125 recettes gourmandes pour maigrir PDF Download

Author: Béatrice d' Armor
Publisher:
ISBN:
Category :
Languages : fr
Pages : 63

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Author: Sylvie Girard
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Category :
Languages : en
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Author: Sylvie Lagorce
Publisher:
ISBN:
Category :
Languages : fr
Pages : 162

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Author: Judith Micallef-Attali
Publisher:
ISBN: 9782733908624
Category :
Languages : fr
Pages : 251

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Author: Christine Zacker
Publisher:
ISBN: 9782350350592
Category :
Languages : fr
Pages : 95

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Connaître et savoir utiliser dans son alimentation quotidienne les nombreux aliments qui contiennent déjà tous les éléments dont notre corps a besoin pour lutter contre l'accumulation des graisses, c'est déjà avoir des armes efficaces pour perdre du poids. Cet ouvrage vous apprendra comment utiliser efficacement les " aliments brûleurs de graisse " pour maigrir harmonieusement et efficacement. 100 recettes-minceur sont proposées pour brûler chaque semaine au moins trois kilos. Un programme de trois semaines efficace, sûr et agréable, au cours duquel vous conserverez une alimentation saine, équilibrée et variée.

Author: Damien Galtier
Publisher: Ixelles Editions
ISBN: 2875153234
Category : Cooking
Languages : fr
Pages : 83

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130 recettes gourmandes pour mincir en bonne santé ! Avez-vous remarqué que les végétariens sont en général minces ? Pour des raisons économiques, écologiques ou encore spirituelles, nous sommes de plus en plus nombreux à exclure les viandes de notre régime alimentaire. Mais c’est dans le domaine de la santé, et notamment celui de la prévention du surpoids, que la restriction en produits d’origine animale est la plus intéressante. En effet, la consommation excessive de viande déborde les limites de notre physiologie. Riche en polluants, antibiotiques, et truffée d’acides gras saturés, la viande contribue pour une part notable aux risques cardiovasculaires, de surpoids et même de celui de certains cancers. Pas étonnant que des études épidémiologiques sérieuses constatent qu’une alimentation végétarienne diminue la tension artérielle, le risque de survenue d’un infarctus ou d’un accident vasculaire cérébral, et préviendrait même le surpoids et l’obésité. Ainsi, pour perdre du poids et garder une bonne santé cardiovasculaire, mieux vaudrait privilégier les protéines végétales aux protéines animales. Pourquoi ? Tout simplement parce que de nombreux aliments qui sont riches en protéines animales (viandes, fromages, charcuteries...) contiennent également des graisses dites saturées et sont pauvres en fibres, contrairement aux aliments contenant des protéines végétales (soja, légumineuses...). De même, les protéines, quelle que soit leur origine, permettent une plus grande satiété que les glucides ou les lipides. Cela veut dire que les protéines peuvent nous aider à sentir que notre estomac est plein avec moins de calories. Stimuler l’apport en protéines pendant un régime pour perdre du poids pourrait également épargner les tissus musculaires, entraînant des pertes plus grandes dans le tissu adipeux, ces fameux « bourrelets disgracieux ». Il est tout aussi facile d’obtenir ces effets avec les protéines végétales (légumineuses, produits à base de soja, quinoa...). Ces aliments représentent une source exceptionnelle de nombreux composés protecteurs et leur richesse en fibres leur confère un faible indice glycémique, c’est-à-dire qu’ils ne font pas monter brusquement le taux de sucre dans le sang, ne provoquant pas de sécrétions accrues d’insuline, hormone responsable de la lipogenèse, ou mise en réserve des graisses sur les hanches ! Au menu de notre programme minceur aux protéines végétales : • Recettes à base de soja et de ses dérivés (tempeh, miso, tofu...) • Recettes à base de seitan • Recettes à bases de légumineuses • Recettes à base de céréales • Recettes à base de quinoa • Recettes à base de graines germées • Recettes à base de laits végétaux A propos de l'auteur : Diététicien Nutritionniste au Centre Hospitalier Frédéric Henry Manhès (91), Damien Galtier est éducateur thérapeutique et auteur de plusieurs livres sur la forme, la diététique et la santé, dont Recettes saines et pas chères et le best seller Recettes minceur au son d’avoine, agar-agar et autres modérateurs d’appétit, chez Ixelles Editions. Un livre publié par Ixelles éditions Retrouvez-nous sur www.ixelles-editions.com email [email protected]

Author: Jean-Michel Cohen
Publisher:
ISBN: 9782298041415
Category :
Languages : fr
Pages : 367

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Author: Cuisinery Edition
Publisher:
ISBN:
Category :
Languages : fr
Pages : 108

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✔ Des recettes gourmandes mais moins caloriques pour mincir doucement mais sûrement ... car rien de sert de courir il faut partir à point : il faut maigrir doucement et régulièrement ♥♥ ✔ Vous n'avez plus aucune excuse ! Plus question de dire que vous n'avez pas le temps de préparer à manger, qu'il est impossible de faire des repas légers et vitaminés avec la vie qu'on mène, etc. Avec ce livre, vous avez la preuve par 100 recettes que c'est possible. ✔ Avec ces recettes, cuisiner équilibré devient un plaisir ! Salades, petits plats light, pauses goûter légères pour un maximum de plaisir sans culpabilité, légumes cuisinés,bouchées aériennes ou encore desserts mini-calories vous attendent dans ce livre pour vous aider à perdre du poids tout en fondant de plaisir !

Author: Rachel Dornier
Publisher: FeniXX
ISBN: 2706263512
Category : Reference
Languages : fr
Pages : 163

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Vous êtes GOURMANDE et rêvez de devenir mince... Votre péché mignon, c'est les spaghettis à la bolognaise et la mousse au chocolat, mais vous ne voulez pas pour autant sacrifier votre gourmandise à votre silhouette... Alors n'attendez plus, appliquez les conseils de Gourmande et Mince et gardez la ligne, et le moral ! Suivez les recommandations pleines de bon sens du docteur Jean-Philippe Zermati et vous retrouverez naturellement votre silhouette en étant à l'écoute de votre corps. Retrouvez le plaisir de manger en toute liberté, laissez libre cours à vos envies sans remords, bref, faites fi des lieux communs et abandonnez à tout jamais l'idée des régimes. Apprenez à cuisiner léger avec Rachel Dornier, nutritionniste, qui vous livre des recettes savoureuses et adaptées à toutes les situations ! Caviar d'aubergine, bœuf bourguignon, charlotte aux fraises, crème brûlée, autant d'invitations alléchantes qui vous permettront enfin d'accéder au royaume de la minceur.

Author: Anne Dufour
Publisher:
ISBN: 9782848990071
Category :
Languages : fr
Pages : 222

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Le seul régime efficace pour perdre du poids et ne pas en reprendre, c'est de manger plus de protéines, et moins de graisses et de sucres. Mais attention, avec de vrais aliments, pas avec des sachets protéinés ! Voici toutes les explications pour bien "choisir les protéines" et 100 recettes délicieuses pour les déguster. "Vous voulez augmenter votre ration de protéines ? D'accord ! Mais pas à n'importe quel prix, ni dans n'importe quelles conditions. Si Mincir Protéines n'existait pas, il faudrait absolument l'écrire d'urgence. Une chance : vous l'avez entre les mains ! Ce remarquable ouvrage a été conçu afin que toutes les personnes tentées par une perte de poids durable et fondée sur les protéines, puissent mincir dans la joie, la bonne humeur et la saveur. Et surtout dans le respect de leur corps..." Dr Pierre Nys