Ansiedad, Estrés Y Emociones En El Trabajo Y En La Vida: Un Libro Práctico Para Vivir Más Felices Y Aprovechar Al Máximo Nuestro Potencial, En Todos L PDF Download

Author: Rebeca Amores Tola
Publisher:
ISBN: 9781980891826
Category : Self-Help
Languages : es
Pages : 176

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Book Description
El libro "Ansiedad, estrés y emociones en el trabajo y en nuestra vida" es una obra dirigida a todo aquél que quiera aprender estrategias para hacerse la vida más fácil y feliz. A lo largo de toda nuestra vida (ya desde que estamos en la escuela) nos encontramos con diversos retos que nos ponen a prueba y nos generan estrés. Si utilizamos los recursos que os sugiero, tendremos más posibilidades de éxito y de no sufrir resolviendo nuestros conflictos cotidianos. No me limito sólo a dar técnicas de relajación y respiración (que también), sino que además abordo otras estrategias para mejorar cada área de nuestra inteligencia emocional en concreto. Hablo de: la inteligencia emocional y de la inteligencia académica, y de sus componentes; de las consecuencias del estrés, de la importancia del Apoyo Social; de la meditación, del uso de colores para mejorar nuestro estado de ánimo, cómo controlar nuestra cólera, cómo mejorar la autoestima y la automotivación para alcanzar los objetivos que deseamos... empatía, asertividad, entrenamiento en solución de problemas... y muchas cosas más están a tu alcance entre estas páginas. Te ofrezco múltiples soluciones y alternativas puesto que cada persona es diferente de las demás, para que vayas probando lo que a ti te funciona y lo que no. Y, por favor, lo que te funcione, ¡sigue practicándolo!Sobre la autora: Rebeca Amores Tola, en la actualidad es médico y psicólogo, con dos Máster en Psicología Clínica y experiencia docente. De hecho, este libro surge cuando tiene que dar un curso con este título, y esto le lleva a recopilar sus "pequeñas recetas" para sus alumnos. Ha impartido este curso en varias ocasiones, y me atrevo a decir que con bastante éxito. Espero que el lector también se beneficie de mis estrategias preferidas para reducir la ansiedad y reconducir nuestras emociones a un estado feliz y tranquilo.

Author: Gerardo Ariel G.B.
Publisher: Gerardo Ariel G.B.
ISBN:
Category : Self-Help
Languages : es
Pages : 143

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En "Viviendo en Paz", descubrirás un enfoque práctico y transformador para liberarte de la carga de la ansiedad y el estrés en tu vida diaria. Este libro ofrece una combinación de conocimientos y técnicas probadas para gestionar y reducir la ansiedad y el estrés, desde la práctica del mindfulness hasta el desarrollo de la inteligencia emocional. A través de ejercicios prácticos y consejos accionables, aprenderás a transformar tus pensamientos, emociones y acciones para vivir con más serenidad y plenitud. Prepárate para embarcarte en un viaje de autodescubrimiento y empoderamiento, descubre cómo puedes vivir cada día con más paz y menos estrés. Este libro es para cualquier persona que desee encontrar formas efectivas de manejar la ansiedad y el estrés en la vida diaria, cultivar una sensación duradera de calma y equilibrio. ¡Es hora de comenzar a vivir en paz!

Author: DAVID SANDUA
Publisher:
ISBN:
Category : Self-Help
Languages : es
Pages : 253

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¡Descubre el camino hacia una vida más plena y saludable con “Cómo superar la ansiedad y el estrés”! En este libro esencial, el autor te guía a través de estrategias y técnicas prácticas para gestionar y controlar la ansiedad y el estrés en la vida cotidiana. ¿Te sientes abrumado por las presiones del trabajo, los estudios, las relaciones sociales o las responsabilidades personales? La ansiedad y el estrés son aspectos omnipresentes de la vida moderna, pero no tienen que controlarte. Este libro te ofrece las herramientas necesarias para comprender las causas y manifestaciones de estas emociones y cómo reducir su impacto en tu bienestar general. Aquí tienes una vista previa de lo que encontrarás en este libro: - Definición y Diferenciación entre Ansiedad y Estrés. - Estrategias de Vida Saludable: Importancia del ejercicio, nutrición y sueño adecuado. - Técnicas de Relajación: Ejercicios de respiración profunda, meditación y relajación muscular progresiva. - Gestión Eficaz del Tiempo: Cómo equilibrar el trabajo y el ocio. - Apoyo Social y Terapia Profesional: Crear una red de apoyo y buscar ayuda profesional cuando sea necesario. - Mecanismos Positivos de Afrontamiento: Desarrollar la resiliencia y desafiar los patrones de pensamiento negativos. - Mindfulness y Aceptación: Técnicas para permanecer presente y aumentar la autoconciencia. - Estrategias Específicas: Controlar la ansiedad y el estrés en situaciones concretas como exámenes, entorno laboral o situaciones sociales. - Mantenimiento de la Salud Mental: Prácticas de autocuidado, prevención de recaídas y fomento de la mentalidad positiva. “Cómo superar la ansiedad y el estrés” no es solo un libro; es una guía completa y un compañero en tu viaje hacia una vida más sana y satisfactoria. Ya sea que estés lidiando con el estrés crónico o simplemente buscando mejorar tu bienestar emocional, este libro tiene algo para ti. ¡No esperes más! Empieza a tomar el control y da el primer paso hacia una vida más tranquila, equilibrada y feliz.

Author: Luis Arturo Garcia Alburquerque
Publisher: Independently Published
ISBN:
Category :
Languages : es
Pages : 0

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¿Te sientes abrumado por el estrés y la ansiedad en tu vida diaria? ¿Te gustaría encontrar formas efectivas de relajarte y vivir una vida más plena y feliz? Entonces, nuestro libro "Relájate y vive mejor" es el recurso que necesitas. En este libro, te proporcionamos consejos prácticos y herramientas eficaces para reducir el estrés y la ansiedad en tu vida diaria. Desde técnicas de respiración y meditación hasta ejercicios físicos y prácticas de mindfulness, te brindamos una amplia gama de opciones para que puedas encontrar la que mejor se adapte a tus necesidades y estilo de vida. Además, también abordamos los factores subyacentes que pueden contribuir al estrés y la ansiedad, como la falta de sueño, la mala alimentación y los patrones de pensamiento negativos. Te brindamos información detallada y consejos prácticos sobre cómo abordar estos factores de manera efectiva y crear un estilo de vida más saludable y equilibrado. Nuestro enfoque en "Relájate y vive mejor" es práctico y accesible para cualquier persona que desee mejorar su bienestar emocional. No se requieren habilidades especiales o conocimientos previos: todos pueden aprender a reducir el estrés y la ansiedad con nuestras técnicas probadas y efectivas. No permitas que el estrés y la ansiedad te impidan disfrutar de la vida. Con nuestro libro "Relájate y vive mejor", estarás en el camino hacia una vida más equilibrada y feliz en poco tiempo. ¡Obtén tu copia hoy mismo y comienza tu viaje hacia la relajación y la felicidad!

Author: Gio Zararri
Publisher:
ISBN: 9786073801331
Category : Health & Fitness
Languages : es
Pages : 0

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¿QUÉ ES LA ANSIEDAD Y POR QUÉ APARECE EN NUESTRA VIDA? Existe una solución para superarla que nos ayudará a convivir con sus síntomas y nos convertirá en personas más fuertes y felices. Todo lo que necesitas para vencer la ansiedad lo tienes dentro de ti. En este libro encontrarás las herramientas para comprender por qué esta emoción se presenta en tu vida y aprenderás a ponerle remedio. Descubrirás que convivir con ella puede ser sencillo e incluso divertido. El fin de la ansiedad se ha convertido en el libro de referencia en castellano sobre este trastorno mental, y es recomendado por los principales periódicos y revistas especializados en psicología. A través de su propia experiencia, su autor, Gio Zararri, nos ayudará a cambiar el modo de entender y superar uno de los problemas psicológicos más extendidos en nuestra época. Desde la cercanía y el humor, Zararri nos enseña que la ansiedad siempre llega por la necesidad inminente de un cambio: el nuestro. ansiedad; estres; vivir con ansiedad; disminuir el estres; psicologia popular; personas ansiosas; transtorno de ansiedad; cerebro; reptiliano; hipocondria; desequilibrio emocional; homeostasis; preocupaciones; adicciones; fobia social; gente toxica; pensamiento positivo; mente sana; cuerpo sano; fortaleza emocional; poner limites;

Author: Paula Díaz-Hellín Benito
Publisher: ANAYA MULTIMEDIA
ISBN: 8441539111
Category : Crafts & Hobbies
Languages : es
Pages : 192

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A día de hoy, ¿quién no sufre ansiedad en algún momento? ¿Quién no ha experimentado la sensación de descontrol tan habitual que nos genera en muchas ocasiones? ¿Y sus dolencias y malestares físicos de forma continuada? La ansiedad supone la primera barrera hacia el bienestar más presente en nuestro día a día, afectando a más del 40% de la población mundial. Con este libro aprenderás a gestionar con éxito este estado emocional y su antesala, el estrés. De manera práctica, sencilla y eficaz te llevarás la solución que necesitas para superar este importante obstáculo. Aprenderás las mejores dinámicas y recursos prácticos para resolver los problemas cotidianos a los que más nos enfrentamos, los cuales nos desencadenan los principales estados ansiosos y de estrés. Nos apoyaremos en las ventajas de la Gestión Emocional como herramienta para aprender a usar la ansiedad como emoción saludable que facilite nuestra rutina diaria. Además, descubrirás cómo emplear tus limitaciones y talentos personales a tu favor para mejorar tu vida, conquistando así el principal origen de la ansiedad. Todo ello basándonos en la aplicación del método incluido en el libro totalmente novedoso y valioso por su ya corroborada eficacia. Así como los consejos imprescindibles que nos ayudaran a potenciar nuestro bienestar personal, superar la ansiedad y emplear esta última de forma beneficiosa para nuestros proyectos vitales y profesionales.

Author: Elissa Epel
Publisher: Diana Editorial
ISBN: 841119146X
Category : Self-Help
Languages : es
Pages : 347

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¿Cómo podemos transformar el estrés en un aliado? ¿Existe una fórmula realmente eficaz para cultivar la calma y la alegría? La pionera y reputada doctora Elissa Epel nos enseña a cambiar nuestras respuestas al estrés para vivir una vida más plena... en solo siete días. «Elissa Epel, una de nuestras principales investigadoras del estrés, presenta un programa rico en investigaciones pero práctico y directo para reducir y prevenir los muchos efectos perjudiciales del estrés, una epidemia moderna en nuestra vida diaria. En esta sociedad altamente estresada y fracturada, este libro es un bálsamo para la mente y el cuerpo.», Gabor Maté, autor de El mito de la normalidad. No podemos evitar el estrés, pero podemos aceptarlo y transformarlo. Nuestras vidas se han vuelto cada vez más estresantes. Ya sea por nuestra lista de tareas pendientes, por los plazos, por las conversaciones difíciles o por las crisis grandes y pequeñas, nuestras horas de vigilia a menudo están llenas de estresores constantes. No podemos eliminar el estrés: siempre estará presente en nuestras vidas y será parte de todo, desde la crianza de los hijos hasta en la consecución de grandes logros. Sin embargo, este libro te ayudará a manejar el estrés y a ser más resiliente. La psicóloga de renombre mundial, Elissa Epel, destila sus años de investigación en un práctico plan de siete días para transformar nuestra relación con el estrés. El secreto para abordar el estrés no es evitarlo, sino experimentarlo de una manera distinta. Nos ofrece técnicas simples, prácticas y basadas en la ciencia que producirán un alivio inmediato, como: Esperar lo inesperado y aprender a ser flexible. Controlar lo que podamos y liberarnos de lo demás. Enfrentarnos a los desafíos con entusiasmo. Aprovecharnos de la respuesta al estrés para ser más resistentes, mejorar nuestra salud y vivir más tiempo. Obtener perspectiva y dejar que la naturaleza reduzca el estrés. Encontrar un descanso profundo y energía regenerativa. Descubrir y capturar lo que nos hace feliz. El estrés es inevitable, pero no tiene que agotarnos y drenarnos. La receta para la calma, en 7 días, te dará las herramientas necesarias para aprender a transformar el estrés en calma y alegría. «Elissa Epel es una autoridad en materia de estrés y en cómo podemos transformarlo para bien. Es una maestra dotada y una experta en los mecanismos mente-cuerpo, los hace accesibles y útiles.», Daniel J. Siegel, autor de bestsellers del New York Times de Interconectado. en «Una destacada experta arroja luz sobre cómo manejar el estrés. Pero no es solo un manual para manejar el estrés, sino también un conjunto de herramientas para prevenirlo.», Adam Grant, autor bestseller del New York Times.

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Publisher: Rick Neda
ISBN:
Category : Self-Help
Languages : en
Pages : 68

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¿Te sientes abrumado por el estrés y la ansiedad? ¿Buscas soluciones reales y efectivas para lidiar con la presión del día a día? ¡Descubre cómo transformar tu vida y decir "Adiós al Estrés" con este libro revolucionario! "Adiós al Estrés: Técnicas efectivas para manejar la ansiedad y la presión del día a día" es una guía práctica y accesible que te llevará de la mano en un emocionante viaje hacia una vida más equilibrada y libre de preocupaciones. Este libro ofrece un enfoque moderno e innovador para controlar el estrés y la ansiedad en un mundo acelerado y lleno de desafíos. No solo aprenderás las causas y efectos del estrés, sino también estrategias probadas y técnicas efectivas para reducirlo, como la meditación, el ejercicio, la nutrición adecuada y el establecimiento de límites. ¡Pero eso no es todo! Prepárate para descubrir: 🌟 El secreto del "Reto de 30 días" que te ayudará a adoptar nuevos hábitos y transformar tu vida para siempre. 🌟 Cómo la risa y el apoyo social pueden ser tus armas secretas contra el estrés. 🌟 Sorprendentes recursos adicionales que te mantendrán en el camino del bienestar emocional y físico. ¡Y mucho más! Imagina tener la capacidad de enfrentar los retos diarios con confianza y calma, disfrutando de una vida más plena, feliz y saludable. ¿No es eso lo que todos anhelamos? ¡Esta guía te mostrará cómo lograrlo! ¿Te atreves a descubrir el camino hacia la vida sin estrés que siempre has soñado? ¡Adquiere "Adiós al Estrés" ahora mismo y da el primer paso hacia un futuro lleno de paz, alegría y satisfacción! No esperes más: ¡comienza a transformar tu vida hoy y desafía el estrés con este increíble libro! ¡Descubre el poder de "Adiós al Estrés" y cómo puede cambiar tu vida para siempre! ¡Actúa ahora!

Author: Wendy Suzuki
Publisher: Ediciones Paidós
ISBN: 8449342112
Category : Self-Help
Languages : es
Pages : 365

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Wendy Suzuki, neurocientífica de renombre mundial y autora bestseller, ha desarrollado en La buena ansiedad un innovador programa para gestionar la ansiedad y convertirla en un poderoso recurso. Estamos viviendo en la era de la ansiedad y, a menudo, nos sentimos atrapados en un constante ciclo de estrés, insomnio y preocupación. Pero, ¿qué pasaría si tuviésemos una forma de convertir la ansiedad en un recurso que nos ayude a resolver problemas, ser más productivos y fortalecer nuestro bienestar? Es decir, ¿qué sucedería si en lugar de ver la ansiedad como una maldición, reconociésemos el regalo que representa? La galardonada neurocientífica Wendy Suzuki ha descubierto una verdad que cambiará el paradigma sobre la ansiedad: sí, es desagradable, pero es esencial para nuestra supervivencia. De hecho, la ansiedad es un componente clave para poder vivir de la mejor manera. Cada una de nuestras emociones tiene un objetivo evolutivo y la ansiedad está diseñada para visibilizarnos las emociones negativas. Si solo asumimos que debemos evitar, disminuir o eliminar nuestra ansiedad, perderemos la oportunidad de aprender a gestionar sus síntomas y la manera en la que puede mejorar nuestras vidas. La buena ansiedad nos enseña a trabajar nuestras preocupaciones desde la curiosidad, en lugar del miedo, para que nos guíen hacia la felicidad.

Author: Liz Fosslien
Publisher: RBA Libros y Publicaciones
ISBN: 8411320898
Category : Psychology
Languages : es
Pages : 304

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Todos sabemos lo que se siente cuando las emociones nos superan en el lugar de trabajo (desde los celos hasta la inseguridad, pasando por la ansiedad e incluso el pánico) sin tener ninguna guía que nos ayude a lidiar con ellas de forma eficaz.Pero también sabemos que ignorar o reprimir lo que sentimos va en detrimento de la salud, la felicidad y la productividad.Este libro os ayudará a expresar vuestras emociones de forma productiva para que seáis más felices y también más eficaces en el trabajo. Ningún problema nos enseña cómo ser la mejor versión de nosotros mismos en el trabajo día tras día.