Bienestar emocional en momentos difíciles PDF Download

Author: Juan Antonio Zarco Resa
Publisher: Punto Rojo Libros
ISBN: 8418549327
Category : Self-Help
Languages : es
Pages : 258

View

Book Description
La situación generada por el coronavirus ha hecho replantearnos muchas cosas. Experimentamos emociones que nos hacen tomar conciencia de nuestro carácter humano, de que somos frágiles y vulnerables, de que nuestro ritmo de vida era quizás un poco acelerado. Si entendemos este proceso, comprenderemos la necesidad de cambiar nuestro propio ritmo, tan necesario para nuestro bienestar personal. Esto conlleva ser capaces de parar, de respirar (tomarse un respiro), de adoptar un ritmo más lento, pausado y tranquilo, abrirnos al silencio y la calma que nos permita vivir el presente entendiendo cómo funciona la vida. El libro que tienes en tus manos quiere mostrarte este camino a través de una propuesta de trabajo para que comiences a ser tú el verdadero protagonista y tomes las riendas de tu vida. Para ello necesitas comprender tus emociones y aprender a gestionarlas a través de la práctica de la atención plena (mindfulnes). Esta es la finalidad del libro, cuya propuesta, eminentemente aplicada, se completa con una relación de recursos para la práctica, así como un diario de sesiones del programa desarrollado en situación de cuarentena por la pandemia vírica.

Author: Juan A. Zarco Resa
Publisher:
ISBN: 9788418448942
Category :
Languages : es
Pages : 254

View

Book Description

Author: Joan Piñol Forcadell
Publisher: Editorial Kairos
ISBN: 9788499888057
Category :
Languages : es
Pages : 168

View

Book Description
He aquí una amena inmersión en el mundo de las emociones con un propósito que nunca se pierde de vista: el bienestar emocional que te servirá para afrontar de una manera más efectiva los momentos difíciles de la vida y te ayudará a vivir mejor. Con un estilo directo, repleto de ejemplos y consejos prácticos, Joan Piñol nos introduce en el fascinante mundo de las emociones (y su importancia en la supervivencia de la especie), nos familiariza con aspectos básicos del cerebro, las hormonas de la felicidad y el bienestar, y nos aconseja sobre cómo gestionar el estrés o la depresión. La búsqueda de la felicidad pasa por el cultivo de una serie de claves prácticas, que el autor desgrana con precisión y sencillez: un buen conocimiento de nuestro mundo emocional, hábitos sanos (de alimentación o ejercicio físico y cognitivo), técnicas de relajación y del cultivo de la positividad, la risa, el abrazo o la generosidad. Con esas pequeñas acciones, que nos hacen sentir bien con nosotros mismos y los demás, la felicidad está a tu alcance. Written in a direct style, Joan Piñol introduces us to the fascinating world of emotions. In this book he familiarizes us with basic aspects of the brain, the hormones of happiness and wellness, and advises us on how to manage stress and depression. This search for happiness involves the cultivation of a series of practical keys, which the author describes with precision and simplicity. With small actions, happiness is within reach.

Author: BERNARDO ZEPEDA JIMENEZ
Publisher: Bernardo Zepeda
ISBN:
Category : Family & Relationships
Languages : es
Pages : 113

View

Book Description

Author:
Publisher: José Regino Martínez Gámez
ISBN:
Category : Business & Economics
Languages : es
Pages : 45

View

Book Description
El libro "Cómo superar la depresión y la tristeza" es una guía completa que aborda los desafíos emocionales asociados con la depresión y la tristeza, y proporciona estrategias prácticas para promover el bienestar emocional y mejorar la calidad de vida. A lo largo de sus páginas, el autor explora una variedad de temas importantes relacionados con el manejo efectivo de la depresión y la tristeza, incluyendo: Reconocimiento y aceptación de emociones: El libro comienza abordando la importancia de reconocer y aceptar nuestras emociones, permitiéndonos sentir y expresar una gama completa de emociones de manera saludable. Práctica de la atención plena (mindfulness): Se introduce la práctica de la atención plena como una herramienta efectiva para cultivar una mayor conciencia de nuestras experiencias internas y promover el manejo saludable del estrés y la ansiedad. Desarrollo de habilidades de afrontamiento activo: El autor explora diversas estrategias para abordar los desafíos emocionales de manera activa, incluyendo la identificación de desencadenantes, el establecimiento de metas realistas y la elaboración de planes de acción efectivos. Desarrollo de redes de apoyo social: Se destaca la importancia de mantener relaciones sociales saludables y buscar apoyo emocional de amigos, familiares y comunidades de apoyo durante momentos difíciles. Práctica de técnicas de relajación y reducción del estrés: El libro presenta una variedad de técnicas de relajación, como la respiración profunda, la meditación y el yoga, que pueden ayudar a reducir el estrés y promover un mayor bienestar emocional. Establecimiento de límites saludables: Se discute la importancia de establecer límites saludables en nuestras relaciones y actividades para proteger nuestra salud emocional y bienestar mental. Cultivo de la gratitud y la positividad: El autor explora cómo cultivar la gratitud y la positividad puede promover un mayor bienestar emocional y mejorar la perspectiva de la vida durante momentos difíciles. Práctica de la autocompasión: Se enfatiza la importancia de tratarnos a nosotros mismos con amabilidad y compasión, especialmente durante períodos de depresión y tristeza, y se presentan estrategias para practicar la autocompasión de manera efectiva. Búsqueda de apoyo profesional: El libro concluye destacando la importancia de buscar apoyo profesional de terapeutas, consejeros o profesionales de la salud mental cuando sea necesario para obtener apoyo emocional adicional. A lo largo de cada tema, el autor proporciona ejercicios prácticos y actividades para ayudar a los lectores a poner en práctica las estrategias y técnicas discutidas en el libro. Con un enfoque en el autocuidado emocional y el desarrollo de habilidades de afrontamiento efectivas, "Cómo superar la depresión y la tristeza" ofrece a los lectores las herramientas necesarias para enfrentar y superar los desafíos emocionales asociados con la depresión y la tristeza, promoviendo así un mayor bienestar emocional y una mejor calidad de vida.

Author: Delgado Gómez, María Soledad
Publisher: Dykinson
ISBN: 8490857881
Category : Electronic books
Languages : en
Pages : 228

View

Book Description
La aportación que se quiere dar con este libro es la consideración de que el Bienestar Emocional se puede conseguir en todos los ámbitos de la persona. Un grupo de autores de varias universidades de España han plasmado desde una perspectiva multidisciplinar el compromiso de divulgar la importancia de la Inteligencia Emocional para el ser humano. Consideramos que a través de los nueve capítulos de este libro nos vamos adentrando en el mundo de la Salud y Bienestar Emocional en campos tan distintos pero complementarios a la vez, como son el éxito, la adolescencia, la comunicación, el pensamiento, la enfermedad, así como las futuras perspectivas de investigación. Se van analizando cuidadosamente distintas estrategias para poder adentrarnos en nuestro propio mundo emocional y poder utilizar las herramientas necesarias para poder desenvolvernos en los distintos ámbitos de nuestra vida. Y todo ello, de una manera profunda, pero amena.

Author: Tomás Navarro
Publisher: Zenith
ISBN: 8408231812
Category : Self-Help
Languages : es
Pages : 91

View

Book Description
El kit esencial para que saques lo mejor de ti mismo y afrontes esta crisis con garantías. Un libro escrito ex profeso en el que Tomás Navarro te recuerda que eres más fuerte de lo que crees y te proporciona herramientas para tener una buena respuesta emocional ante las situaciones difíciles. Estamos ante una situación inaudita, no hemos vivido jamás una crisis semejante y es normal que sintamos miedo, frustración, ansiedad, estrés... Pero que esta sea nuestra primera pandemia no implica que no podamos hacer nada para gestionarla. Poseemos una capacidad inmensa de resiliencia para superar momentos difíciles y una fortaleza emocional innata: solo necesitamos conectar con ellas. Tomás Navarro ofrece un kit de rescate emocional para confinamientos, pandemias, crisis y todo tipo de situaciones extremas que te ayudará a darte cuenta de que eres más fuerte de lo que crees, que te permitirá activar tus recursos, aprender otros nuevos, desarrollar tu capacidad de resiliencia, dar una buena respuesta a las crisis, y adaptarte mejor y más rápido a los nuevos escenarios que nos vaya planteando la vida. Con consejos útiles y recomendaciones para convivir con esta nueva realidad, el mensaje es claro: cuídate, permítete sentir, gestiona mejor el conflicto y, en definitiva, utiliza todo tu potencial para hacer frente a la adversidad y salir reforzado.

Author: Andres Vrant
Publisher:
ISBN:
Category :
Languages : es
Pages : 126

View

Book Description
Simple, ya te lo dijimos en el título, son 91 ACCIONES PARA SEGUIR SIENDO FELIZ, INCLUSO EN UNA CUARENTENA

Author: AA. VV.
Publisher: Diana Colombia
ISBN: 9584289365
Category : Self-Help
Languages : es
Pages : 144

View

Book Description
Las crisis suelen presentarse de repente, afectar los diferentes escenarios en la vida del ser humano y traer consigo una avalancha de emociones difíciles de manejar: ansiedad, estrés, desasosiego y desesperanza hacen parte de la lista. Conscientes de esta realidad, convocamos a siete expertos en temas de salud mental, relaciones interpersonales e inteligencia emocional, quienes revelan sus mejores herramientas para tomar el control de la situación y ser capaces de navegar en la tormenta causada por cualquier tipo de crisis. En estas páginas, los lectores encontrarán información práctica para: 1) cuidar la salud mental de niños y adolescentes en medio de las crisis; 2) manejar la relación de pareja en situaciones difíciles; 3) afrontar las crisis laborales y convertirlas en oportunidades; 4) controlar el estrés y la ansiedad causados por las dificultades; 5) disfrutar plenamente la etapa final de la vida; 6) desarrollar una mentalidad positiva, hábitos saludables y un correcto manejo de la energía; 7) lograr crecimiento y evolución a partir de situaciones de crisis y 8) encontrar el sentido de la vida.

Author: Dr José Manuel Párraga Sánchez
Publisher:
ISBN:
Category :
Languages : es
Pages : 72

View

Book Description
Ser psicólogo me da la oportunidad de tener la mejor profesión... "vendo felicidad". Pero no se puede vender algo si alguien no lo compra. Por ello la primera pregunta que deseo hacerte es la siguiente: ¿Qué haces tú para que te pasen cosas buenas? Es importante actuar, ponerte en marcha, sentir, emocionarte, pensar... y tomar una decisión en forma de pregunta. ¿Cuál es mi elección? Si elegimos sentirnos bien, todos los días nos sobrarán motivos para sentirnos bien, si elegimos sentirnos mal, todos los días nos sobrarán razones para sentirnos mal. Tal vez descubramos que lo importante y decisivo no es lo que pasa fuera sino lo que hacemos que suceda dentro de uno mismo, y que no son los otros, las cosas o los acontecimientos los que nos hacen sentir mal, sino nuestro modo de vivir frente a todo... Sé consciente de que en este momento estás creando. Estás creando tu próximo momento basado en lo que sientes y piensas. Eso es lo que es real. Tus emociones son fruto del momento que vives ahora y de las circunstancias que viviste o que has de vivir. La confianza, la motivación, el autocontrol, la autoestima, así como puede ser el arte, como la creatividad, como los sueños, nunca provienen de tener todas las preguntas, sino de estar abierto a todas las respuestas.Ahora es el momento de comenzar nuestro viaje juntos hacia un mundo diferente, que se desarrollará con las últimas investigaciones científicas en relación a la actitud y las emociones positivas, a la satisfacción con tu vida, a la aceptación de los sentimientos negativos, la neuroplasticidad y su poder para articular nuevas redes de pensamiento, a la influencia de las palabras y los recuerdos positivos sobre la salud y por último la relación de la ilusión y el optimismo como modo de vivir siendo el paso previo a lo que algunos llaman Felicidad y que yo llamo Bienestar Emocional. Has leído bien, la ciencia nos dará el poder más allá de las creencias para cambiar tu vida.Una vez pueda convencerte de las bondades de este viaje, estarás en disposición de utilizar todos los recursos y estrategias que seguramente ya tienes y conoces para aplicarlos en tu día a día. Esas serán tus llaves para abrir todas las puertas que desees.El autor: Profesional de Enfermería (experiencia de 31 años en una Unidad de Urgencias y Atención Primaria). Doctor en Psicología (especialidad Psicología Clínica), con 20 años de experiencia especialmente en la prevención de la Salud Emocional. Profesor en la Universidad de Extremadura impartiendo docencia desde hace más de 21 años.