Claves para el equilibrio mental y emocional PDF Download

Author: Benigno Morilla
Publisher: Jaguar Ediciones
ISBN: 9788489960534
Category : Self-Help
Languages : es
Pages : 128

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Author: Inés C.Lemmel
Publisher: Editorial AMAT
ISBN: 8497355466
Category : Self-Help
Languages : es
Pages : 122

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"En el mundo actual, parece haberse instalado la costumbre de creer que la culpa de lo que nos pasa está fuera de nuestro cuerpo y de nuestra mente, que son los demás quienes provocan nuestro caos mental. Nada más lejos de la realidad. Para subsanar este error, este libro te dotará de una serie de herramientas que te ayudarán a cambiar dicha percepción y hará que descubras (si eres valiente) que la responsabilidad de tu bienestar depende única y exclusivamente de ti, y que tu caos mental se origina, básicamente, por tu manera de pensar, sentir y estar presente. Tus estados de ánimo son el resultado de tus pensamientos, de tu forma de pensar. Gracias a las herramientas y los ejercicios de este libro adquirirás la capacidad para aceptar y abrazar lo que venga, y a dar nombre a todos los sentimientos, emociones y alteraciones mentales que a veces sufres y que no permites que se manifiesten. Ahí es cuando entras en caos mental. Inés C. Lemmel ha plasmado toda su experiencia profesional y vital en este manual del bienestar para salir del caos mental. Los ejercicios, las historias y los ejemplos que expone en este libro son reales y muy útiles. Con ellos y la guía de la autora conseguirás alcanzar el bienestar mental que deseas." Pedro García Aguado Divulgador y mentor

Author: Joan Piñol Forcadell
Publisher: Editorial Kairos
ISBN: 9788499888057
Category :
Languages : es
Pages : 168

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He aquí una amena inmersión en el mundo de las emociones con un propósito que nunca se pierde de vista: el bienestar emocional que te servirá para afrontar de una manera más efectiva los momentos difíciles de la vida y te ayudará a vivir mejor. Con un estilo directo, repleto de ejemplos y consejos prácticos, Joan Piñol nos introduce en el fascinante mundo de las emociones (y su importancia en la supervivencia de la especie), nos familiariza con aspectos básicos del cerebro, las hormonas de la felicidad y el bienestar, y nos aconseja sobre cómo gestionar el estrés o la depresión. La búsqueda de la felicidad pasa por el cultivo de una serie de claves prácticas, que el autor desgrana con precisión y sencillez: un buen conocimiento de nuestro mundo emocional, hábitos sanos (de alimentación o ejercicio físico y cognitivo), técnicas de relajación y del cultivo de la positividad, la risa, el abrazo o la generosidad. Con esas pequeñas acciones, que nos hacen sentir bien con nosotros mismos y los demás, la felicidad está a tu alcance. Written in a direct style, Joan Piñol introduces us to the fascinating world of emotions. In this book he familiarizes us with basic aspects of the brain, the hormones of happiness and wellness, and advises us on how to manage stress and depression. This search for happiness involves the cultivation of a series of practical keys, which the author describes with precision and simplicity. With small actions, happiness is within reach.

Author: Serigne Niang
Publisher: Independently Published
ISBN:
Category :
Languages : es
Pages : 0

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En nuestra sociedad moderna, la salud mental y emocional se ha convertido en una preocupación importante. Sin embargo, a veces resulta difícil entender y navegar por los numerosos aspectos que componen nuestro bienestar mental. Por eso, este libro ofrece una guía completa para cultivar una vida equilibrada y satisfactoria. Comenzando con una definición clara del bienestar mental y emocional, nos sumergimos en los fundamentos de nuestra salud mental. Exploramos las diferentes emociones y su significado, así como la influencia de nuestros pensamientos en nuestras emociones y comportamientos. El libro luego se enfoca en la identificación de problemas de salud mental, brindando información sobre los signos comunes de angustia mental y los diferentes tipos de trastornos mentales. También discutimos el momento adecuado para buscar ayuda profesional, enfatizando la importancia de solicitar apoyo cuando sea necesario. La gestión del estrés y la ansiedad se aborda en profundidad, presentando diversas técnicas como la respiración profunda, la meditación y el yoga. Ofrecemos consejos prácticos para reducir la ansiedad en la vida cotidiana y desarrollar habilidades de manejo del estrés. La resiliencia, esa capacidad de recuperarse después de las adversidades, también se destaca. Exploramos estrategias que fortalecen nuestra resiliencia, como el pensamiento positivo, el establecimiento de metas y el mantenimiento de relaciones sociales saludables. El libro resalta la importancia del autocuidado en nuestro bienestar mental, haciendo hincapié en el papel crucial de la alimentación, el ejercicio y el sueño. También exploramos diversas prácticas de autocuidado, incluyendo la relajación, los pasatiempos y la gestión del equilibrio entre el trabajo y la vida personal. Por último, nos enfocamos en la construcción y el mantenimiento de relaciones saludables, resaltando el impacto positivo de las relaciones sociales en nuestra salud mental y emocional. Discutimos el establecimiento de límites saludables y la gestión de conflictos a través de una comunicación efectiva. Este libro ofrece un enfoque completo y práctico para cultivar nuestro bienestar mental y emocional. Nos anima a cuidarnos a nosotros mismos, desarrollar una comprensión profunda de nuestra salud mental y adoptar estrategias concretas para vivir una vida satisfactoria. Ya sea que busques consejos para manejar el estrés, técnicas para fortalecer tu resiliencia o consejos para establecer relaciones saludables, este libro es un compañero valioso para tu viaje hacia un bienestar mental y emocional óptimo.

Author: Élise Lune
Publisher: Elise Lune
ISBN:
Category :
Languages : es
Pages : 0

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En nuestra sociedad moderna, la salud mental y emocional se ha convertido en una preocupación importante. Sin embargo, a veces resulta difícil entender y navegar por los numerosos aspectos que componen nuestro bienestar mental. Por eso, este libro ofrece una guía completa para cultivar una vida equilibrada y satisfactoria. Comenzando con una definición clara del bienestar mental y emocional, nos sumergimos en los fundamentos de nuestra salud mental. Exploramos las diferentes emociones y su significado, así como la influencia de nuestros pensamientos en nuestras emociones y comportamientos. El libro luego se enfoca en la identificación de problemas de salud mental, brindando información sobre los signos comunes de angustia mental y los diferentes tipos de trastornos mentales. También discutimos el momento adecuado para buscar ayuda profesional, enfatizando la importancia de solicitar apoyo cuando sea necesario. La gestión del estrés y la ansiedad se aborda en profundidad, presentando diversas técnicas como la respiración profunda, la meditación y el yoga. Ofrecemos consejos prácticos para reducir la ansiedad en la vida cotidiana y desarrollar habilidades de manejo del estrés. La resiliencia, esa capacidad de recuperarse después de las adversidades, también se destaca. Exploramos estrategias que fortalecen nuestra resiliencia, como el pensamiento positivo, el establecimiento de metas y el mantenimiento de relaciones sociales saludables. El libro resalta la importancia del autocuidado en nuestro bienestar mental, haciendo hincapié en el papel crucial de la alimentación, el ejercicio y el sueño. También exploramos diversas prácticas de autocuidado, incluyendo la relajación, los pasatiempos y la gestión del equilibrio entre el trabajo y la vida personal. Por último, nos enfocamos en la construcción y el mantenimiento de relaciones saludables, resaltando el impacto positivo de las relaciones sociales en nuestra salud mental y emocional. Discutimos el establecimiento de límites saludables y la gestión de conflictos a través de una comunicación efectiva. Este libro ofrece un enfoque completo y práctico para cultivar nuestro bienestar mental y emocional. Nos anima a cuidarnos a nosotros mismos, desarrollar una comprensión profunda de nuestra salud mental y adoptar estrategias concretas para vivir una vida satisfactoria. Ya sea que busques consejos para manejar el estrés, técnicas para fortalecer tu resiliencia o consejos para establecer relaciones saludables, este libro es un compañero valioso para tu viaje hacia un bienestar mental y emocional óptimo. En este libro, he adoptado una estructura modular para facilitar la comprensión. Cada capítulo está dividido en varias secciones. Imagina esto como un árbol donde el capítulo es el tronco principal y cada sección es una rama que surge de ese tronco. Cada sección profundiza en un aspecto particular del tema del capítulo, permitiendo así una exploración detallada mientras se mantiene una organización clara y sistemática.

Author: Julián Álvaro
Publisher: Independently Published
ISBN:
Category : Self-Help
Languages : es
Pages : 0

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En un mundo cada vez más agitado y desafiante, encontrar el equilibrio emocional y mental se ha convertido en una prioridad esencial. "La Senda del Bienestar" es una guía completa que te acompañará en el viaje hacia una vida más plena y feliz. Este libro aborda los pilares fundamentales de la salud mental y el bienestar emocional, explorando la importancia de cultivar una inteligencia emocional robusta para enfrentar las adversidades de la vida diaria. A través de un enfoque práctico y accesible, descubrirás las claves para alcanzar la felicidad auténtica y duradera. Aprenderás a identificar y manejar las emociones de manera efectiva, a desarrollar una mentalidad resiliente y a establecer relaciones saludables. Además, el libro ofrece valiosos consejos para reconocer y lidiar con personas tóxicas, aquellas que pueden sabotear tu bienestar y felicidad. Con herramientas y estrategias probadas, "La Senda del Bienestar" te invita a tomar el control de tu vida emocional, fomentar tu crecimiento personal y construir una existencia llena de sentido y satisfacción. Adéntrate en este viaje transformador y descubre cómo puedes vivir con mayor alegría, paz y propósito.

Author: Bagas Bantara
Publisher: Al Khawarizmi
ISBN:
Category : Body, Mind & Spirit
Languages : es
Pages : 79

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En 'Equilibrio Mental: Superando el Lado Oscuro de la Personalidad,' se invita a los lectores a explorar y comprender los aspectos ocultos de sí mismos que a menudo son ignorados o malinterpretados. Este libro ofrece una visión profunda de cómo el lado oscuro de la personalidad puede afectar nuestra vida personal y social, y ofrece estrategias prácticas para gestionarlo de manera saludable y productiva. Desde reconocer las características del lado oscuro de la personalidad hasta construir resiliencia y equilibrio mental a largo plazo, este libro proporciona una guía paso a paso, ejemplos de la vida real y ejercicios prácticos. Los lectores aprenderán a navegar los desafíos internos y externos, cambiar la percepción social y utilizar este entendimiento para un empoderamiento personal sostenido. 'Equilibrio Mental' no solo explica la teoría, sino que también se enfoca en la aplicación práctica, lo que lo convierte en una lectura esencial para cualquiera que desee lograr una mejor comprensión de sí mismo y vivir una vida más plena y consciente.

Author: Natalia Di Doménico
Publisher: Editorial Autores de Argentina
ISBN: 9878750469
Category : Self-Help
Languages : es
Pages : 155

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"Equilibrio Interior" es un viaje profundo hacia la paz mental y el bienestar emocional, que explora las técnicas de la psicología positiva y el autoconocimiento. A través de este libro, los lectores serán guiados en el proceso de sanar heridas pasadas, disfrutar del presente y construir un futuro próspero, mediante la provisión de herramientas prácticas para superar la ansiedad y el estrés. El enfoque principal es fomentar un equilibrio duradero y una vida plena.

Author: Rebeca Muñoz Cornejo
Publisher: VR Editoras
ISBN: 9877479605
Category : Body, Mind & Spirit
Languages : es
Pages : 148

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¿Cómo mejorar nuestra calidad de vida si estamos negados a trabajar nuestras emociones? En este libro, Rebeca Muñoz nos invita a encontrar la mejor versión de nosotros mismos a través de la inteligencia emocional. Esta herramienta es la clave para convertirnos en personas más felices, prósperas y eficientes. Porque la inteligencia emocional es la base del equilibrio mental de cada uno de nosotros, que nos permite crear mejores relaciones interpersonales, ya sea en el trabajo, con los amigos o nuestra pareja.

Author: Gonzalo Brito
Publisher: EDITORIAL SIRIO S.A.
ISBN: 8418000686
Category : Body, Mind & Spirit
Languages : es
Pages : 246

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Las emociones forman parte de la riqueza de la vida. Pero a veces las emociones pueden obstaculizar nuestra salud y felicidad. La solución no está en eliminar las emociones intensas como el miedo, la ira y el rencor. De hecho, bloquear estas emociones puede ser fuente de problemas físicos, desde la debilitación del sistema inmune a diversas cardiopatías. Por otro lado, las reacciones emocionales en medio una situación acalorada pueden ser perjudiciales para nuestras relaciones con los demás. Así, surge la pregunta: ¿cómo navegar las intensas olas de la emoción sin causarte daño a ti mismo ni causárselo a los demás? Este libro práctico te ofrece un innovador programa de ocho semanas basado en la teoría de las emociones y en prácticas de mindfulness, y te ayudará a gestionar los pensamientos y sentimientos que te agobian y te causan dolor. Aprenderás a tratar las emociones sin enjuiciarte, a entender su origen, y a estimular el perdón y la amabilidad contigo mismo y con los demás. En lugar de esconder tus sentimientos o de atacar a los demás dañando tus relaciones, aprenderás a cultivar el equilibrio emocional a través de este potente programa.