...
Author: Lynn Kern Koegel, Ph.D. Publisher: Penguin ISBN: 0698157435 Category : Family & Relationships Languages : en Pages : 434
Book Description
There have been huge advances in our ability to diagnose autism and in the development of effective interventions that can change children’s lives. In this extraordinary book, Lynn Kern Koegel, a leading clinician, researcher, and cofounder of the renowned Autism Research Center at the University of California at Santa Barbara, combines her cutting-edge expertise with the everyday perspectives of Claire LaZebnik, a writer whose experience with a son with autism provides a rare window into the disorder. Together, they draw on the highly effective “pivotal response” approach developed at the center to provide concrete ways of improving the symptoms of autism and the emotional struggles that surround it, while reminding readers never to lose sight of the humor that lurks in the disability’s quirkiness or the importance of enjoying your child. From the shock of diagnosis to the step-by-step work with verbal communication, social interaction, self-stimulation, meltdowns, fears, and more, the answers are here-in a book that is as warm and nurturing as it is authoritative.
Author: Cal Newport Publisher: Grand Central Publishing ISBN: 1455509108 Category : Business & Economics Languages : en Pages : 163
Book Description
In an unorthodox approach, Georgetown University professor Cal Newport debunks the long-held belief that "follow your passion" is good advice, and sets out on a quest to discover the reality of how people end up loving their careers. Not only are pre-existing passions rare and have little to do with how most people end up loving their work, but a focus on passion over skill can be dangerous, leading to anxiety and chronic job hopping. Spending time with organic farmers, venture capitalists, screenwriters, freelance computer programmers, and others who admitted to deriving great satisfaction from their work, Newport uncovers the strategies they used and the pitfalls they avoided in developing their compelling careers. Cal reveals that matching your job to a pre-existing passion does not matter. Passion comes after you put in the hard work to become excellent at something valuable, not before. In other words, what you do for a living is much less important than how you do it. With a title taken from the comedian Steve Martin, who once said his advice for aspiring entertainers was to "be so good they can't ignore you," Cal Newport's clearly written manifesto is mandatory reading for anyone fretting about what to do with their life, or frustrated by their current job situation and eager to find a fresh new way to take control of their livelihood. He provides an evidence-based blueprint for creating work you love, and will change the way you think about careers, happiness, and the crafting of a remarkable life.
Author: M. Laura Nasi, M.D. Publisher: North Atlantic Books ISBN: 1623172977 Category : Health & Fitness Languages : en Pages : 377
Book Description
An oncologist’s integrative path to treating and living better with or beyond cancer Dr. M. Laura Nasi presents a new way of looking at how we view and treat cancer. With current advances in medicine, we’re learning more about the ways different aspects of our lives and health impact and interact with one another—why does one long-term smoker get diagnosed with stage-4 lung cancer while another remains cancer-free? Why does someone exposed to a known carcinogen get sick while someone else is apparently immune? What seemingly unrelated factors end up playing key roles in disease etiology, progression, and prognosis? In this well-researched, inspiring, and easy-to-read guide, Dr. Nasi offers an integrative, whole-person approach to cancer, and explains how it is a systemic disease manifesting a global condition locally. Conventional medicine focuses on attacking malignant cells. Integrative medicine encourages chemo and radiation when necessary, while also focusing on a patient’s internal balance to help halt the disease. Nasi draws on the latest research on the PNIE (psycho-neuro-immuno-endocrine) network to help our systems recognize, repair, or eliminate the cancer cells, focusing on nutrition, stress management, exercise, adequate sleep, healthy relationships, and other body/mind/spirit modalities. Dr. Nasi encourages patients to become empowered agents of their own care.
Author: Charles S. Carver Publisher: ISBN: 9789353067854 Category : Personality Languages : en Pages : 0
Book Description
"Perspectives on Personality describes a range of viewpoints that are used by personality psychologists today, and helps students understand how these viewpoints can be applied to their own lives. Authors Charles Carver and Michael Scheier dedicate a chapter to each major perspective, presenting an overview on the perspective's orienting assumptions and core themes and concluding with a discussion of problems within that theoretical viewpoint and predictions about its future prospects. The Eighth edition incorporates several important recent developments in the field, including genetics and genomics and the biological underpinnings of impulsiveness"--Back cover
Author: Alexander Lowen Publisher: Simon and Schuster ISBN: 1938485033 Category : Psychology Languages : en Pages : 278
Book Description
Fear of Life is an in-depth study of the human condition within modern culture Alexander Lowen challenges conventional thinking and contends that neurotic behavior stems from a fear of life, and represents the individual's unconscious effort to overcome that fear. But one cannot do so. One can only suppress or deny it, at the cost of spontaneity and being at ease. Lowen explains that being a person requires that one stop their frantic doing, and take time out to breathe and to feel. If one has the courage to accept and feel the pain and hurt, despair and sadness, and inner emptiness or anxiety in one's life, one can heal trauma and gain pleasure, fulfillment, and joy....the object of Bioenergetic Analysis.
Author: Simon Collier Publisher: University of Pittsburgh Pre ISBN: 0822976420 Category : Biography & Autobiography Languages : en Pages : 369
Book Description
In the first biography in English of the great Argentinian tango singer Carlos Gardel (1890-1935), Collier traces his rise from very modest beginnings to become the first genuine "superstar" of twentieth-century Latin America. In his late teens, Gardel won local fame in the barrios of Buenos Aires singing in cafes and political clubs. By the 1920s, after he switched to tango singing, the songs he wrote and sang enjoyed instant popularity and have become classics of the genre. He began making movies in the 1930s, quickly establishing himself as the most popular star of the Spanish-language cinema, and at the time of his death Paramount was planning to launch his Hollywood career.Collier's biography focuses on Gardel's artistic career and achievements but also sets his life story within the context of the tango tradition, of early twentieth-century Argentina, and of the history of popular entertainment.
Author: The Sapiens Network
Author: The Sapiens Network
Author: The Sapiens Network
Author: Lynn Kern Koegel, Ph.D.
Author: Cal Newport
Author: Richard W. Schwarz
Author: M. Laura Nasi, M.D.
Author: Charles S. Carver
Author: 
Author: Alexander Lowen
Author: Simon Collier